10 mii de pași pentru a deveni
A fost într-o sâmbătă seară, în mai 2004, că omul de afaceri și scriitorul Tom W. Watson a simțit primele simptome pe care le poate aduce obezitatea în viața oamenilor.
În timp ce soția lui Kathy își spala dinții și se pregătea să se culce după o seară cu prietenii, se simțea ca și cum o lovitură de durere i-ar fi lovit capul ca și cum nu ar fi mai simțit niciodată, ca și cum ar fi fost lovit de un ciocan.
Dintr-o dată, simte inima lui curse, scurtime de respirație, amețeli și greață. Pentru a nu-și sperie soția, el preferă să nu spună nimic și ambii se culcă să doarmă.
Știa că sa întâmplat ceva, rămase în întunericul camerei, în frică și în durere. Și acolo a fost, la 43 de ani, când tocmai a avut un accident vascular cerebral.
Drumul spre recuperare a fost lung, a durat ani de zile.
Când a apărut accidentul, el era un om stresat, muncit, un om care încetase să fie sănătos care și-a neglijat aptitudinea fizică și care, cu timpul, creștea în greutate.
El a fost total în afara formei și obezi pentru a menține un stil de viață sănătos, plus stresul de viață doar agravat sănătatea sa slăbit.
Când sa consultat cu medicul său, el a decis să-și urmeze sfatul și a luat câteva luni de la muncă pentru a rămâne concentrat asupra recâștigării sănătății sale.
El a continuat dieta pentru a-și reduce aportul de calorii, sa înscris într-o sală de gimnastică și a angajat un antrenor personal pentru a avea o stare fizică mai bună.
A pierdut rapid aproximativ 14 kilograme și credea că devine mai sănătos în fiecare zi.
Marea problemă cu toate acestea a fost că a urât viața pe care o conducea. El a găsit dieta pe care el însuși a creat-o oribilă, programul de exerciții super-tras, iar genunchii lui artritici au devenit umflați, iar întregul său corp a suferit.
Cu toate acestea, el a devenit din ce în ce mai nemotivat și a intrat încet în obiceiurile sale vechi (rele).
În câțiva ani, el și-a recăpătat toată greutatea pierdută și multe altele.
În orice moment, Tom a fost frustrat de el însuși și a încercat o nouă dietă radicală și a început un program de exerciții fizice, dar ambele nu au durat mult și în cele din urmă au renunțat și au revenit pentru a câștiga toată greutatea pierdută.
În timpul Crăciunului 2009, el, soția sa Kathy, cei trei copii și cumnata lui s-au adunat la casa lui. Deoarece a fost o zi însorită, soția sa a insistat să meargă în fața casei pentru a face o fotografie, iar apoi acea fotografie a fost plasată într-un cadru digital de fotografii chiar la intrarea în casă.
Într-o zi, în timp ce-și îmbrăca haina ca să iasă din casă, a dat peste fotografie și și-a dat seama cât de grabnic era.
Se uită la fotografie până când apare o altă fotografie și se gândi: "Tom Watson, ce faci?" Apoi sa urcat la baie pentru a se cântări.
Din subconștientul său știind că, dacă ar cântări, nu i-ar plăcea ceea ce ar vedea, el nu ar fi urcat pe scară de ani de zile. Apoi își închise ochii și spera că rezultatul nu era la fel de rău ca și-a imaginat.
Din păcate, a fost mai rău, 120 kg. "Tipul care a absolvit colegiu cu 84 kg, care a jucat pe echipa de fotbal de 97 kg, era acum un jack de 120 kg!", A spus Tom.
Cu imaginea acelei fotografii fixată în mintea sa, el a decis că ar trebui să-și schimbe viața, pentru că el a avut deja un accident vascular cerebral mic și acum era chiar mai greu.
El încercase deja tot felul de dietă și exerciții fizice pentru a pierde în greutate, dar niciunul nu a lucrat.
Marea problemă a fost că metabolismul său se înrăutățea și încetini și era mai puțin activ și mai puțin activ decât în întreaga sa viață și nu era alimentat în mod adecvat pentru a menține o viață sănătoasă.
Cu toate aceste concluzii vibrandu-se in mintea sa, el a decis sa caute un program pe care sa-l poata tine zilnic, ca sa obtina rezultate mai bune si in acelasi timp sa-si imbunatateasca sanatatea.
Tom Watson a simțit nevoia de a contribui la crearea acestui program, apoi a programat o întâlnire cu un nutriționist, astfel încât să-i poată învăța mai multe despre ce produse ar trebui sau nu ar trebui să mănânce și să creeze strategii pentru a-și putea descurca diversele obiceiuri alimentare .
După consultarea cu dieteticianul, el a angajat un antrenor personal care a creat un program de exerciții bazat pe sănătatea și fizicul său, cu exerciții de impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și întinderea.
Atunci, el nu a învățat doar despre importanța menținerii unei rate bune a inimii, ci și despre faptul că prin noul său program de exerciții fizice el putea să-și exercite zilnic, pentru că corpul său - în special genunchii - antrenamente fără umflături sau oboseală, determinându-l să nu continue.
Cu ajutorul nutriționistului, antrenorului personal și soției sale, au hotărât să creeze un nou Tom.
Pe măsură ce a început să-și aplice noul plan de sănătate și wellness, a câștigat rapid mai multă încredere și și-a dat seama că a reușit să realizeze ceea ce propunea el însuși.
Antrenamentul lui constă, în esență, în mers pe jos de 10.000 de pași sau mai mult pe zi, care au durat aproximativ o oră și jumătate de mers pe jos, ceea ce la făcut să cumpere un pedometru - dispozitiv care numără câți pași au fost luați - și lângă planul său. greutatea a început să scadă.
Cu cât punea mai multă greutate, cu atât mai bine se simțea și oamenii începu să observe că Tom se înrăutățea și începu să comenteze cât de bine arătau aspectul lui, ceea ce la motivat tot mai mult să continue.
Odată cu trecerea timpului, el a început să se provoace din ce în ce mai mult, a participat la o plimbare împotriva Cancerului - o călătorie care a durat 2 zile și a acoperit mai mult de 230 de kilometri, a început să călărească o bicicletă și, după un an de fotografie făcută la Crăciun, a pierdut deja aproximativ 15 kg.
După 3 ani după ce a făcut fotografia, Tom Watson a pierdut peste 36 kg.
Astăzi se simte mult mai bine atât în privința aspectului, cât și a sănătății sale, spunând astfel povestea lui să inspire și să încurajeze mii de oameni din întreaga lume.
Mulți dintre voi, ca mine, se luptă să mențină fitness și o dietă echilibrată. Boala de inimă și accidentul vascular cerebral sunt două dintre principalele contribuții la rata ridicată a mortalității din Statele Unite în zilele noastre. Nu vă lăsați să faceți parte din această statistică. Traieste o viata mai sanatoasa - incepeti azi. Găsiți un plan de sănătate și wellness care să funcționeze pentru dvs. Alegeți ce vă face să vă simțiți mai bine, pe baza acestei alegeri și bucurați-vă de roadele unei vieți mai sănătoase! Vreau să știi că dacă aș putea să fac această schimbare în viața mea, păstrați-o, așa puteți și tu. Purtați pantofii pentru drumeții și faceți primii pași spre o versiune mai sănătoasă a dvs.! "
Tom Watson a fondat www.yourbetterlife.com, unde încurajează oamenii să aibă un stil de viață sănătos.
Aceasta a fost povestea americanului Tom Watson, care servește drept exemplu pentru toți acei oameni care caută un stil de viață sănătos.
Bullying Tineretul pierde 55 kg și astăzi servește ca inspirație
După ani de agresiune constantă și izolare față de colegi, cântărind la 107kg, Tanya Rybakova a decis să piardă în greutate - dar nu și-a imaginat niciodată cum ar schimba viața ei. Tanya, în vârstă de 25 de ani, nu numai că și-a surprins pe chinuitorii ei cu transformarea ei de la o femeie obeză într-o femeie frumoasă și sănătoasă, dar ea a obținut faima în țara sa natală, Rusia. Bloggerul stilului de viață
După lupta împotriva depresiei și a gândirii la sinucidere, femeia pierde 36 kg
În ianuarie 2014, Lydia Dziubanek sa simțit profund nemulțumită. Era supraponderată și prinsă într-o relație abuzivă emoțional, ridicând trei băieți. În timp ce se lupta cu depresia, a devenit suicidară. "A fost o disperare totală și totală", a spus Dziubanek, acum 38 de ani. "Spuneți oam
