10 Fit Rețete cookie

Mulți oameni nu mai mănâncă multe alimente deoarece cred că pot compromite succesul dietei în căutarea pierderii în greutate. Biscuitul este una dintre acele gustări pe care oamenii le taie adesea din meniul zilnic, dar adevărul este că biscuiții industrializați, umpluți și acoperiți sunt de fapt interzisi, dar există și alții care pot fi mâncați, dacă sunt pregătiți în mod corect.

Dacă faceți propriile dvs. cookie-uri la domiciliu cu anumite ingrediente cu conținut scăzut de calorii, având grijă să nu depășiți cantitățile, puteți lua gustări delicioase pentru a mânca în dimineața sau după gustări după-amiaza. Aceste cookie-uri sunt foarte ușor și rapid de făcut și puteți varia aromele, după cum vom vedea mai jos. Lucrul minunat este că poți să faci o plimbare unică și să consumi în zilele următoare. Amintiți-vă să vă păstrați biscuiții într-un compot închis ermetic pentru a păstra aroma și aroma.

Verificați acum 10 rețete cookie potrivite pentru a oferi o varietate în dieta dvs. și pentru a putea consuma în gustări unele alimențe diferite și totuși gustoase.

1. Rețetă pentru orez și miere de biscuiți

ingrediente:

• 1 lingură de unt topit;
• 1 cană de făină integrală de grâu;
• 2 linguri de miere;
• 1 ceașcă de zahăr brun;
• 1 fulgi de ovaz;
• 1 ou;
• 1 lingurita praf de copt;

Metoda de preparare:

Într-un castron mare adăugați mai întâi ingredientele uscate rezervate. Apoi adăugați cele umede unul câte unul, amestecând în mod constant pentru a elibera castronul. Îndepărtați biscuiții cu o lingură și aranjați-le direct într-o foaie de copt unsă sau acoperită cu hârtie de copt. Se încălzește cuptorul timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți. Puteți adăuga alte condimente și ingrediente de preferință.

2. Rețetă cookie de cacao

ingrediente:

• 1/4 ceasca de praf de cacao;
• 1 ceașcă de făină de migdale;
• 2 linguri de unt ghee;
• 1 ou;
• 1 lingurita de miere;
• 1 esență de vanilie de lingură;
• scorțișoară de scorțișoară;
• tocata nuci.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură minimă pentru a preîncălzi. Într-un castron amestecați făina de migdale și untul de ghee (dacă preferați să utilizați ulei de nucă de cocos). Amintiți-vă să înmuiați untul înainte de a îl încorpora în făină. Apoi, frământați cu vârful degetelor până când obțineți mai multă consistență în masă. Se adaugă celelalte ingrediente prin amestecarea bine cu o lingură. Apoi formați bile cu mâna umedă și aranjați-o într-o foaie de copt acoperită cu hârtie de unt și aplatizați. Coaceți ușor timp de 10 minute sau până la coacere. Așteptați să fiți serviți și serviți.

3. Rețeta de gătit pentru banane

ingrediente:

• 1/2 ceasca de fulgi de ovăz;
• 4 banane foarte mature;
• 1/2 ceașcă de făină integrală de grâu;
• 1/2 ceasca de ulei de nuca de cocos;
• 1/2 ceasca de făină de grâu alb;
• 1/2 ceasca de zahar brun;
• 2 ouă;
• 1 pulbere de copt;
• 2 lingurite de scorțișoară.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la 180 °. Ungeți un vas de coacere cu ulei de cocos și făină sau acoperă cu hârtie cu unt. Într-un castron se amestecă făina, ovăzul, scorțișul și praful de copt și se lasă deoparte. Într-un blender bate bananele cu ulei, ouă și zahăr. Apoi introduceți acest aluat în rezervă. Faceți porții de biscuiți cu o lingură și așezați foaia de coacere cu o distanță sigură între ele. Coaceți în cuptor timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Serviți cu ceai.

4. Rețetă cookie-uri Apple Fit

ingrediente:

• 3 mere tocate;
• 2 cani din făină integrală de grâu;
• 1/2 ceasca de ulei de nuca de cocos;
• 1/2 ceasca de zahar brun;
• 2 ouă;
• 1 pulbere de copt;
• 2 lingurite de scorțișoară de miere (opțional).

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Într-un castron, combinați ingredientele uscate (cu excepția zahărului) și lăsați-le deoparte. Într-un blender bate mărul cu ulei, ouă și zahăr. Se amestecă cele două batter-uri până se incorporează. Puneți bucăți de biscuiți cu o lingură și aranjați pe foaia de coacere cu o distanță sigură între ele. Coaceți în cuptor timp de o jumătate de oră sau până la maro auriu. Serviti.

5. Rețeta cookie pentru migdale

ingrediente:

• 4 linguri de migdale zdrobite;
• 2 linguri de făină de quinoa;
• 1 lingură plină de îndulcitor culinar;
• 2 linguri de nucă de cocos rasă fin fără zahăr;
• 2 linguri ulei de nucă de cocos;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita de esenta de migdale;
• 1 ou întreg.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu o lingură până când se omogenizează. Apoi, porțiuni separate de acest aluat cu o lingură de cafea și aranja pe o foaie de copt acoperite cu unt sau hârtie de silicon sau uns cu ulei de nucă de cocos. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute sau până la maro auriu, în funcție de cuptor. Așteptați să se răcească pentru a servi.

6. Rețeta de biscuiți cu formă de vanilie

ingrediente:

• 1 cană de zahăr demerara;
• 1/2 linguriță de esență de vanilie;
• 3 cani de făină de grâu;
• 200 grame de unt de ghee;
• 1/2 linguriță de esență de migdale;
• 1 ou;
• 2 lingurițe de praf de copt.

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul la temperatură medie. Se amestecă făina și praful de copt într-un castron și se lasă deoparte. Într-un mixer electric, aranja untul și zahărul și bate până se cream. Apoi adăugați oul, esențele și amestecați bine. Apoi, la viteză mică, se adaugă treptat făina rezervată până la o masă omogenă și consistentă. Luați o suprafață netedă și deschideți aluatul cu un știft de rulare. Taie cu tăietori cookie după cum doriți. Aranjați-o pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt și coaceți timp de aproximativ 15 minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Dacă este fierbinte în timpul zilei, lăsați aluatul să stea în frigider timp de 30 de minute înfășurat în plastic înainte de a deschide și a tăia.

7. Reteta cookie de lămâie

ingrediente:

• 2 cesti de făină de grâu;
• ¾ ceasca de ceai de zahăr demerara;
• 150 de grame de unt de ghee;
• 1 lingurita praf de copt;
• 1 lingurita de lamaie.

Metoda de preparare:

Într-un castron, adăugați toate ingredientele, amintiți-vă să le puneți mai întâi pe cele uscate și apoi pe cele umede. Se amestecă pentru a forma un aluat omogen. Deschideți aluatul pe o suprafață netedă și freacă cu ajutorul unei role și tăiați biscuiții în formatul dorit. Aranjați-o pe o foaie de copt de silicon sau acoperită cu hârtie de copt și lumină pentru a coace într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie până la rumenire. Așteptați răcit și serviți. Depozitați în borcane.

8. Orange Fit Cookie Recipe

ingrediente:

• 3 și 3/4 cești de făină de grâu;
• 1/2 ceașcă de unt de ghee;
• 1 pulbere de copt;
• 1 gălbenuș;
• 3/4 cești ceai de zahăr brun;
• 1/4 ceasca de suc de portocale.

Metoda de preparare:

Se amestecă ingredientele uscate într-un castron, apoi se adaugă cele umede și se amestecă bine până se formează aluatul. Dacă preferați, înlocuiți zahărul brun cu demerara și făina de grâu alb cu integralul. Separați un vas de coacere neșorât și aranjați biscuiții după cum doriți. Lăsați o distanță de 1 cm între ele, astfel încât să nu vină împreună în cuptor. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit, până la maro auriu. Așteptați să îndulciți înainte de servire.

9. Rețeta cookie de nucă de cocos

ingrediente:

• 1 ou;
• 2 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• 2 linguri de lapte praf degresat;
• 1 lingură de îndulcitor culinar;
• 1 drojdie chimică de lingură;
• 1 lingurita de nuca de cocos rasa fara zahar.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron până se formează un aluat. Se separă porțiunile biscuitului de dimensiunea dorită și se plasează într-o foaie de copt acoperită cu hârtie de unt. Separați cookie-urile pentru a evita lipirea. Coaceți în cuptorul preîncălzit până la maro auriu. Biscuitul are o textura moale, asemanatoare cu un mini tort. Poate fi corect de cei care urmează dieta ducan, pur și simplu înlocuiți nucă de cocos rasă cu aromă de nucă de cocos din faza de croazieră.

10. Rețetă cookie cu tapioca potrivită

ingrediente:

• 500 g de gumă de tapioca;
• 5 linguri de ulei de nucă de cocos;
• 200g de făină de orez brun;
• 1 vârf de sare;
• 2 ouă;
• 250g zahăr de cocos;
• 1 extract de vanilie de lingură.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați ingredientele uscate și apoi cele umede până când se formează o farofă. Lăsați aluatul să se odihnească câteva minute înainte de a forma biscuiții de dimensiunea și forma dorită. Așezați-o pe o foaie de copt siliconic sau acoperită cu hârtie cu unt. Aduceți aceste cookie-uri în cuptor până când maro auriu (timpul variază în funcție de cuptor).

7 rețete de pâine pentru banane

Banana este un aliment bogat în potasiu și cu multe fibre și vitamine. O modalitate sanatoasa de a insera in dieta, pe langa consumul de pure, este de a pregati retete care o folosesc ca baza. O idee de rețetă practică, nutritivă și delicioasă este pâinea de banane ușoare. Mai jos sunt retete pentru pâine care se potrivește cu banane, care poate purta făină de ovaz, făină de nucă de cocos, făină de castan, făină integrală de grâu sau chiar nu transporta făină. Există opțiuni cu sau fă

(dietă)

Cum de a face un Detox rapid după un weekend neliniștit

Ai băut mai mult decât ai avut acest weekend? Ați mâncat câteva cuburi de brânză, felii de prăjituri sau porții de chipsuri? Iată cum puteți să vă recuperați în siguranță dintr-un sindrom, conform experților. Nu este nimic in neregula cu a avea o zi de detoxifiere cu un aport caloric redus, dupa ce intr-o noapte intram in alimente si bauturi nesanatoase, spune F. Xavier Pi-Sunyer

(dietă)