ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


10 sfaturi de la Bella Falconi pentru a pierde Belly

Bella Falconi și sfaturile ei pentru a-și pierde burta sunt cunoscute din cauza unui singur lucru: ei lucrează cu adevărat! Există mii de mulțumiri în rețelele sale sociale. Ceea ce părea a fi o minciună astăzi este o realitate datorită lui Falconi, care adesea oferă sfaturi pentru ca oamenii să-și piardă burta într-un timp scurt. Cunoașteți 10 sfaturi exclusive Bella Falconi și începeți să vă pierdeți burta care vă deranjează.

Hrănire: Bella Falconi sfătuiește să-și piardă burta

Bella Falconi însăși a spus că numai după ce și-a schimbat obiceiurile alimentare, ea și-a atins visul de a avea unul dintre cele mai îndrăgite tumițe din Brazilia. În afară de a consuma doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi, a eliminat elemente cum ar fi băuturi răcoritoare și dulciuri. În zilele noastre, are doar 9% grăsimi corporale, precum și o cale de a provoca invidie.

abdominal

Printre principalele sfaturi pentru a pierde burta de Bela Falconi este punctul culminant al abdomenului. Ea și-a efectuat rutina proprie, aplicată de patru ori pe zi. Executarea exercițiilor localizate pentru a lucra abdomenul aduce rezultate rapide. Falconi indică faptul că după ce abdomenul devine greu, efectuarea oricărui exercițiu va fi mai puțin complicată. Cu toate acestea, pentru a urma sfaturile antrenamentului dumneavoastră, trebuie să aveți minimum minim atunci când aplicați activități fizice. Cei care nu au exercitat de ceva timp trebuie să înceapă ușor în formarea lui Bela Falconi.

Abdominal lateral

Efectuați acest exercițiu cu corpul întins. Lăsați picioarele în afară, în același timp cu șoldurile. Acordați abdomenul încet și țineți-vă ferma fese, asigurându-vă că faceți procedurile corect. În caz contrar, eficacitatea acestui exercițiu fizic va fi pusă sub control.

În fiecare din mâini trebuie să fie un halter. Ține-ți brațele întinse. Acum a venit vremea pentru o atenție maximă, adică pentru a îndoi corpul în orice parte, până când gantera este aproape de limita genunchilor. Apoi reveniți la poziția de pornire. Inhalați-vă ascensiunea și expirați pe coborâri.

45 grade abdominale

În acest exercițiu este necesar și utilizarea ganterelor. Întindeți-vă și, cu o mână, apucați ferm halterul; asigurați-vă că pentru a prinde cu brațul extins din spate, partea ar trebui să rămână celălalt braț. Fără ajutorul fiecărei mâini, încercați să urcați la trunchi, întotdeauna cu atenția maximă când forțați abdomenul. Când aveți corpul aproape de sol, opriți-vă câteva momente înainte de a atinge solul. Bela Falconi indică de 15 ori pentru fiecare parte: 3 seturi cu 10 mișcări.

Bicicleta de la sol

Un alt sfat pentru a-și pierde burta, acordat de Bella Falconi, este bicicleta din pământ. Când formați un unghi de aproximativ 90 de grade, rămâneți cu picioarele flexate și împreună pentru a începe acest exercițiu. Rămâi cu mâinile pe spatele capului. Spre partea opusă a cotului, încercați să ridicați fie genunchiul la fel cum se extinde și celălalt picior. Faceți mișcarea din cealaltă parte. Efectuați de 15 ori, 3 seturi de 10.

Determinarea și răbdarea

Poate că principalele sfaturi ale lui Bella Falconi pentru slăbire sunt hotărârea și răbdarea. Persoana determinată trebuie să facă dieta sănătoasă, să se trezească devreme și să se antreneze puternic. În caz contrar, este aproape imposibil să se realizeze visul de a avea o burtă mică.

În ceea ce privește răbdarea, este necesar să așteptăm rezultatele care nu apar din zi în noapte. Nu face niciodată sacrificii extreme. Puțin în fiecare zi, într-un mod echilibrat, este mai bine decât exagerarea. Este important să rețineți că primele rezultate sunt interne, adică că nu sunt vizibile în primele câteva săptămâni.

Sfârșitul carbohidraților?

Potrivit lui Bella Falconi, pentru a-și pierde burta, ea nu a eliminat carbohidrații din dieta ei. În practică, numai nutriția echilibrată și exercițiul fizic sunt două aspecte cheie ale reducerii în greutate, spune Falconi. În acest sens, indică în mod clar că nu trebuie să vă fie foame. Experții sunt de acord constatând că lipsa de alimente încetinește metabolismul, oferindu-le șanse mai mari de a câștiga greutate.

Nu mai cere scuze

În timpurile moderne, lipsa timpului este o scuză mare pentru ca oamenii să nu se formeze. Pentru Bella Falconi, lenea este cauza principală. Muse petrece maximum 2 ore pe zi la sala de sport. În zilele noastre există săli de sport care sunt deschise 24 de ore pe zi, ideale pentru cei care doresc să lucreze în diferite perioade din cauza lipsei de timp.

Cea mai bună practică

Falconi spune în mod constant, în interviuri pe care le oferă în presa specializată, care de obicei se antrenează foarte devreme, dimineața, în momentul în care metabolismul este energic, cu o accelerație maximă. Cu toate acestea, ea face un punct de a spune că programul nu interferează cu formarea, adică oamenii care pot realiza performanțe minunate pe timp de noapte ar trebui să continue cu obiceiul.

Bea apă în mod constant

Apa potabilă ne ajută, fără îndoială, în procesul de slăbire, deoarece se produce o muncă mai bună a organismului, în rinichi, în intestin și în procesul de digestie. Oriunde este, și nu doar în formare, acest consum trebuie să aibă loc frecvent. Nu stați mai mult de 2 ore fără să beți apă în timp ce sunteți treaz.


Studiul arată că îmbătrânirea precoce pentru a lucra nu este cea mai bună opțiune

Studiul arată că îmbătrânirea precoce pentru a lucra nu este cea mai bună opțiune

Ce parte din timpul tău te separi de practicarea activității fizice? Dacă răspunsul dvs. a fost dimineață, înainte de a merge la lucru, știți că nu este timpul ideal pentru a lucra, deoarece organismul nu atinge cea mai bună performanță, potrivit unui sondaj britanic. Potrivit studiului, realizat de Universitatea din Birmingham, chiar și cei care au performanțe mai bune la începutul zilei au performanțe de vârf în timpul pregătirii la prânz. Pentru a ajunge la a

(exerciții)

Check out Arnold Schwarzenegger și Lou Ferrigno Training împreună în Academie

Check out Arnold Schwarzenegger și Lou Ferrigno Training împreună în Academie

V-ați gândit vreodată să găsiți Incredible Hulk și Terminatorul ridicând greutatea împreună în același loc? Asta-i exact ceea ce au putut participa participanții la sala de aur din districtul din Veneția din Statele Unite: interpreții personajelor - Lou Ferrigno și Arnold Schwarzenegger - care lucrează alături. Fostul guvernato

(exerciții)