Ce se întâmplă cu corpul vostru dacă petreceți starea de weekend
Ați avut o săptămână de aceia, epuizați. Tot ce vă gândiți la acest weekend se află toată ziua pe canapea, anulându-vă toate planurile, dormind târziu și vizionând televiziunea 24 de ore pe zi? Probabil că am trecut prin asta.
Și se simte bine să fii confortabil acasă și să te odihnești. Cine dintre noi nu visează o astfel de zi? Dar dacă există o voce micuță enervantă în capul tău, care spune că s-ar putea să nu fie atât de bună pentru tine, atunci vocea ar putea să aibă dreptate.
Pe de o parte, ascunderea din lume ne poate împiedica să fim cel mai fericit sine. Avem nevoie de alți oameni pentru a fi fericiți, informează NBC - de fapt, "în conformitate cu biologia, neuroștiința, psihologia și multe altele, trupurile noastre tind să funcționeze mai bine atunci când nu suntem singuri".
Dar, dincolo de impactul de a fi singur, există repercusiunile de a nu se mișca destul, când petreceți weekend-urile culcate pe canapea în camera de televiziune, care se desfășoară maraton unul după altul. Care va fi costul fizic al tuturor acestor lucruri?
Jacqueline Limberg, Ph.D., profesor asistent de fiziologie nutrițională și de exerciții fizice la Universitatea din Missouri, unde au terminat să facă niște cercetări despre ceea ce se întâmplă în corpul nostru atunci când suntem sedentari, am vorbit despre asta. Un alt profesor universitar se specializează și în subiectul însuși. Și sunt niște vești proaste.
Știința din spatele ședințelor tale sedentare
Limberg și colegii săi au făcut ca unii oameni să meargă la laborator pentru experimente, unde au rămas timp de trei ore. Participanții stăteau, situându-se pe marginea lor sau ședindu-se în timp ce își zburau picioarele. Cercetatorii au evaluat apoi starea de sanatate a vaselor de sange.
Ședința sau culcarea, participanții au arătat un flux de sânge "semnificativ mai mic", spune Limberg. Cât de scăzut? Aproape la nivelul cuiva care prezintă un risc cardiovascular mai mare.
Funcția venelor a scăzut cu 4 puncte procentuale după trei ore, spune Limberg. Aceasta nu pare a fi o mulțime, dar în studii mai profunde, spune ea, sa constatat că o scădere cu doar 1 punct procentual crește riscul unui atac de cord cu 13%. Da, chiar dacă sunteți sănătoși și potriviți.
Cum să vă echilibrați weekend-ul de odihnă
Sunt vesti bune. Puteți evita acest lucru făcând 45 de minute de antrenament, de la lumină la greu, puteți evita reducerea periculoasă. Deci, poate că ieșiți și luați câinele la o plimbare sau practicați puțină yoga este bine pentru dumneavoastră.
Cu toate acestea, chiar dacă vă scuturați piciorul tot timpul în care vă odihniți, face fluxul sanguin (deși este foarte supărător pentru cealaltă persoană de pe canapea).
Dar există și riscul diabetului. Un alt studiu efectuat la Universitatea a constatat că, atunci când oamenii își restrânge activitatea fizică timp de trei zile, cresc sensibilitatea la insulină - riscul lor de diabet. Și întoarcerea la o activitate normală pentru o zi nu o aduce înapoi imediat. Deci, dacă vă petreceți weekendul de trei zile vizionând toate episoadele noii dvs. serii preferate și re-exercitând luni, acest lucru nu este deloc bun.
Este posibil să nu fiți gata să anulați abonamentul dvs. Netflix (și nici măcar nu trebuie să faceți acest lucru), dar după ce ați citit învățăturile lui Limberg, veți căuta cu siguranță să faceți mai multe exerciții în fiecare zi și cel puțin să vă ridicați de pe canapea între episoade face o plimbare în casă, de ce nu?
Bodybuilder Rich Gaspari - Dieta, Antrenament, Masuratori, Fotografii si Video
Născut în mai 1963, în New Jersey, Statele Unite, Richard Steven Gaspari sau Rich Gaspari, după cum a devenit mai cunoscut, a început să atragă atenția în lumea culturismului, când avea 20 de ani în 1983. În acea perioadă, după ce a câștigat titluri în categoria generală junior și grea a unui mare campionat de culturism american de amatori ( NPC ), culturistul a câștigat o importanță deosebită în media specializată a sportului. Un an mai târziu, pentru
10 cele mai bune exerciții pentru coapsa interioară
În afară de tricepsul și mușchiul vițelului, musculatura coapsei interioare este considerată una dintre regiunile indompecte ale corpului, adică ale căror căderi sunt greu de combătut chiar și prin practicarea exercițiilor fizice. Prin urmare, importanța includerii unor exerciții de coapse interioare bune care funcționează bine în regiune și care stimulează definirea lor și dezvoltarea musculară. 10 exerciții pentru
