Recordurile înregistrate la nivel mondial de 71 de ani au depășit 30 de ani
Gary Patton de la Rock Rapids, Iowa, Statele Unite ale Americii, și-a dat un cadou de aniversare adecvat: noul record internațional de mile întreagă pentru grupa de vârstă 70-74 de ani. A fost ceva care el a fost urmărit de mult timp, și el a îmbunătățit antrenamentul său de anul trecut pentru a urmări obiectivul.
La 7 decembrie, cu câteva zile înainte de ziua de naștere de 72 de ani, Patton a executat 5: 29, 81 pentru mila pe banda interioară a Armoryi din New York.
El a rupt recordul mondial anterior de 5: 32.4, care a durat 30 de ani.
Gary a fost unul dintre cei mai buni alergători ai grupurilor de vârstă pentru un deceniu, având mai multe înregistrări americane la evenimente intermediare. Dar înregistrarea mondială rapidă de interior de o mie părea o provocare uimitoare și interesantă.
El a lovit bara transversala anul trecut in aceeasi cursa, insa el a facut cursa la 5: 34.9, pierzand semnul inregistrarii mondiale de atunci timp de doua secole si jumatate.
Când cursa a început săptămâna trecută, Patton a dat drumul și sa simțit relaxat. Poate că era puțin prea relaxat. Pentru a stabili înregistrarea, a trebuit să meargă la fiecare sfert de milă în jur de 83 de secunde. Dar când Patton a auzit avertizarea de jumătate de kilometru la 2: 49.2, el și-a dat seama că a fost bine lipsit de ritm.
"Mi-am pierdut prima jumătate", a spus el. "Și când am văzut că aveam aproape patru secunde în afara ritmului, gândul meu a fost:" Voi trece cât de mult pot și eu în rest și să văd cât timp pot dura ".
El a urcat pe fiecare dintre cele patru runde rămase pentru a termina în timpul record. "Uneori tocmai începi să zbori", a spus el, "și asta funcționează."
Patton nu merge multe mile în antrenamentele sale. Dimpotrivă, el nu reușește să-și finalizeze cursul de formare cu o activitate completă de forță și formare încrucișată, o modalitate care combină diferite activități pentru a îmbunătăți condiționarea, definirea musculară și pierderea în greutate. Fiecare dintre ultimii ani, a adăugat un pic mai mult la programul său.
"În acest an am adăugat o sesiune de dimineață a multor squaturi, fluture și bordură, și o mulțime de întindere", a spus el. "Am petrecut 30-40 de minute în fiecare dimineață făcând asta. Și fac un ciclu de trei zile cu exercițiile mele de după-amiază - o zi de alergare, o zi de culturism și o zi de antrenament încrucișat ".
Așa e - Patton rulează doar o dată la trei zile. El urmărește, de asemenea, un ciclu cu exercițiile sale de alergare, zile alternante cu înclinație, zile cu curse cu intervale lungi și zile de curse mai scurte. El face același antrenament de curse doar o dată la nouă zile.
"Faptul că mi-am amestecat antrenamentul este pentru că nu mă rănesc, ceea ce este probabil principalul meu avantaj față de competiția mea", a spus el.
Un inginer pensionar, Patton își petrece timpul voluntar, ajutând seniorii cu Medicare, sistemul de sănătate publică din Statele Unite. "Stau lângă o grămadă de băieți de 65 de ani și mă gândesc la mine:" Omule, sunt sigur că nu sunt în starea lor ", a spus el.
"Da, pentru a ajunge la vârsta de 72 de ani și a nu avea probleme majore de sănătate - și încă puteți să alergați - faceți ceva bine. Si tu esti, de asemenea, extrem de norocos. "
Femeie Slims 32 kg Numai cu excepția zahărului dietetic
Kristy Sadler, conștient de pericolele pentru sănătatea ei, a decis să elimine zahărul din dieta ei și a pierdut 32 kg prin înlocuirea tratamentelor preferate cu alternative sănătoase. Mama în vârstă de 27 de ani a scăzut de la peste 85 de kg la mai puțin de 54 de kilograme prin simpla tăiere a zahărului din dieta ei. Kristy obișnui
Sănătatea și viitorul copiilor lor au pierdut mai mult de 45 kg
Anii de diete accidentale nu i-au ajutat pe Tricia Minnick, de 28 de ani, să-și controleze greutatea, iar când sa căsătorit în 2006, ea transporta mai mult de 90 de kilograme pe corpul ei de 1, 72 m. În 2007, ea a rămas gravidă, iar o complicație a avut ca rezultat o perioadă de patru luni de odihnă în pat - și o creștere în greutate de 35 kg. Imediat după c
