10 Rețete pentru Lumină Omeletă de dovleac
Pentru micul dejun sau cină, un fel de mâncare care merge întotdeauna bine este omletul! Este o farfurie nutritivă și bogată în proteine, totuși, în funcție de ceea ce se pune în ingrediente, poate deveni un fel de mâncare foarte calorică. Deci, grija principală este să se concentreze asupra ingredientelor și, acolo unde este posibil, să utilizeze mai ușoare decât pietrele prețioase, care sunt mai grase.
Mai jos vom selecta rețete ușoare de dovlecei de oțet, care ar putea fi opțiuni de mâncare sănătoase și nu vor interfera cu echilibrul. Bucurați-vă de masă!
1. Reteta pentru omeletul simplu de dovlecel
ingrediente:
- 2 dovlecei mici tăiate în felii;
- 6 ouă;
- 3 linguri de lapte degresat;
- 150 g mozzarella;
- 1 lingurita praf de copt;
- 3 linguri de brânză parmezanată cu lumină rasă;
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 lingură de pătrunjel tocat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine ouăle cu lapte, apoi se adaugă praful de copt, brânza rasă, patrunjelul tocat și se lasă deoparte. Într-o altă tigaie neacoperită, încălziți margarina și gatiți ceapa și dovleceii până când se toarna și se condimentează cu sare și piper la gust. Acoperiți cu felii de mozzarella și apoi puneți amestecul de ouă. Lăsați-l mai departe timp de încă șapte minute sau până când se întărește la căldură scăzută cu capacul de prăjire. Întoarceți omeleta și lăsați-o timp de încă 3 minute până când se rumenă cealaltă parte. Apoi servi încă fierbinte. Face 6 porții.
2. Reteta de ouletă ușoară cu dovlecel
ingrediente:
- 2 dovlecei în felii;
- 1/2 ceapă tocată;
- ton solid la lumina naturala;
- 1 margarină de lingură;
- 4 oua;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie neacoperită sau cu un șir de ulei de nucă de cocos, puneți ceapa și săturați până când este transparentă. Se adaugă dovlecelul și se lasă până la moale, se condimentează cu gust de sare și piper din Siria. Apoi puneți tonul și ouăle bătute. Se lasă câteva minute până se obține consistența, apoi se întoarce și se lasă câteva minute pe cealaltă parte întotdeauna peste căldură scăzută și cu capacul închis. Serviți în continuare.
3. Rețetă pentru ouletă ușoară de dovlecel cu ardei
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 ardei verde, tocat;
- 1/2 ardei roșu tăiat roșu.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii subțiri. La o parte într-un castron bateți oul și sezon cu sare, piper și arpagic la gust. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți felii de dovlecei și ardei tăiați. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
4. Reteta pentru omeleta usoara de dovlecel cu broccoli
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 100 g broccoli tocate.
Metoda de preparare:
Tăiați dovleceii în felii. La o parte într-un castron bateți oul și sezon cu sare, piper și arpagic la gust. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți felii de dovlecei și broccoli deja gătite și tocate. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
5. Rețetă pentru omletă ușoară de dovlecel cu morcov
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- Sare la gust;
- piper după gust;
- 1 morcov răzuit.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. La o parte într-un castron bateți oul și sezon cu sare, piper și arpagic la gust. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și așezați felii de dovlecel și morcov. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
6. Reteta pentru omeleta usoara de dovlecei cu ovaz
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingurita de ovăz.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. La o parte într-un castron bateți oul și sezon cu sare, piper și arpagic la gust. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți dovleceii și ovăzul tăiat. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
7. Reteta de ouletă de dovleac ușoară cu semințe de in
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- Sare la gust;
- piper după gust;
- 1 lingurita de seminte de in.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. La o parte într-un castron bateți oul și sezon cu sare, piper și arpagic la gust. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți felii de dovlecel și semințe de in. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
8. Reteta de omletă ușoară de dovleac cu usturoi și ricotta
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- Sare la gust;
- piper după gust;
- usturoi prăjit.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. În afară de un castron bateți oul și se servește cu gust, sare, piper, usturoi prăjit și arpagic. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți felii de dovlecel peste omletă. Aduceți la căldură scăzută până când se ajunge la consistență, apoi se răstoarnă și se lasă câteva minute pe cealaltă parte până când maro auriu se închide. Serviți în continuare.
9. Rețetă pentru omletă ușoară de dovlecel cu brânză de capră
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 50 g brânză de capră;
- 3 albusuri de ou;
- 1 lingura de arpagic tocat;
- 2 linguri patrunjel tocat;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- piper după gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. Între timp, bateți albușurile de ou cu o furculiță până când spumă și amestecați patrunjelul, sarea și piperul negru la gust. Încălziți o tigaie neacoperită sau un fir de ulei de nucă de cocos și puneți scallionul, dovlecelul în felii și savurați-l timp de aproximativ 3 minute. Apoi puneți bețele bătut și, în final, turnați brânza de capră. Lasati-i sa stea si sa se inmoaie de cealalta parte. Apoi servi încă fierbinte.
10. Rețetă pentru omletă ușoară de dovlecel cu creveți
ingrediente:
- 1 dovlecel;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- 1 ou întreg;
- 1 clar;
- arpagic verde la gust;
- sare la gust;
- piper după gust;
- 1/2 cană de creveți în usturoi și ceapă.
Metoda de preparare:
Tăiați dovlecelul în felii și lăsați-l deoparte. În afară de un castron bateți oul și se servește cu gust, sare, piper, usturoi prăjit și arpagic. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită sau cu un fir de ulei de nucă de cocos și se prăjește peste căldură. Așteptați un minut și puneți felii de dovlecel peste omletă. Lasati-i sa stea si sa se inmoaie de cealalta parte. Apoi servi încă fierbinte.
7 Rețete de la Filé à Parmegiana Light
Filet à parmegiana, diferit de ceea ce cred mulți oameni, nu este o rețetă italiană, ci o rețetă braziliană. Reteta a venit în São Paulo, dar are influență italiană, imigranții din această regiune. Este vorba de brânză de vită cu sos de roșii proaspăt și brânză de mozzarella. În ciuda faptului că este apreciată de majoritatea oamenilor, este o rețetă calorică, în principal deoarece este însoțită de orez și chipsuri în versiunea tradițională. În pregătirea făinii milaneze, făin
Cartoful dulce este un super-aliment utilizat de persoanele care participă la sala de sport, care doresc să piardă în greutate sau să-și dorească o viață sănătoasă în general. Acest lucru se datorează faptului că este un carbohidrat cu indice glicemic scăzut, bogat în fibre, responsabil pentru generarea de energie. Deoarece este d
