Greșeli comune pe care le-ați putea să le angajați în dieta ta
Te-ai alaturat oricărei diete pentru a încerca să piardă în greutate recent? Chiar știi ce faci? Există multe greșeli pe care mai mulți oameni ajung să le comită frecvent, ceea ce ar putea perturba procesul de scădere în greutate. Verificați ce sunt și evitați să jucați împotriva dvs.:
1. Eliminați alimentele preferate
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie tortură pentru tine. Și cum tăierea în mod definitiv a alimentelor tale preferate poate fi foarte restrictivă, vei ajunge să te simți așa - și în cele din urmă vei fi mai puțin probabil să rămâi în dietă.
Există mai multe moduri în care vă puteți gusta alimentele preferate moderat atunci când vă aflați pe o dietă. Cheia constă în găsirea unor înlocuitori mai puțin caloriți și mai sănătoși pentru a face rețete ușoare, atât pe piață, acasă, cât și în restaurant. Verificați-l:
- Cum se face o pizza ușoară;
- Cum se face mousse de ciocolată ușoară.
2. Sari peste mese
Chiar dacă nu ți-e foame dimineața devreme, nu trece peste micul dejun. Dacă o faceți, foamea va ucide dieta dvs. pentru restul zilei, făcându-vă (cel puțin simțiți-vă) să mâncați tot ce vine în fața voastră.
Dacă nu puteți face un mic dejun minunat, faceți puțin câte ceva mic, cum ar fi bucăți de fructe sau o oală de iaurt ușor. Iar ore mai târziu, faceți un mic dejun substanțial.
Scăderea meselor pe parcursul zilei pentru a face o cină mai mare, cum ar fi o zi când pregătiți o cină specială cu familia sau o petrecere, este, de asemenea, o idee proastă. Șansele sunt minunate să ajungeți acolo foarte foame și să faceți cele mai grave alegeri consumând prea mult. Cel mai bine este să vă pregătiți pentru un prânz ușor și o gustare mai ușoară. Verificați-l:
- Ce să mănânce pentru un mic dejun sănătos.
3. Neglijarea elementelor de informații nutriționale
Chiar dacă vă mândriți mereu cu privire la tabelul nutrițional al alimentelor pe care le cumpărați și le consumați, este posibil să vă lăsați să citiți câteva informații importante și esențiale pentru dieta dumneavoastră. Mai ales numărul de porții pe pachet.
Multe alimente care se pare că au o singură porție, cum ar fi supe, băuturi îmbuteliate, pachete mici de snack-uri sau gloanțe, conțin tehnic mai multe porțiuni într-o singură porție. Prin urmare, nu reușiți niciodată să verificați porțiunile pe pachet ale produselor achiziționate.
De asemenea, nu credeți că fiecare articol identificat ca organic, 100% natural sau fără gluten este inerent prietenos cu dieta dumneavoastră. Ele pot fi încă pline de calorii și grăsimi. Ar trebui să acordați atenție diagramei nutriționale pentru a înțelege ce oferă produsul complet. Verificați-l:
- Învață să citești și să înțelegi diagrama nutrițională a alimentelor.
4. Nu beți suficientă apă
S-ar putea chiar să vă întrebați ce are legătură cu apa potabilă cu pierderea în greutate, dar știți că aveți totul de-a face cu ea. Pierderea în greutate nu înseamnă doar alimente, este foarte comun pentru noi să confundăm setea cu foamea.
S-ar putea să crezi că ți-e foame când de fapt ești doar deshidratat. Deci, data viitoare când vă simțiți așa, încercați să beți un pahar de apă (și să aveți grijă să nu consumați alți lichide mai calorice).
- Cum să beți apă pentru a pierde în greutate?
5. Un comportament total sau deloc
Nimeni nu este perfect, mai ales cand vine vorba de dieting. Totul sau nimic comportament poate face o alunecare mică se transformă într-o săptămână (sau mai mult) de evadare dieta. Dacă dați o pauză de la regimul alimentar, nu aruncați imediat prosopul. Întoarceți-vă la urmă pentru următoarea dvs. masă.
6. Fiind o victimă a alimentelor ușoare false
Știți ce fel de mâncare ușoară este falsă? Sunt aceia care par să facă bine sănătății și alimentației dvs., dar de fapt pur și simplu nu sunt. Granola, salate cu sosuri, fructe uscate si unele shake-uri pot fi surprinzator de bombe calorice pentru tine.
Fiți întotdeauna conștienți de informațiile nutriționale și fiți foarte atenți când consumați aceste opțiuni. Nu urmăriți orbește tendințele înainte de a lua dovezi pentru fapte. Verificați-l:
10 Rețete pentru Pupunha Light Palmito
Inima palmei vine de la palmier și este un ingredient foarte consumat în unele regiuni din Brazilia. Este un aliment important, bogat în potasiu, fosfor, calciu, printre alte proprietăți. Este, de asemenea, cunoscut faptul că este un ingredient cu conținut scăzut de calorii, cu 100 de grame de palmier inima având doar 26 de calorii, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Este un alime
4 utilizări și avantaje neașteptate ale Apple pentru a vă face plăcere
De ce să nu începeți să mâncați un măr pe zi? Și de ce să nu o folosiți în alte moduri decât să o ingerați? În plus față de toate beneficiile fructelor care sunt deja convențional cunoscute, unele diferite și neașteptate nu trebuie să aruncați! Verificați ce sunt: 1. Îmbunătățește aspectul pielii Bucurați-vă de piele cu o mască de mere verde revigorantă la domiciliu. Fructele ajută la umplerea umi
