10 Rețete de Lasagna de Vinete

În urma unei alimentații sănătoase, uneori, sunt necesare noi alternative pentru a inova meniul și pentru a întări dedicarea, pentru a nu împiedica realizarea obiectivelor. Păstrarea corpului în formă poate fi garantată cu alimente naturale, dar când avem libertatea de a pregăti felul de mâncare, totul devine mai motivant, ceea ce ne conduce și mai mult pentru a atinge corpul pe care îl dorim.

Acesta este unul dintre principalele alimente care au o prezență în reeducarea alimentelor, iar beneficiile vinetei sunt suficiente pentru a vă convinge să o consumați. Având în vedere acest lucru, mai jos puteți afla câteva rețete de lasagne de ouă ușoare, care vă pot inova meniul fără a lăsa planul alimentar cu calorii suplimentare.

Beneficiile lasagnei de vinete ușoare

Vinetele pot ajuta la reducerea colesterolului rău, în plus față de furnizarea de vitamine și minerale pentru buna funcționare a organismului. Vinetele încă mai contează pe fenoli, care acționează cu efect antioxidant, asigurând astfel o acțiune antiinflamatorie și reducând impactul oferit de radicalii liberi.

Consumând o porție de 100 de grame de vinete, puteți conta pe fibre, vitamine B și minerale, cum ar fi fier, zinc, fosfor, calciu și chiar magneziu. Se remarcă că este o hrană bogată în apă, care vă ajută să vă păstrați corpul hidratat corespunzător. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, rețetele de lasagne de lămâie ușoară pot ajuta, deoarece fibrele alimentelor pot susține buna funcționare a intestinului dvs., beneficiind de eliminarea toxinelor care sunt dispensabile corpului.

Nutrienții prezenți în vinete pot acționa în cea mai bună structură a oaselor, în întărirea sistemului imunitar și susținând încă contracția musculară și metabolismul, ceea ce este convenabil nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate, ci și pentru a favoriza procesul de câștig mușchii și hipertrofia. Vitamina C din alimente poate, de asemenea, să stimuleze absorbția fierului, care asistă în sistemul imunitar, reflectând dezvoltarea bună a antrenamentelor. Toate aceste beneficii pot fi obținute, pur și simplu alegeți rețeta cea mai potrivită pentru gustul dvs., există o mulțime de opțiuni.

1. Rețetă Lasagna cu pui și brânză

ingrediente

• 3 vinete (tăiate în felii)
• 3 sos de roșii
• 300 de grame de lumină mozzarella polengui (felii)
• 1 piept de pui mărunțit
• Se condimentează la gust

Mod de pregătire

• Gatiti pieptul de pui in apa, bucati si depozitati.
• Într-un vas de copt, aranjați un strat de vinete, care ar trebui să fie suprapus pe un strat de mozzarella, apoi pe sos de roșii, pui tăiat și așa mai departe până la vârful foii de coacere.
• Ultimul strat ar trebui să fie de vinete suprapusă de sos.
• Preîncălziți cuptorul la mediu.
• Coaceți timp de o oră la căldură scăzută.
• Presați brânza de parmezan la timpul de servire.

2. Reteta de lasagna cu carne de vită

ingrediente

• 1 kg de vinete
• 400 de grame de extract natural de roșii
• 1 ceapă medie
• ½ kilogram de carne de vită (preferabil slabă)
• 100 de grame de măsline verde tăiate
• 200 de grame de brânză de lumină minas (tăiate în cuburi)
• Brânză parmezan proaspătă (rasă pe oră)
• Vasile după gust
• Oregano la gust
• Sare la gust

Mod de pregătire

• Sterilizați ingredientele fără a îndepărta coaja, tăiați vinetele în felii subțiri și lăsați-o să gătească timp de cel puțin 5 minute. Dacă doriți, puneți sarea la gust.
• După gătire, rezervați-o într-un refractar separat.
• Se amestecă cu ceapa, apoi se adaugă carnea de vită, extractul natural de roșii, măslinele și condimentele alese. Așteptați gătitul.
• Într-un refractar, faceți un strat de vinete, suprapunându-l cu un strat de carne de vită asasinată, urmărind cuburile de brânză.
• Unul ar trebui să facă straturi în partea superioară a refractarului, finisând cu brânză parmezană rasă.
• Aduceți lumina lasagnei de vinete la cuptor, așteptați gratin, timp de aproximativ 5 minute.
• Serviți în continuare.

3. Reteta de lasagna cu branza de vaci

ingrediente

• 2 vinete mari (felii și coajă)
• 3 roșii proaspete (fără piele și tocate)
• 1 ceapă medie
• 2 linguri ulei de nucă de cocos
• 2 linguri brânză de vaci
• 2 lingurițe de usturoi
• Oregano la gust
• Sare la gust
• Piper al împărăției să guste

Mod de pregătire

• Sângeți și felieți vinetele.
• Combinați condimentele și condimentele.
• Încălziți o tigaie și gatiți-o până la maro aurie pe ambele părți
• Cu o tigaie deoparte, se topește ceapa și usturoiul.
• În tigaie fierbinte, gratar timp de două minute pe fiecare parte și lăsat deoparte.
• Într-o altă tigaie, gatiți ceapa.
• Adăugați cele două roșii fără piele până când sunt tocate fin.
• Adăugați la gust frunze de busuioc, sare și piper.
• Tăiați ultima tomată în felie subțire.
• Începeți cu un strat de vinete la grătar, urmat de un strat de roșii, brânză și așa mai departe.
• Aduceți lasagna în cuptor și frigeți timp de 15 minute.
• După răcire, serviți.

4. Lasagina de vinete cu piept de curcan și brânză

ingrediente

• 2 vinete (felii)
• 1 ceapă medie (prelucrată)
• 2 catei de usturoi perforati
• 500 mg de sos de roșii
• 100 de grame de piept de curcan
• 300 de grame de brânză albă
• 2 linguri ulei de nucă de cocos
• Piper al împărăției să guste
• Sare la gust

Mod de pregătire

• Într-o tigaie, adăugați ulei de nucă de cocos, ceapă și usturoi, saut.
• Adăugați roșiile și condimentele.
• Ungeți un vas de copt cu puțin ulei de nucă de cocos și acoperiți primul strat cu vinete.
• Acoperiți cu sosul, încă fierbinte, după piept de curcan și brânză albă.
• Faceți următoarele straturi în ordinea respectivă.
• Ultimul strat trebuie să fie sosul suprapus cu brânză.
• Coaceți și coaceți timp de 25 de minute.

5. Reteta Vegetarian Veggie Lasagna

ingrediente

• 2 vinete (felii și în coajă)
• 1 lumină organică de bulion de legume
• Piper al împărăției să guste
• Vasile după gust
• Sare la gust
• 300 de grame de ricotta rasă
• 3 linguri de lapte degresat
• 2 kg de roșii (fără coaja și tăiate)
• 1 ceapă medie prelucrată
• 2 catei de usturoi perforati

Mod de pregătire

• Aranjați felii de vinete pe o foaie de copt, condimentându-le.
• Lăsați-le să se înmoaie de condimente timp de cel puțin 20 de minute.
• Scoateți condimentele și uscați-le folosind prosoape de hârtie.
• Se dizolvă bulionul de legume și se servește cu acesta.
• Luați-le în cuptor și lăsați-le să se prăjească timp de 20 de minute.
• Într-un refractar, combinați ricotta cu lapte degresat până la consistența cremoasă. Lasă-l pe el.
• Pentru a pregăti sosul de roșii, combinați ceapa, usturoiul, sarea, busuiocul și roșiile. Luați focul și lăsați-l să gătească. După preparare, procesați-l în blender și treceți într-o sită.
• Întoarceți-vă cu sosul peste căldură și lăsați-o să se îngroaie.
• Pentru a asambla, face un strat de vinete, suprapunându-l cu un strat de cremă de ricotta, urmată de sosul preparat de roșii.
• Acoperiți cu folie și coaceți.
• După rumenire, scoateți-l din cuptor și serviți cu o salată de salată.

6. Rețetă pentru Lasagna de vânătă ușoară cu porumb și mazăre

ingrediente

• 1 vinete (feliate și decojite)
• 1 tomate (fără piele și felii)
• 1 piper mic
• 1 ceapă medie
• 3 linguri de mazăre
• 3 linguri de porumb
• 1 linguri de ulei de nucă de cocos
• 2 linguri de ulei de măsline
• 3 linguri de sos de roșii
• Oregano la gust
• Vasile după gust

Mod de pregătire

• Pregătiți vinetele, tăiați-le în felii subțiri și prăjiți-le cu ulei de măsline, până la aur.
• Parte, se combină pentru sos, cu ardei gras, ceapă, roșii și sos de roșii, adăugând de asemenea mazăre și porumb.
• Într-un refractar, unge cu ulei de nucă de cocos, stabilind un strat de vinete, suprapunându-l cu sosul pregătit. Intercalați straturile.
• Coaceți și coaceți. Până când vinetele arata foarte auriu.

7. Rețetă pentru lasagna de la lumina de vinete la bolognese

ingrediente

• 4 vinete (în felii și în coajă)
• 300 de grame de carne de vită macră
• 1 ceapă medie (prelucrată)
• 300 de grame de sos de roșii naturale
• 1 cană (200 ml) de apă
• 200 de grame de brânză de lumină minas (tăiate în cuburi)
• 1 lingura de brânză proaspătă de parmezan (proaspăt rasă)

Mod de pregătire

• Coaceți vinetele, felii, lăsați-le să gătească, timp de aproximativ 5 minute.
• Parte, savurați cu ceapă și sos de roșii, adăugând carne de vită și apă.
• Într-un refractar, aranjați un mic sos sub primul strat de vinete.
• Suprapuneți stratul cu brânză ușoară și cu puțin sos.
• Continuați să montați lasagna cu această secvență de straturi, terminând-o cu brânză rasă, pentru a termina.
• Coaceți timp de 5 până la 8 minute. Serviti cald.

8. Rețeta Lasagna de sos de lumânare cu legume

ingrediente

• 4 vinete (cu coaja, lungite în felii)
• 1 piper mediu (tocat)
• 1 ceapă medie (prelucrată)
• 1 kg de roșii (fără piele și semințe)
• 3 catei de usturoi (pounded)
• 5 linguri de ulei de măsline
• ½ lire ricotta rasă
• ½ ceasca de măsline verzi
• Piper al împărăției să guste
• Vasile după gust
• Pătrunjel după gust
• Rozmarin la gust
• Sare la gust

Mod de pregătire

• Aranjați felii de vinete într-un vas de copt.
• Apoi gătiți vinetele în cuburi, cu ardeii, măslinele și ceapa prelucrate. Acest sos ar trebui să fie suprapus peste stratul de vinete, deja plasat pe fundul foii de coacere.
• Acoperiți combinația cu rozmarin și ulei de măsline.
• Într-un refractar separat, combinați roșiile tăiate cu usturoi, ulei de măsline, sare, busuioc și piper. Se amestecă bine.
• Cu această combinație, formați un strat pe vinete.
• Combinați ricotta rasă cu patrunjelul tocat și aranjați ultimul sos.
• Formați straturile, urmând întotdeauna această ordine de straturi.
• Când ajungeți la vârful refractarului, terminați un strat de roșii felii, ricotta rasă și, dacă doriți, brânză proaspătă de parmezan, rasă pe oră.
• Luați lasagna la cuptor și lăsați-o maro.
• Se recomandă să așteptați 3 minute, răciți, serviți.

9. Rețetă pentru Lasagna dulce de vinete

ingrediente

• 2 vinete mari (tăiate în felii)
• 2 cepe (prelucrate)
• 3 catei de usturoi perforati
• 3 linguri de ulei de nucă de cocos
• 3 sosuri naturale de roșii
• ½ lire ricotta rasă
• 4 linguri de cremă ușoară
• 2 ouă
• Pătrunjel, tocat după gust
• Vasile după gust
• Piper al împărăției să guste
• Sare la gust

Mod de pregătire

• Se taie vinetele și se aduce la fiert timp de aproximativ 5 minute.
• După gătire, permiteți scurgerea.
• Se amestecă în ulei de nucă de cocos, usturoi și ceapă, dar nu-i lăsați să se rumegă. Adăugați sosul de roșii și așteptați să fiarbă. Lasă-l să gătească.
• La această parte, amestecați ricotta, cu ouăle, smântână de lapte ușor și condimentele alese.
• Pentru a răspândi vasul de coacere, utilizați puțin din sosul pregătit.
• Aranjați primul strat, cu felii de vinete, suprapunându-l cu sosul pregătit, presărând ricotta răzuită.
• Faceți următoarele straturi, urmând întotdeauna această secvență. Finalizați cu ricotta rasă.
• Coaceți și coaceți până la maro auriu.
• Așteptați să se răcească, apoi serviți.

10. Reteta de lasagna cu ton

ingrediente

• 2 vinete (500 grame / felie)
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 catei de usturoi perforati
• 1 ceapă tocată
• ½ lingură de tomate (fără piele și fără sămânță)
• 1 cană de lumină naturală de ton rasă (în apă)
• ½ ceasca de măsline verzi (tocate)
• 1 și 1/2 cană (grame) de brânză minas rasă ușoară

Mod de pregătire

• După ce feliiți vinetele, gratuiți-le într-o tigaie, apoi lăsați-le deoparte.
• Pentru a pregăti sosul, pregătiți o salată cu ceapă, usturoi și ulei de măsline.
• Când se obține colorarea aurie, se adaugă roșiile, tonul și măslinele. Lăsați să preparați sosul și stingeți focul timp de aproximativ 10 minute.
• În partea de jos a unei foi de copt, faceți un strat de vinete, suprapunându-l cu sos de ton, brânză de minas rasă și așa mai departe.
• După umplerea întregii înălțimi a foii de copt, aduceți lasagna în cuptor timp de cel puțin 20 de minute sau până când se topesc brânza.

Care-i sfatul pentru o reteta delicioasa pentru lasagna de vinete usoara? Comentariul de mai jos!

( 9 voturi, media: 3.56 din 5)
Se incarca ...

8 Rețete de suc de carbohidrați scăzut

Termenul de carbohidrat scăzut se referă la consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și accent pe proteine. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați alimente bogate în amidon, zaharuri și făină prelucrată. Sucul redus de carbohidrați din legume poate fi o opțiune excelentă pentru a vă hrăni corpul și pentru a vă descompune mai multă sănătate și energie în timpul zilei. Vezi și: Diete cu conținut

(dietă)

10 rețete cookie de ulei de măsline

Biscuitul de măsline este o rețetă tradițională portugheză foarte delicioasă. Ce zici să te pregătești acasă? Acest biscuiți este similar cu biscuitul butter, dar scopul este înlocuirea untului cu ulei de măsline în preparat. Alegeți un bun ulei de măsline extra virgin pentru a pregăti biscuiții. Reteta este foart

(dietă)