Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 rețete de salată de macaroane ușoare

În unele diete restrictive, macaroanele, precum și alte paste făinoase, sunt complet eliminate din meniu, ca în cazul dietei Dukan și carbohidraților scăzut. Cu toate acestea, cei mai mulți nutriționiști care urmează linia tradițională încă mai cred că niciunul din componentele lanțului (proteine, carbohidrați, produse lactate etc.) ar trebui să fie exclus, deci ridică drapelul că consumul de carbohidrați este, de asemenea, important.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că există modalități și modalități de a consuma carbohidrați, iar multe sunt alimente bogate în acest nutrient. Cele mai indicate sunt cele cu indice glicemic scăzut, cum ar fi cartofii dulci, cerealele și cerealele integrale.

Dacă doriți să consumați o masă sănătoasă, optați pentru integrale, care este mult mai bogat în fibre. O opțiune de reducere suplimentară a caloriilor este de a pregăti o salată de fidea ușoară. Mai jos sunt câteva rețete cu penny întreg care pot fi pregătite însoțite de ingrediente foarte gustoase și ușoare într-un vas revigorant pentru vară. Însoțiți-vă și un apetit bun!

1. Rețetă ușoară de salată de nuci cu brânză și nuci

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
½ ceasca de nuci tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pastele pana la al dente. Se scurge apa și se lasă deoparte până se răcește. Într-un alt bol adăugați pastele deja reci, maioneza și alte ingrediente, inclusiv condimentele la gust. Răciți cu ulei de măsline. Luați-l la frigider până la servirea timpului.

2. Rețetă ușoară de salată de legume cu arțar

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
250 de grame de anghinare;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

3. Rețetă pentru salata ușoară de paste făinoase cu creveți

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
300 de grame de creveți în usturoi;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

4. Reteta pentru salata de paste usoara cu arugula

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
frunze de rucola sfâșiate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă ușoară de salată cu ton

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cutie de ton luminos drenat;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă de salată de tăiței cu sardine

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cană de sardină ușoară drenată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă ușoară de salată de legume cu varză

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
2 cești ceai de varză tocată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă ușoară de salată de tomate cu Bluefish

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
100 de grame de ansoasă tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de salată ușoară cu morcov

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
1 ceasca de mazăre;
1 cană de porumb;
1 morcov răzuit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de salată de paste salmonă ușoară

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
200 de grame de somon mărunțit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

4 greșeli care vă încetinesc metabolismul

Pierderea în greutate este mereu în topul obiectivelor tuturor. Toată lumea vrea să arate bine în hainele noastre și suntem pregătiți să facem niște schimbări sănătoase în dietele noastre pentru a ne atinge obiectivele. Deși mănâncă legume și alte legume și participă la sala de sport în mod asiduu, există unele erori de metabolism pe care le comitem în fiecare zi care trebuie abordate. Continuați să cunoaște

(dietă)

Aflați care este alimentul ideal pentru micul dejun

Trebuie să știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o ignorăm, deoarece ne trezim după câteva ore de post și corpul nostru are nevoie de o masă plină de substanțe nutritive care o fac să funcționeze corect pentru restul a zilei. Chiar și atunci când suntem în mijlocul unei diete pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumăm un mic dejun sănătos, cu ingrediente adecvate și nutritive pentru corpul nostru. Un studiu din 2008 a ară

(dietă)