10 Retete Quinoa de la Lumina Quinoa
Quinoa kibe poate fi o rețetă interesantă pentru cei care doresc să piardă în greutate și au încă un fel de mâncare arabă gustoasă și tipică de a consuma acasă. Este o rețetă rapidă și ușoară de făcut, care ia puține ingrediente. Introducerea quinoa în kibe este esențială deoarece furnizează fibre și previne diferite boli cum ar fi hipertensiunea, bolile cardiovasculare, obezitatea și problemele hepatice.
Este un aliment bogat și în proteine de înaltă calitate. Asocierea sa cu pierderea in greutate este asociata cu cantitatea de fibre care au un efect de satietate asupra organismului si prezenta de triptofan, ceea ce evita mancarea grea. De asemenea, poate ajuta la obținerea masei musculare prin faptul că este bogat în aminoacizi esențiali pentru organism.
Urmărește mai jos câteva rețete quinoa quinoa light pentru a vă pregăti acasă, care vor aduce numeroase beneficii pentru sănătate și fitness. Bucurați-vă de masă!
1. Reteta pentru quinoa lumina quinoa
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
2. Rețetă quinoa light quinoa cu roșii
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 tomată tocată;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa, roșiile și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
3. Rețetă pentru quinoa lumină quinoa cu morcov
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 morcov tocat;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
4. Reteta pentru quinoa lumina quinoa cu migdale
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1/2 ceasca de migdale tocate;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, migdale tocate și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
5. Rețetă quinoa lumina quinoa cu pinolis
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1/2 ceașcă de pinie tăiată;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, pinolă tăiată și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
6. Reteta de lumina Quinoa quinoa cu piept de curcan
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 1 kg de piept de curcan la sol;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa, morcovul și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pasta de menta și pieptul de curcan de masă și amestecați-le împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
7. Rețetă quinoa light quinoa cu ienupăr
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- alcool pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
8. Rețeta Quinoa pentru Quinoa ușoară cu susan
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 2 linguri susan;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, susan și carne de vită crudă și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
9. Rețetă ușoară quinoa quibe cu lămâie
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- suc de 1 lămâie;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta, susan și carne de vită crudă și amestecați totul împreună. Adăugați sucul de lamaie și amestecați din nou. Apoi, gustați, aranjați acest aluat într-un vas de copt, tăiați în mărimea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.
10. Rețetă ușoară Quinoa cu brânză cremă
ingrediente:
- 1/3 ceasca quinoa ceai brut;
- 1 ceasca de ceai de apa;
- 400g de rață măcinată;
- 1/2 mediu de ceapă;
- 2 linguri de brânză cremă luminoasă;
- menta pe gust;
- sare la gust;
- Sirop de ardei pe gust.
Metoda de preparare:
Aduceți ceapa și menta în procesor până când se formează o pastă. Într-o oală mare aduceți chinoa să gătească cu apă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, amestecând ocazional. Dacă este necesar, adăugați puțină apă, când este moale și apa este uscată. Într-un castron mare adăugați chinoa, pastă de menta și carne crudă zdrobită și amestecați totul împreună. Apoi, gustați, aranjați jumătate de aluat într-un vas de coacere, adăugați brânza de cremă, apoi acoperiți-o cu restul de aluat. Faceți tăieturi de dimensiunea preferințelor și coaceți într-un cuptor înalt timp de 20 de minute sau până când se prăjește. Serviți în continuare. Serviți cu o salată de tablă.

7 Rețete integrate de pizza paste
Prezența obligatorie la sfârșit de săptămână, pizzele fac parte din mesele familiale ale majorității brazilienilor și ale multor altor naționalități. Această delicatetură italiană a cucerit cu adevărat lumea! Este dificil să întâlnești pe cineva care nu-i place pizza, pentru că multe sunt opțiunile de arome care pot satisface toate publicul și gusturile, inclusiv cele mai exigente. Mâncarea poate fi o ad

Deși Jamie Oliver, bucătar renumit și original din Marea Britanie a criticat brigadeiro-ul nostru tradițional la o vizită în Brazilia, este faptul că brazilienii continuă să iubească această rețetă. În zilele de ploaie, depresie sau ca pretext pentru a viziona filme, brigadierul este de obicei pregătit, însă versiunea "originală" sau "mai cunoscută" ia laptele condensat, industrializat și, apropo, foarte caloric. Pentru a rezolva a