Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 rețete de salată de macaroane ușoare

În unele diete restrictive, macaroanele, precum și alte paste făinoase, sunt complet eliminate din meniu, ca în cazul dietei Dukan și carbohidraților scăzut. Cu toate acestea, cei mai mulți nutriționiști care urmează linia tradițională încă mai cred că niciunul din componentele lanțului (proteine, carbohidrați, produse lactate etc.) ar trebui să fie exclus, deci ridică drapelul că consumul de carbohidrați este, de asemenea, important.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că există modalități și modalități de a consuma carbohidrați, iar multe sunt alimente bogate în acest nutrient. Cele mai indicate sunt cele cu indice glicemic scăzut, cum ar fi cartofii dulci, cerealele și cerealele integrale.

Dacă doriți să consumați o masă sănătoasă, optați pentru integrale, care este mult mai bogat în fibre. O opțiune de reducere suplimentară a caloriilor este de a pregăti o salată de fidea ușoară. Mai jos sunt câteva rețete cu penny întreg care pot fi pregătite însoțite de ingrediente foarte gustoase și ușoare într-un vas revigorant pentru vară. Însoțiți-vă și un apetit bun!

1. Rețetă ușoară de salată de nuci cu brânză și nuci

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
½ ceasca de nuci tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti pastele pana la al dente. Se scurge apa și se lasă deoparte până se răcește. Într-un alt bol adăugați pastele deja reci, maioneza și alte ingrediente, inclusiv condimentele la gust. Răciți cu ulei de măsline. Luați-l la frigider până la servirea timpului.

2. Rețetă ușoară de salată de legume cu arțar

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
250 de grame de anghinare;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

3. Rețetă pentru salata ușoară de paste făinoase cu creveți

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
300 de grame de creveți în usturoi;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

4. Reteta pentru salata de paste usoara cu arugula

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
frunze de rucola sfâșiate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

5. Rețetă ușoară de salată cu ton

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cutie de ton luminos drenat;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

6. Rețetă de salată de tăiței cu sardine

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
1 cană de sardină ușoară drenată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

7. Rețetă ușoară de salată de legume cu varză

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
2 cești ceai de varză tocată;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

8. Rețetă ușoară de salată de tomate cu Bluefish

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
100 de grame de ansoasă tocate;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

9. Rețetă de salată ușoară cu morcov

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
1 ceasca de mazăre;
1 cană de porumb;
1 morcov răzuit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de salată de paste salmonă ușoară

ingrediente:

250 g paste întregi penne;
1 cană de brânză albă;
5 linguri de maioneză ușoară;
6 măsline negre tocate;
200 de grame de somon mărunțit;
5 roșii de cireșe tăiate în jumătate;
6 măsline verzi tocate;
2 lingurițe de pătrunjel tocat;
busuioc frunze pentru a decora;
ulei de măsline la gust.

Metoda de preparare:

Dieta pentru iaurt: Cum funcționează, meniu și sfaturi

Gustul este irezistibil și nu este consumat doar ca desert. Iaurtul poate fi unul dintre produsele alimentare care contribuie pozitiv la pierderea în greutate în plus față de beneficiile sănătății. Dieta cu iaurt poate fi una dintre alternativele pentru a învinge corpul dorit și veți putea totuși să vă bucurați de gustul dulce al mâncării la diverse mese din ziua dvs. Această dietă a

(dietă)

8 Rețete de pui crocante cu coapse

În Alabama, în Statele Unite, una dintre cele mai tradiționale rețete este coapsei și crocante supraîncărcate. Acolo, multe sunt restaurante fast-food care servesc acest deliciu. Cu toate acestea, deoarece ea este oarecum calorică, pentru a vă bucura de această rețetă, cum să vă pregătiți versiunea acasă? Aceasta este o

(dietă)