10 sfaturi utile pentru o dieta detoxifianta

O dieta detoxifiere poate părea amenințătoare. Sacrificiul tăierii zahărului, cofeinei, alcoolului și carbohidraților rafinat poate părea prea mult. Uneori, luând pași mici înainte de a intra într-o dietă detoxifiantă ajută. Iată câteva sfaturi utile pe care le poate face oricine.

Faceți schimb de cafea pentru ceaiul verde

Chiar dacă cafeaua poate avea avantaje dacă este consumată în cantități mici în timpul unei diete detoxifiante, este important să o tăiați. Cafeaua este foarte acidă și poate crește inflamația în organism. Combinați-le cu cremă și zahăr și aveți o pompă inflamatorie care va inhiba pierderea în greutate, ca să nu mai vorbim de ameliorarea durerii cronice. Ceaiul verde, pe de altă parte, vă va oferi o cantitate mică de cafeină, dar este mult mai alcalin, prevenind inflamația.

Reduceți majoritatea produselor proteice și lactate

În timp ce alimentele pe bază de proteine, cum ar fi carnea și păsările de curte, sunt de obicei o parte importantă a unei alimentații sănătoase și echilibrate, atunci când încercați să vă detoxiflați, este o idee bună să încetinească. Proteine ​​bogate au un efect anabolic, sau constructor, pe corp. Scopul de a face o dieta detoxifianta este de a crea o pauza, eliminand corpul de toxine. Eliminarea alimentelor bogate în proteine ​​sau a produselor lactate (lapte, iaurt, brânză de vaci) oferă temporar organismului posibilitatea de a se detoxina.

Creșteți legumele crude și fierte

Acest punct nu are nevoie de elaborare, dar în timpul unei diete detoxifiante este mai important să vă creșteți legumele. În primul rând, consumați mai puțină proteină, deci trebuie să compensați undeva. În al doilea rând, majoritatea legumelor crude sau fierte fac o treabă minunată de a prinde toxinele și a le elimina din organism. Mănâncă multe dintre următoarele legume:

• ceapă
• sparanghel
• broccoli
• varză
• țelină
• sfeclă
• Varza de Bruxelles
• yam fasole
• usturoi
• varză

Învață mai mult: Pentru o listă completă a alimentelor recomandate și nepermise, vezi tot Detoxul dietei - Meniuri, îndoieli, rețete și sfaturi

Bea apă caldă cu lămâie dimineața

Știm cu toții că apa este importantă. De fapt, ar trebui să bem aproximativ jumătate din greutatea noastră, fără a include și apă de exercițiu. Adăugarea de lamaie (proaspătă sau concentrată) la apă la temperatura camerei sau caldă dimineața înainte de a mânca ceva ajută la a face sistemul dvs. să înceapă să funcționeze prin eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Aproximativ 240 până la 360 ml dimineața, cu puțin suc de lamaie este suficient pentru a vă oferi energie.

Așteptați o oră mai mult

Somnul vă ajută să restabiliți echilibrul, să reparați și să reporniți corpul. Toți avem nevoie de 7 până la 8 ore de somn, așa că mulți dintre noi nu se odihnesc suficient. În timpul unei diete detoxifiante, corpul nostru se descompune și elimină toxinele. Acest lucru poate fi dificil pentru corpul nostru, astfel că este foarte important să dormim mai mult.

Schimbați bomboanele pentru ciocolată amară

Unul dintre cele mai dificile obiceiuri de a pleca este zahărul. Ciocolata amara, cu cel putin 70% cacao, are multe beneficii si merita adaugata la o dieta detoxifianta. Ciocolata amara este bogata in flavonoide, acelasi nutrient gasit in vin rosu. Ciocolata conține de asemenea arginina aminoacidului, care este legată de reglarea inflamației și tensiunii arteriale! Nu trebuie să te simți vinovat de consumarea acestui tip de bomboane. Pentru a avea beneficiile, mâncați câteva bucăți de ciocolată amară. Nu exagerați. Cumpără bare mici dacă te simți tentat să mănânci întregul bar.

Schimbați cerealele cu zahăr din ovăz sau hrișcă

Termenul de "spălare sănătoasă" se referă la a face un aliment să arate mai sănătos decât este prin utilizarea unor cuvinte precum "mai multe fibre", "mai puțin grăsime" sau "fără zahăr adăugat". De cele mai multe ori, cerealele de numerar care arată sănătoasă nu sunt bune pentru corpul tău așa cum crezi că este. În plus, cerealele sunt procesate și aproape întotdeauna pline de zahăr. O schimbare la ovăz sau hrișcă vă pune în direcția a ceea ce este adăugat. Unele adăugări simple și totuși sănătoase includ:

• Fructe roșii
• nuci
• scorțișoară
• nucșoară
• Un sirop de arțar sau miere

Faceți o "salată de salată detox" în loc să utilizați gata

Sosurile gata sunt umplute cu ingrediente, multe dintre ele fiind compuse din laborator. Un pansament de salată de casă este de obicei ușor de făcut. De fapt, probabil că aveți toate ingredientele pentru sosul detoxicator în bucătărie. Încercați această salată de salată data viitoare când faceți o salată:

Sosul "Detox"

• 2 linguri de otet de cidru de mere
• 1 lingurita suc de lamaie
• 1 lingură de miere
• 1 linguri de ulei de măsline
• 1 cățel de usturoi, zdrobit
• Adăugați sare și piper la gust

Se amestecă bine, puneți în salată și bucurați-vă!

Schimbă chiflele și fidea cu quinoa și linte

Pâinea și pastele sunt, de obicei, inflamatoare. Dacă încercați să vă detoxifiați dieta, trebuie să tăiați alimentele care creează inflamație în corpul dumneavoastră. De fapt, dacă sunteți supraponderal și nu puteți să-l pierdeți, aveți inflamație. În loc să mănânci pâine prăjită, un sandviș la pranz și fidea de paste, înlocuiește quinoa sau linte. Ele sunt mai alcalinice și pline de nutrienți.

Adăugați puțin ulei de nucă de cocos la tot

Uleiul de cocos este regina albinei tuturor ochilor, în special pentru sănătate. O trigliceridă cu lanț mediu, uleiul de cocos se utilizează de preferință ca energie, având un efect pozitiv asupra metabolismului. În plus față de consumul de energie, uleiul de cocos este antibacterian și antimicrobian. Dacă doriți să includeți ulei de nucă de cocos în dieta dvs., începeți cu puțin și creșteți prin adăugarea la:

• fulgi de ovăz
• vitamine
• Legume prăjite
• supe
• Produse de panificatie si cofetarie
• salate

Consumul său obișnuit este benefic pentru digestie, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și ajută la reglarea tiroidei.

10 Rețete de prăjituri de tort ușoare

Vinetele este considerat un fruct al unei plante originare din India și cultivată în Africa. Cu toate acestea, aceasta a fost găsită de mult în America și foarte consumată în Brazilia. Vinetele sunt alimente bogate în surse minerale și vitamine. Minerale, cum ar fi magneziu, zinc, potasiu, calciu, fier și fosfor, precum și vitaminele A, B1, B2 și C sunt în compoziția lor, fiind astfel un aliment grozav pentru a întări oasele, sistemul imunitar, asistă la reproducere, contribuie la metabolismul proteinelor și carbohidraților, la diferite procese metabolice și enzimatice și la formarea de neurotr

(dietă)

7 Retete de supa de creveti Lumina

Souffle este o rețetă extrem de clasică, în principal în Franța, dar în Brazilia este, de asemenea, foarte pregătită și apreciată de oameni. Acest clasic sa răspândit în mai multe țări și este o rețetă preparată în cuptor pe baza unei cremă de făină și lapte și o umplutură care este amestecată cu această cremă. Aceasta este o rețetă econom

(dietă)