Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Rețete de pâine Dukan

Pâinea tradițională trebuie evitată complet de cei care urmează dieta Dukan. Asta pentru ca majoritatea retetelor transporta faina de grau, un ingredient interzis in aceasta dieta. Totuși, fiți conștienți de faptul că este posibil să pregătiți câteva versiuni de pâine cu tărâțe de ovăz sau tărâțe de grâu, precum și alte ingrediente care sunt incluse în lista dieta Dukan admisă sau tolerată.

Mai jos sunt câteva rețete de paine Dukan din faza de atac și de croazieră pentru a fi consumate. Acestea sunt rețete care nu durează prea mult pentru a se pregăti și sunt delicioase și pot fi alegeri grozave pentru micul dejun sau pentru sandviș. Aveți grijă să nu introduceți ingrediente interzise în prepararea pâinii dumneavoastră Dukan (cum ar fi semințele de in sau alte semințe) sau ca acompaniament. Mult noroc!

1. Rețetă pentru forma de pâine Dukan (atac de scenă)

ingrediente:

1 lingură de tărâțe de grâu;
2 linguri tărâțe de ovăz;
1 lingură brânză albă 0% grăsime;
1 lingurita de praf de copt;
1 ou.

Metoda de preparare:

Într-un castron se amestecă tărâțele de grâu cu fulgi de ovăz și se amestecă. Apoi adăugați brânza albă, oul și în final drojdia. Se amestecă totul foarte bine pentru a încorpora. Luați o formă de silicon sau altul care poate microunde timp de 4 minute. Decupați, așteptați să se răcească și tăiați în felii subțiri. Serviti.

2. Rețetă de pâine Dukan cu iaurt (atac de fază)

ingrediente:

2 ouă;
10 linguri de lapte praf degresat;
1 iaurt natural degresat;
1 pulbere de copt;
10 linguri de tărâțe de ovăz;
1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Într-un castron amestecați ingredientele uscate (cu excepția drojdiei), apoi adăugați cele umede și amestecați ușor până când formează un aluat. Înmuiați-vă cu mâinile până când veți obține o consistență de pâine, foarte netedă și veți începe să vă desprindeți de pe mâini. Lăsați să stea timp de 5 până la 10 minute. Aranjați aluatul într-un vas de copt unsă sau uns și reveniți la cuptorul mediu preîncălzit timp de 30 până la 40 de minute sau până când este auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

3. Rețetă de pâine Dukan cu cola (croazieră scenică)

ingrediente:

3 ouă;
4 linguri tărâțe de ovăz;
4 linguri de tărâțe de grâu;
6 linguri de lapte praf degresat;
2 1/2 lingură de amidon de porumb;
2 lingurițe de lumină;
1/2 cana lapte degresat;
25 grame de drojdie biologică;
1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

4. Rețetă de pâine Dukan de cremă ricotta (faza de croazieră)

ingrediente:

3 ouă;
4 linguri tărâțe de ovăz;
4 linguri de tărâțe de grâu;
6 linguri de lapte praf degresat;
2 1/2 lingură de amidon de porumb;
2 lingurițe cremă de ricotă ușoară;
1/2 cana lapte degresat;
25 grame de drojdie biologică;
1 vârf de sare.

Metoda de preparare:

5. Reteta pentru paine Dukan cu gluten (atac de faza)

ingrediente:

100 grame de făină de gluten;
50 ml de lapte degresat;
1 iaurt natural de iaurt;
25 de grame de tărâțe de grâu;
75 de grame de tărâțe de ovăz;
50 ml de apă;
5 grame de drojdie uscată;
sare la gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă de pâine Dukan cu ulei (atac de fază)

ingrediente:

300 grame de făină de gluten;
3 linguri de lapte praf degresat;
6 linguri tărâțe de ovăz;
1 lingurita de ulei mineral;
3 linguri de tărâțe de grâu;
1 ou;
1 lingurita de sare;
1 linguriță de pulbere de îndulcitor;
40 grame de drojdie biologică;
1 ceasca de lapte degresat.

Metoda de preparare:

7. Rețetă de pâine australian Dukan (atac de fază)

ingrediente:

4 linguri tărâțe de ovăz;
3 linguri de lapte degresat lichid;
3 ouă;
8 linguri de tărâțe de grâu;
4 linguri de lapte praf degresat;
1 lingură sifon;
4 linguri de apă caldă;
1 lingură de scorțișoară;
1 lingură de cățel de praf;
8 picături de esență de miere;
2 linguri de îndulcitor.

Metoda de preparare:

8. Rețetă pentru pâine Dukan fără tărâțe (atac de fază)

ingrediente:

4 clar;
3 linguri de amidon de porumb;
2 pietre prețioase;
1 esență de brânză;
1 lingură de îndulcitor culinar;
12 linguri de lapte praf degresat;
1 esență de lingură de unt;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Într-un castron amestecați ingredientele uscate (cu excepția drojdiei), apoi adăugați cele umede și amestecați ușor până când formează un aluat. Înmuiați-vă cu mâinile până când veți obține o consistență de pâine, foarte netedă și veți începe să vă desprindeți de pe mâini. Lăsați să stea timp de 5 până la 10 minute. Aranjați aluatul într-un vas de coacere sau ungeți și coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 15 minute sau până când este auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

9. Reteta de paine Dukan cu fibra de soia (atac de faza)

ingrediente:

5 linguri de fibre de soia;
2 linguri de tărâțe de grâu;
3 linguri tărâțe de ovăz;
3 ouă întregi;
1 ceasca de iaurt simplu;
lapte degresat lichid (cât de mult);
1 pulbere de copt;
sare la gust;
sos deshidratat la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de pâine Dukan cu ricotta (atac de fază)

ingrediente:

4 linguri de lapte praf degresat;
100 ml de lapte degresat;
3 linguri de PIS (proteină izolată din soia);
1 ou;
250 de grame de ricotă ușoară;
6 linguri de tărâțe de ovăz;
1 pulbere de copt;
sare la gust.

Metoda de preparare:

15 rețete de lumină Omelet

Consumul de omletă este deja o practică standard pentru sală de gimnastică și sportivi. Acest lucru se datorează faptului că este o hrană sănătoasă și bogată în proteine, oferind astfel mai multă energie și dispoziție în formare și ajutând la obținerea de masă slabă și hipertrofie. Cei care urmează o die

(dietă)

Are dieta pepene subțire? Cum funcționează?

Ați observat că există o mulțime de diete care promite că vă vor ajuta să pierdeți cele nedorite și în exces de kilograme? Înainte de a urma unul dintre ele, este crucial să știți mai multe despre metodă. Hai să discutăm despre unul dintre aceste programe alimentare de mai jos. Se bazează pe pepeni, un fruct compus din aproximativ 30 de calorii pe 100 g care servesc ca sursă de nutrienți cum ar fi carbohidrați, proteine, fibre, calciu, mangan, magneziu, fosfor, fier, potasiu, zinc și vitamina C, conform tabelului de compoziție alimentară braziliană (TACO). Dar dieta cu pepeni pie

(dietă)