Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 rețete de salată de macaroane ușoare

În unele diete restrictive, macaroanele, precum și alte paste făinoase, sunt complet eliminate din meniu, ca în cazul dietei Dukan și carbohidraților scăzut. Cu toate acestea, cei mai mulți nutriționiști care urmează linia tradițională încă mai cred că niciunul din componentele lanțului (proteine, carbohidrați, produse lactate etc.) ar trebui să fie exclus, deci ridică drapelul că consumul de carbohidrați este, de asemenea, important.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că există modalități și modalități de a consuma carbohidrați, iar multe sunt alimente bogate în acest nutrient. Cele mai indicate sunt cele cu indice glicemic scăzut, cum ar fi cartofii dulci, cerealele și cerealele integrale.

Dacă doriți să consumați o masă sănătoasă, optați pentru integrale, care este mult mai bogat în fibre. O opțiune de reducere suplimentară a caloriilor este de a pregăti o salată de fidea ușoară. Mai jos sunt câteva rețete cu penny întreg care pot fi pregătite însoțite de ingrediente foarte gustoase și ușoare într-un vas revigorant pentru vară. Însoțiți-vă și un apetit bun!

1. Rețetă ușoară de salată de nuci cu brânză și nuci

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
½ ceasca de nuci tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pastele pana la al dente. Se scurge apa și se lasă deoparte până se răcește. Într-un alt bol adăugați pastele deja reci, maioneza și alte ingrediente, inclusiv condimentele la gust. Răciți cu ulei de măsline. Luați-l la frigider până la servirea timpului.

2. Rețetă ușoară de salată de legume cu arțar

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
250 de grame de anghinare;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

3. Rețetă pentru salata ușoară de paste făinoase cu creveți

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
300 de grame de creveți în usturoi;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

4. Reteta pentru salata de paste usoara cu arugula

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
frunze de rucola sfâșiate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă ușoară de salată cu ton

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cutie de ton luminos drenat;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă de salată de tăiței cu sardine

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cană de sardină ușoară drenată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă ușoară de salată de legume cu varză

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
2 cești ceai de varză tocată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă ușoară de salată de tomate cu Bluefish

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
100 de grame de ansoasă tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de salată ușoară cu morcov

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
1 ceasca de mazăre;
1 cană de porumb;
1 morcov răzuit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de salată de paste salmonă ușoară

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
200 de grame de somon mărunțit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

7 Rețete Puree din Lumina Chuchu

Chuchu este unul dintre acele legume pe care multi oameni le ridica nasul si nu-i plac. Are o aromă ușoară și distinctivă, dar este bogată în fibre și apă, fiind o hrană ușor digerabilă. Are vitamina A, vitamina C și potasiu și este o excelentă sursă de calciu, fosfor și fier. Deoarece are putine calorii, este foarte indicat si folosit in diete pentru a slabi. Vezi mai multe:

(dietă)

10 sfaturi utile pentru o dieta detoxifianta

O dieta detoxifiere poate părea amenințătoare. Sacrificiul tăierii zahărului, cofeinei, alcoolului și carbohidraților rafinat poate părea prea mult. Uneori, luând pași mici înainte de a intra într-o dietă detoxifiantă ajută. Iată câteva sfaturi utile pe care le poate face oricine. Faceți schimb de cafea pentru ceaiul verde Chiar dacă cafeaua poate avea avantaje dacă este consumată în cantități mici în timpul unei diete detoxifiante, este important să o tăiați. Cafeaua este foarte acidă

(dietă)