Mustard Fattening? Calorii și analiză
Ceva care ajută la accentuarea aromei unor alimente este condimente și condimente. La urma urmei, cine a adăugat vreodată un piper într-o salată delicioasă sau nu a ridicat un sandviș cu o porție de ketchup?
Cu toate acestea, atunci când începem să ne îngrijoreze puțin mai mult despre calitatea alimentelor și să ne hotărâm să avem mai multă grijă de sănătate și de formă bună, este normal ca ne înșelăm și ne face să ne gândim: dacă adaug acest ingredient, masa mea nu prea multă calorie și voi ajunge să obținem grăsime?
Pentru a nu fi în lumina reflectoarelor, care poate duce de obicei la unele neînțelegeri care vor împiedica doar procesul de pierdere în greutate sau întreținere, idealul este de a face o analiză înainte de lovirea ciocanului și de a decide dacă un anumit condiment va fi exclus sau nu al dietei. Și tocmai asta vom face în articolul de astăzi: să vorbim despre unul dintre aceste produse, muștar și să încercăm să ne dăm seama ce efect poate avea asupra siluetei.
De asemenea, muștarul se îngrădește? Sau pot să o țin în liniște în mâncarea mea? Consultați răspunsurile la aceste întrebări de mai jos:
Calorii găsite în muștar
Pentru a afla dacă muștarul devine grăsime sau nu, să începem să aruncăm o privire asupra cantității de calorii prezente în condimente.
Există doar aproximativ nouă calorii la fiecare porție echivalente cu o lingură de muștar. Numai acest lucru este suficient pentru a le pune in fata altor condimente, cum ar fi ketchup - care are 15 calorii pe lingura - si maioneza - care, chiar si in varianta sa usoara, contine 30 de calorii in aceeasi proportie.
Aceste informații pot fi interesante pentru cei care doresc să piardă în greutate și doresc să înceapă să reducă treptat aportul lor caloric. Persoana poate opri creșterea meselor cu ketchup și maioneză și poate folosi numai muștarul, care va avea deja o reducere a numărului de calorii ingerate.
Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă că trecerea la utilizarea muștarului în locul altor condimente sau condimente va aduce un rezultat magic în scăderea în greutate. În plus, este necesar să se integreze diferite eforturi și să se urmeze o dietă echilibrată pentru a atinge acest obiectiv.
Desigur, nu va face prea mult pentru a folosi doar muștarul ca pe un condiment și pentru a continua să mănânce alimente bogate în calorii, cum ar fi pizza și sandwich-uri de la lanțurile de fast-food. Sfatul nostru este să utilizați condimentul pentru a spori gustul opțiunilor mai ușoare, cum ar fi o salată sau o gustare naturală și să limitați consumul de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și de calorii înalte, dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate și să aveți mai multă grijă de sănătatea dumneavoastră.
Compoziția muștarului
Deoarece nu putem rezuma analiza noastră dacă muștarul pur și simplu îngrășește în conținutul său caloric, este timpul să treceți pentru a verifica compoziția muștarului.
Ingredientul este scăzut în carbohidrați - puțin peste 1 g pe lingură - și în grăsimi - există aproximativ 0, 5 g în aceeași proporție. Dar nu numai, semințele care dau naștere la condimente sunt destul de hrănitoare, mai ales dacă ținem cont de dimensiunile mici.
Ele au substanțe importante pentru funcționarea corpului nostru ca fibre, proteine, fosfor, mangan, magneziu, fier, calciu și seleniu.
O recomandare pe care o lăsăm cu privire la muștar este cea pe care o păstrăm pentru toate celelalte alimente pe care le consumi în mesele tale: fii atent la rata de sodiu. Acest lucru se datorează faptului că puteți găsi în jur de 170 mg de nutrienți fiecare lingură de muștar.
Pericolul este că, atunci când consumul acestei substanțe este excesiv, depășind indicația de 2, 3 mii mg pe zi, există riscul creșterii tensiunii arteriale și al dezvoltării unor boli cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea, cataracta, accidentul vascular cerebral, rinichii și cancerul de stomac.
Mustar poate ajuta cu arderea de grăsimi în organism?
Se poate și ea, dar nu este o versiune a condimentului capabilă să provoace acest efect. Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea de Stat din Statele Unite ale Americii, alimente foarte calde, cum ar fi ardeii, pot spori accelerația metabolismului cu până la 20%, la jumătate de oră după consumare, ceea ce contribuie la arderea grăsimilor corp.
Și chiar dacă muștarul galben, pe care suntem mai obișnuiți să-l folosim, nu are puterea de a provoca acest efect, alte versiuni spicier și produse cu boabe de muștar întregi, cum ar fi mexican și asiatic, pot ajuta în această sens.
Cu cât este mai mare conținutul de semințe de muștar dintr-o specie de condiment, cu atât sunt mai mari șansele ca aceasta să stimuleze rata de metabolizare și să conducă la o eliminare mai eficientă a grăsimilor nedorite.
Și dacă doriți să îmbunătățiți în continuare această ardere a grăsimilor, recomandăm să amestecați muștar cu piper de cayenne sau cu ardei gras. Este că aceste ardei au o substanță numită capsaicină, care lasă metabolismul mai rapid și, ca rezultat, vă poate determina să ardeți și mai multe calorii.
Considerații finale
Așa cum am văzut în tot articolul, nu este corect să credem că muștarul este îngrășat și este, de asemenea, un condiment nutrițional și poate chiar ajuta la procesul de ardere a grăsimilor din organism atunci când cantitatea de semințe de muștar găsită în compoziția sa este ridicată.
Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă că doar schimbarea altor ingrediente prin muștar va fi ușor de pierdut în greutate. Utilizarea sa în detrimentul altor produse poate contribui la reducerea consumului zilnic de calorii, dar aceasta este doar o mică parte a unui complex mult mai mare de atitudini necesare pentru a promova scăderea în greutate.
Prin urmare, este important să aveți grijă de hrănire într-un mod nutritiv și echilibrat, integrând diferite tipuri de alimente în dietă. Este încă important să investim într-un proces de reeducare a alimentelor și să integrăm practica activităților fizice la rutină, astfel încât rezultatele obținute să nu fie pasageri, ci să rămână o lungă perioadă de timp în viața persoanei.
21 Ingrediente de suc verde pentru a reduce
Căutarea pentru scăderea în greutate prin forme inovatoare, sănătoase și mai ales accesibile sa intensificat - de exemplu, detoxifierea organismului prin hrănirea cu sucuri. Astfel, sucurile verzi devin tot mai mult dragii celor care doresc un corp sănătos și subțire. Legumele cu frunze întunecate, germenii leguminoase, alte legume și fructe, ingredientele de suc verde sunt amestecate și consumate în natură . Se presupune c
8 Tipuri de ciuperci comestibile - Beneficii și sfaturi
Foarte bine cunoscut sub numele de "carnea vegetarianilor", ciupercile sunt aproape unanime între cei care consumă sau nu proteine animale. Aromele lor variază de la izbitoare la foarte subtile și pot crește o parte din rețete. Ciupercile pot fi făcute la grătar, prăjite, coapte, salate și într-o multitudine de moduri și pot fi combinate cu legume, carne, brânză, paste și orice altceva vă permite imaginația. Există mai mult de
