10 Rețete pentru lumina piperului umplute

Chili este o leguma cu conținut scăzut de calorii, cu cantități bune de vitamină A și C. Ardeii roșii au cantități bune de substanțe fitochimice și carotenoide cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Prezența capsaicinei în toate ardeii contribuie la scăderea colesterolului rău, la controlul diabetului, la ameliorarea durerii și a inflamației. Prezența sulfului poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer. Este, de asemenea, o sursa buna de vitamina E, care ajuta la mentinerea sanatoasa a pielii si a parului. Vitamina B6 poate ajuta la menținerea funcțiilor sistemului nervos central și reînnoirea celulelor. Luteina este, de asemenea, prezentă în piper și este o enzimă care protejează ochii împotriva bolilor.

• Aflați mai multe: Beneficii de chili pentru sănătate și fitness.

Vrei mai multe motive pentru a consuma acest delicios? Ardeiul roșu are o aromă fructată și pronunțată care face apel la anumite tipuri de gusturi. Ce zici de pregătirea unei rețete simple și de a beneficia de proprietățile sale pentru sănătate și fitness? Ardeii ușori umpluți sunt o rețetă simplă care poate fi preparată în cuptor sau în cuptorul cu microunde. Mai jos puteți verifica diferite opțiuni de umplere. Bucurați-vă!

1. Rețetă simplă de usturoi cu piper umplute

ingrediente:

• 8 ardei verzi.

umplere

• 4 linguri de ulei de măsline;
• 5 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 2 cepe tocate;
• 400 g carne de vită macră;
• 3 roșii fără pată frământată;
• 4 chifle umezite în lapte;
• 1 pahar de lapte degresat;
• merișoare verzi tocate;
• branza verde tocat;
• 150 g mozzarella cubată;
• sare la gust;
• Sos de piper la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin spălarea ardeilor bine sub apă curgătoare. Apoi tăiați sfaturile și disprețuiți-vă. Cu un cuțit tăiat în jumătate și eliminați fibrele și semințele albe. Rezervați-o. Pregătiți umplutura salamând usturoiul și ceapa, apoi adăugați carnea și savurați bine. Adăugați roșiile, pâinea curată anterior în lapte, măsline și condimente. Când totul este bine amestecat și consistent, umpleți ardeii. Așezați-o pe foaia de coacere unsă și coaceți timp de 20 de minute. Scoateți și serviți cu cuburi de mozzarella.

2. Rețetă pentru ardeii umpluți cu carne de vită

ingrediente:

• 2 ardei;
• 200 g de rață măcinată;
• ½ ceapă tocată;
• ½ roșii, tocate;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• oțel de ulei de măsline;
• plante aromatice;
• sare la gust;
• 1 lingurita de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Într-o tavă, puneți usturoiul și ceapa în uleiul de măsline. Adăugați carnea de vită și roșiile. Se condimentează cu ierburi și sare și lăsați-o să se înmulțească bine. Între timp, tăiați ardeii pe jumătate și îndepărtați semințele și filamentele albe. Separați jumătățile cu sare și piper la gust. Îndepărtați-le cu carnea de vită tare, presărați brânza deasupra. Coaceți la temperatură scăzută timp de 30 de minute. Serviți această gratinadă delicioasă.

3. Rețetă Chili ușor umplute

ingrediente:

• piper după gust;
• oregano la gust;
• sare la gust;
• branza de parmezan ras;
• 4 ardei;
• 200 de grame de brânză de ricotă ușoară;
• 150 de grame de mozzarella de lumină.

Metoda de preparare:

Lăsați cuptorul să se încălzească, apoi tăiați capacul ardeilor și scoateți boabele și semințele. Adăugați un vârf de sare și piper înăuntru. Puneți ardeii în tava unsă și lăsați-o în cuptor timp de trei până la cinci minute până când se va rumeni auriu. Faceți o ricotă, cu mozzarella tocată și parmezan. Se condimentează cu sare, piper, oregano și dacă doriți să adăugați ierburi proaspete. Umpleți ardeii și întoarceți-vă la cuptor suficient de lung pentru a se rumeni. Serviti.

4. Reteta pentru chili umplute cu pui in cuptor

ingrediente:

• 4 ardei;
• 2 lingurițe de ulei de măsline;
• 2 tomate tocate;
• ½ ceapă tocată medie;
• 3 cani de piept de pui fiert;
• 8 felii de brânză de mozzarella;
• 1 ceașcă de făină;
• 1/2 cana parmezan ras;
• piper după gust;
• sare la gust;
• busuioc ca gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Taiați ardeii în jumătate, îndepărtați tulpinile și semințele. Așezați ardeii într-un vas de copt. Într-o cratiță mare, puneți ceapa în ulei de măsline timp de 5 minute. Adăugați puiul mărunțit cu roșii tocate. Setează la gust. Puneți amestecul de pui în ardei, acoperiți cu brânză de mozzarella și finalizați cu făină și parmezan. Acoperiți cu folie și coaceți timp de 20 de minute, apoi scoateți hârtia și coaceți timp de încă 20 de minute. Serviti!

5. Rețetă pentru ardeiul umplute în cuptorul cu microunde

ingrediente:

• 4 ardei verzi verzi;
• 2 cutii de lumină solidă de ton;
• boia picanta;
• ulei de măsline

Metoda de preparare:

Cu un cuțit, tăiați felia fiecărui ardei roșu și îndepărtați-o. Fii liber de semințe. Spălați-le în interior pentru a îndepărta restul semințelor. Rezervați-o. Scurgeți tonul și puneți-l într-un castron și utilizați o furculiță pentru a tăia. Se condimentează tonul cu boia picantă și se amestecă. Îndepărtați ardeii. Aranjați-vă într-un refractar care poate merge la cuptorul cu microunde și se arde cu un șir de ulei de măsline. Acoperiți refractarul cu un capac cu microunde. Pe măsură ce puterea microundelor variază, permiteți-le să gătească timp de 10 minute la putere maximă, oferind o întoarcere în jumătate de timp. Dacă aveți nevoie, adăugați 2 minute la un moment dat până când sunteți în punctul. Serviti!

6. Rețetă pentru usturoi ușor umplute

ingrediente:

• 2 ardei;
• 1 cană de lumină sardină;
• 2 felii de brânză albă;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ulei de măsline;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați ardeii pe jumătate, aruncând cu picioare tulpinile. Îndepărtați semințele și filamentele făcând loc pentru umplere. Apoi puneți sardinele înăuntru. Așezați felia de brânză pe partea superioară. Se servește cu gust de oregano. Coaceți timp de 15 minute. Acum, serviți!

7. Rețetă pentru ardeii umpluți ușori cu broccoli

ingrediente:

• 3 ardei;
• 1 cană de orez;
• 3 cuișoare de usturoi zdrobite;
• tocat broccoli;
• branza de parmezan rasa;
• 1 lingură de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Spălați ardeii în apă curentă, tăiați-le pe jumătate în lungime, scoateți semințele. Aranjați-le într-o formă refractară, unsă cu ulei de măsline, cu jumătățile deschise. Saut usturoiul în ulei de măsline, adăugați broccoli tocate, orezul, se amestecă bine. Adăugați brânza. Umpleți ardeii cu amestecul și coaceți timp de 20 de minute sau până când se rumenesc. Serviti!

8. Rețetă pentru piper ușor umplute cu dovlecei

ingrediente:

• 2 ardei roșii;
• 6 ciuperci;
• 1 dovlecel mic;
• ½ ceapă tocată;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• branza de mozzarella rasa;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați ardeii puțin peste jumătate și îndepărtați semințele și filamentele de la jumătatea mai mare. Jumătate mai mică tăiat în cuburi pentru a fi folosit în umplutură. Se taie dovlecei, ceapă și ciuperci. Saut ceapa în ulei și, când este aurie, adăugați celelalte legume. Se condimentează cu sare și se fierbe, amestecând ocazional, timp de 10 minute. Îndepărtați ardeii cu această boabe de brânză topită și coaceți la 200 de grade până ce se topește brânza. Serviti cald.

9. Rețetă pentru ardeii umpluți ușori cu cartofi și morcovi

ingrediente:

• 4 ardei verzi;
• 1 morcov mediu;
• 1 cartof mediu;
• 1/2 ceasca de mazăre proaspătă înghețată;
• 1/2 cana de brânză de brânză deschisă;
• 2 linguri de ulei de măsline Spaniolă;
• sare la gust;
• piper negru pe gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Spălați ardeii în apă curentă. În partea de sus, face un capac, scoțând tulpinile și semințele. Spalati-le din nou si uscati-le cu prosoape de hartie. Rezervați-o.

Spălați morcovul, coaja și tăiați în cuburi mici. Spălați cartofii, coajați, spălați și tăiați în cuburi mici și puneți-le într-o cratiță medie. Se adaugă morcov, sare și 2 cești de ceai de apă. Lăsați-l să gătească timp de 25 de minute sau până când legumele sunt delicate. În cele din urmă, adăugați mazărea proaspătă și gătiți încă 1 minut. Scoateți din căldură, scurgeți apa și așteptați 5 minute.

Într-un castron combinați cașul, 1 lingură de ulei de măsline, sezon cu sare, piper și încorporați legumele. Amestecați până când se formează o pastă omogenă. Îndepărtați ardeii. Aranjați-o într-un vas de copt unsă cu ulei de măsline și coaceți timp de 30 de minute. Serviti!

10. Rețetă pentru ardeii ușori umpluți cu linte

ingrediente:

• 2 ardei;
• 1 lingură gătită;
• 1/4 ceasca de ceapa tocata;
• 1/4 ceasca de arpagic tocata;
• 2 linguri de ardei roșu tocată;
• 1/4 cană panko făină;
• 1 lingură de ulei vegetal;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați legumele, tăiați ceapa și arpagicul, condimente separate și ierburi. Tăiați capacul unui ardei gras, scoateți semințele deschizând cavitatea pentru a plasa umpluturile. Rezervați-o. Încălziți uleiul din tigaie și cădeți ceapa cu puțină sare. Adăugați ardeiul roșu tocit mărunt și maro pentru încă câteva minute. Adăugați jumătate de arpagic tocată. Adăugați cookie-ul pentru lentilă și lăsați-l să se clătească timp de 1 minut. Apoi adăugați făina panko pentru a da consistență. Adăugați sare și adăugați ardeiul rămas. Îndepărtați ardeii. Așezați-l într-un vas de copt unsă. Puneți ulei în ardei, finisați cu făină panko deasupra și oregano. Se coace ușor timp de 20 până la 30 de minute într-un cuptor la 180 de grade. Serviti cu salata!

Cum se utilizează ceaiul de ghimbir pentru a pierde în greutate

Pregătit din rădăcini de ghimbir proaspete, acest ceai poate ridica nivelul de metabolism. Un aliment cu calorii negative, puteți folosi ghimbir pentru a adăuga aroma la alimente sau pur și simplu pregăti o ceașcă de ceai. Ceaiul de ghimbir singur nu poate face minuni pentru pierderea în greutate, dar poate fi folosit împreună cu o dietă echilibrată și un exercițiu adecvat pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Ginger tea este un

(dietă)

Mai mult (și mai puțin) condimente de calorii, în ordine descendentă

Înainte de a vă înfunda gustarea cu fiecare acoperire pe care vă puteți gândi, hai să o oprim pentru un moment, astfel încât să știți ce mănânci, nu? Clasăm primul condimente populare cel mai puțin pentru cele mai puțin calorice, ceea ce vă poate face să vă regândiți câteva dintre sosurile preferate de a mânca cu câteva gustări. Sfat este de a căuta ver

(dietă)