Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Retete Quinoa de la Lumina Quinoa

Quinoa kibe poate fi o rețetă interesantă pentru cei care doresc să piardă în greutate și au încă un fel de mâncare arabă gustoasă și tipică de a consuma acasă. Este o rețetă rapidă și ușoară de făcut, care ia puține ingrediente. Introducerea quinoa în kibe este esențială deoarece furnizează fibre și previne diferite boli cum ar fi hipertensiunea, bolile cardiovasculare, obezitatea și problemele hepatice.

Este un aliment bogat și în proteine de înaltă calitate. Asocierea sa cu pierderea in greutate este asociata cu cantitatea de fibre care au un efect de satietate asupra organismului si prezenta de triptofan, ceea ce evita mancarea grea. De asemenea, poate ajuta la obținerea masei musculare prin faptul că este bogat în aminoacizi esențiali pentru organism.

Urmărește mai jos câteva rețete quinoa quinoa light pentru a vă pregăti acasă, care vor aduce numeroase beneficii pentru sănătate și fitness. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta pentru quinoa lumina quinoa

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

2. Rețetă quinoa light quinoa cu roșii

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 tomată tocată;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa, roșiile și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

3. Rețetă pentru quinoa lumină quinoa cu morcov

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 morcov tocat;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

4. Reteta pentru quinoa lumina quinoa cu migdale

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1/2 ceasca de migdale tocate;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, migdale tocate și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

5. Rețetă quinoa lumina quinoa cu pinolis

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1/2 ceașcă de pinie tăiată;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, pinolă tăiată și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

6. Reteta de lumina Quinoa quinoa cu piept de curcan

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
1 kg de piept de curcan la sol;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pasta de menta și pieptul de curcan de masă și amestecați-le împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

7. Rețetă quinoa light quinoa cu ienupăr

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
alcool pe gust.

Metoda de preparare:

8. Rețeta Quinoa pentru Quinoa ușoară cu susan

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
2 linguri susan;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, susan și carne de vită crudă și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

9. Rețetă ușoară quinoa quibe cu lămâie

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
suc de 1 lămâie;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, susan și carne de vită crudă și amestecați totul împreună. Adăugați sucul de lamaie și amestecați din nou. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

10. Rețetă ușoară Quinoa cu brânză cremă

ingrediente:

1/3 ceasca quinoa ceai brut;
1 ceasca de ceai de apa;
400g de rață măcinată;
1/2 mediu de ceapă;
2 linguri de brânză cremă luminoasă;
menta pe gust;
sare la gust;
Sirop de ardei pe gust.

Metoda de preparare:

Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați jumătate de aluat într-un vas de coacere, adăugați brânza de cremă, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Faceți tăieturi de dimensiunea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

10 Rețete de pâine de casă ușoare - ușoare, rapide și ușoare

Nimic nu este mai bun decât aroma și gustul unei pâine proaspătă și dulce, proaspătă din cuptor, nu-i așa? Dacă în plus față de a fi gustos, pâinea este încă lumină, mai bună încă! Mai jos puteți găsi rețete alternative de pâine ușoară de casă pentru a vă pregăti acasă. Unele rețete pot dura mai mult, să ia ceva timp pentru a pregăti aluatul și timpul pentru aluat să se odihnească și să crească, în timp ce alții sunt mai simpli și amestecați doar ingredientele și luați-vă să coaceți, simplu și ușor! Alegeți rețeta în funcție de timpul pe care treb

(dietă)

10 rețete ușoare de pui de pui

Consumul de pui este deja o practică obișnuită pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru se datorează faptului că puiul este cea mai puțin calorică și are mai puțină grăsimi printre alte tipuri de carne, deci este ideal să fie consumat de cei care doresc să piardă în greutate sau să-și mențină greutatea. Puiul este o proteină

(dietă)