Dieta lui Fernanda Vasconcellos - Meniu și sfaturi
Fernanda Vasconcellos este o actriță de 32 de ani din orașul São Paulo - SP. Recent a fost redus la seria de 3% a Netflix. Cu toate acestea, Fernanda este, de asemenea, cunoscut pentru rolurile sale în producții precum fitness, pagini de viață, vieți ale oamenilor, dorințe interzise, timpuri moderne, sânge bun și inimă.
Cu toate acestea, nu este vorba despre cariera actriței pe care o vom aborda, ci despre dieta care a ajutat-o pe fata să piardă în greutate.
Dieta lui Fernanda Vasconcellos
Înainte și după actrita în fotografii cu prietenul ei Cássio Reis și fiul său, Noe.
Fernanda sa mutat de la manechinul 38 la 34 într-o singură lună, iar procesul de schimbare a corpului actriței a fost însoțit de culturistul Gabi Dezan și de nutriționistul și doctoratul în educație fizică, Daniel Dezan, care nu a dezvăluit ponderea ei pentru o chestiune de etică .
Actrita însăși a spus că ceea ce la ajutat să-și schimbe corpul a fost conștientizarea că antrenorul ei, Gabi, a ajutat-o să aleagă mâncarea. Fernanda a explicat că articole precum sosurile împiedică dieta și că batoanele de cereale, care par să fie sănătoase, sunt de fapt pline de ingrediente care împiedică procesul de scădere în greutate.
- Vezi mai multe: îngrășăminte de cereale? Opțiuni și sfaturi.
Elemente precum alcool, zahăr, făină albă, ulei și prăjituri nu fac parte din mesele de dietă Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan a susținut, de asemenea, că apără practica de a mânca la fiecare trei ore ca o modalitate de a fi saturat și de a bea multă apă. Culturistul a explicat că o hidratare bună este indispensabilă.
Mâncărurile zilnice ale dietei Fernanda Vasconcellos lucrează în felul următor: ouă, fructe, semințe de in și suc verde pentru micul dejun; zer cu lapte de migdale în gustarea de dimineață; carne slabă cu orez brun sau mandiocinha sau cartofi dulci, legume și salate la prânz; ouă și cartofi dulci pentru gustarea după-amiaza; cina cu un meniu similar cu masa de prânz și somon, avocado și legume pentru cină.
Una dintre strategiile dietei lui Fernanda Vasconcellos este de a cântări tot ce mănâncă în cele șase mese pe zi, cu ajutorul unei scări.
Meniul dieta Fernanda Vasconcellos
O altă imagine cu înainte și după actriță.
Meniul de o zi din spectacolul actritei poate fi după cum urmează:
- Mic dejun: 2 oua cu spanac, 1 felie de pepene galben sau papaya, 1 lingurita de in si chia si 1 pahar de suc verde cu varza, ananas, castravete, menta, ghimbir si ceai verde.
- Dimineata gustare: 1 portie de proteine din zer cu 1 cana de lapte de migdale si 1 lingura de fulgi de ovăz.
- Pranz: 100 g de piept de pui, tilapia, rață sau carne de vită, 3 linguri de orez brun, cartofi dulci sau mandioquinha, 1 ceasca de legume și legume asortate și salată verde cu frunze.
- Gustare după-amiaza: 4 albușuri de ou și 2 linguri de cartofi dulci.
- Cina: 100 g de piept de pui, tilapia, rață sau file de mignon, 3 linguri de orez brun, cartofi dulci sau mandioquinha și 1 cană de broccoli sau sparanghel.
- Cina: 100 g de somon, 2 linguri de avocado, 1 ceașcă de legume asortate și salată de frunze verzi.
Practica exercițiilor fizice
Pe lângă îngrijirea și disciplina dieta lui Fernanda Vasconcellos, actrița adoptă și practica activităților fizice în rutina ei.
Conform cu ceea ce a dezvăluit antrenorul ei, Gabi nu-i place să facă culturism și să facă o pregătire adaptată pentru ea în propria ei casă, cel puțin de trei ori pe săptămână.
- Vezi și: Exercitarea acasă când nu puteți merge la sala de gimnastică.
Potrivit antrenorului, instruirea a fost făcută de nutriționistul și studentul de doctorat în educația fizică, Daniel Dezan, celălalt profesionist care însoțește actrița.
Dificultățile
Așa cum se poate întâmpla oricui după o dietă, Fernanda sa confruntat cu unele dificultăți. Antrenorul ei a spus că aceste sughițe apar datorită faptului că actrița are o rutină greu de călătorie și evenimente.
Cu toate acestea, Gabi a declarat că nu a reușit să se conformeze planului și, în fața unui eveniment neprevăzut, vorbește cu antrenorul ei prin intermediul telefonului mobil pentru a găsi o soluție și a nu rămâne ferm cu dieta ei.
îngrijire
Inspirat de dieta lui Fernanda Vasconcellos? Ei bine, înainte de a ieși acolo, imitând programul de hrană al actritei, consultați un nutriționist bun pentru a vă asigura că programul este potrivit pentru dvs.
Asta pentru ca fiecare persoana are un organism cu diferite nevoi si caracteristici si, prin urmare, ceea ce a lucrat pentru actrita poate ca nu este potrivit pentru tine.
Înainte de a alege o dietă, rețineți că nu contează doar pierderea în greutate. Mai importantă este menținerea sănătății corpului, astfel încât chiar și în timp ce încercați să scăpați în greutate, sunteți în măsură să furnizați energia și substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le funcționeze corect.
Chiar și de ce este bine să rămâi subțire, dar plin de probleme de sănătate și bolnav? Nu merită, nu-i așa? Chiar și pentru că Fernanda însăși a avut sprijinul și îndrumarea profesioniștilor în timpul procesului ei de scădere în greutate și dacă este de a inspira actrița, de ce să nu imităm acest gen de îngrijire?
10 rețete cookie de la Ricota Roasted Light
Ricotta este un ingredient foarte important pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este cea mai slabă brânză disponibilă, cu mai puține calorii și mai potrivită pentru consum. Pe lângă faptul că este bogată în grăsimi, ricotta are, de asemenea, o aromă delicată și netedă care se amestecă perfect cu numeroase rețete. Vezi de asemenea: Calo
Tortul granola potrivită poate fi cea mai bună opțiune ușoară și sănătoasă pentru consumarea dvs. atunci când atingeți acea dorință dulce. Acest lucru se datorează faptului că este un tort cu multe fibre și ideal pentru tine, care urmează o dietă echilibrată și sănătoasă. Retetele pot purta ingrediente selectate cum ar fi ovăz, făină integrală, zahăr brun, banane, mere sau alte ingrediente indicate pentru versiuni de prăjituri sănătoase. Verificați mai jos câteva reț
