11 alimente împotriva acneei
Teroarea majorității adolescenților, acneea începe, de obicei, în timpul pubertății, cu vârste cuprinse între 10 și 13 ani și este, de obicei, mai gravă la persoanele cu piele grasă. Adolescenta acnee durează de obicei de 5-10 ani și, de obicei, dispare în timpul intervalului inițial de 20 de ani.
Este o problemă care afectează ambele sexe, deși băieții adolescenți tind să prezinte cele mai grave cazuri.
Oamenii care cred că acneea afectează numai cei care trec prin pubertate sunt înșelați: aproximativ 20% din cazuri apar la adulți, iar femeile sunt mai predispuse decât bărbații să aibă forme ușoare până la moderate de acnee de la vârsta de 30 de ani din față.
Acneea vine atunci cand secretiile uleioase care provin de la glandele sebacee se inchid prin mici deschideri ale foliculilor de par (pori infundati). Atunci când deschiderile sunt largi, aceste obstrucții apar ca pete mici, netede, cu centrul întunecat.
Atunci când deschiderile rămân mici, ceea ce aveți este obstrucții sub formă de bucăți mici, în carne. Ambele tipuri pot deveni umflate și inflamații moi, cosuri, bucăți mai adânci sau noduli.
11 alimente împotriva acneei
Tratamentul adecvat pentru acnee trebuie făcut întotdeauna de un dermatolog, care poate evalua imaginea fiecărui pacient și poate specifica ceea ce este cel mai potrivit pentru cazul respectiv. Dar există vreun fel de dietă care să favorizeze lupta împotriva acneei?
Aceasta este ceea ce vom învăța în următoarea listă, care prezintă utilitatea anumitor alimente împotriva acneei:
1. Alimente bogate în zinc
Lista de alimente bogate în zinc include elemente precum stridiile, fasolea, păsările de curte și peștii. Se crede că zincul ajută la controlul eliberării hormonilor masculini care declanșează acneea. În plus, mineralul este cunoscut pentru a ajuta corpul să absoarbă vitamina A, care este un nutrient important pentru sănătatea pielii.
2. Alimente bogate în acizi grași omega-3
Unele dintre acestea sunt de exemplu somon, sardine, macrou, nuci și semințe de in. Unii dermatologi cred că acizii grași omega-3, care ajută la prevenirea inflamației, pot ajuta și la menținerea acneei sub control.
După cum explică nutriționistul holistic Rachelle Wood, peștii nu au numai acid gras omega-3, ci și acizi grași omega-6 și ambele contribuie la această scădere a inflamației în corpul nostru.
Lemnul a clarificat în continuare că această inflamație poate stimula celulele să înfunde porii și, prin urmare, să provoace acnee.
3. Fructe și legume
Când oamenii de știință au analizat dieta adolescenților din Insula Kitava, New Guinea și regiunea Aché din Paraguay, unde nu s-au găsit cazuri de acnee.
Acești cercetători au remarcat că dietele au fost bogate în fructe și legume, cum ar fi gemurile și verdele, și săraci în alimente rafinate, cum ar fi zahărul și făina albă, care provoacă vârfurile hormonilor.
Potrivit Best Health Magazine Canada, atunci când oamenii cu patrimoniu genetic similar cu acei oameni au început să consume alimente rafinate, au început, de asemenea, să experimenteze acnee.
4. Alimente bogate in vitamina C
Câteva exemple de astfel de alimente împotriva acneei sunt portocalele, roșiile și pepeni. Sursele bogate de vitamina C nu vor vindeca spargerea acneei, cu toate acestea, nutrientii intaresc peretii celulelor, care pot ajuta la protejarea pielii de cicatricile pe care le pot cauza petele.
În plus, așa-numitele bioflavonoide provin de obicei dintr-o sursă de vitamină C - cum ar fi crusta albă din fructele citrice - și acționează ca un antiinflamator natural, care poate îmbunătăți efectul de vindecare al vitaminei C.
Holisticul nutriționist Rachelle Wood a spus că vitamina C poate, de asemenea, să descrească inflamația pielii și să o hidrateze în mod natural.
5. Alimente bogate in vitamina E
Rolul vitaminei E este de a ajuta procesul de vindecare a pielii împotriva daunelor și vindecării cauzate de acnee.
Printre alimentele care sunt surse de nutrienți se numără: ouă, migdale, legume cu frunze verzi, uleiuri vegetale nerafinate (prelucrate minim), nuci și cereale integrale.
6. Nuci
Nucile au un accent deosebit pe lista alimentelor impotriva acneei, deoarece, pe langa faptul ca sunt bogate in vitamina E, cele mai multe dintre ele servesc si ca surse de alti nutrienti precum seleniu, cupru, magneziu, mangan, potasiu, calciu si fier.
Toate aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru sănătatea pielii.
7. Avocado
Bogat în vitamina E, avocado este cunoscut pentru a stimula vitalitatea pielea noastră.
8. Struguri de cerneală
Încă în conformitate cu Wood, atât fructul cât și semințele de cerneală de struguri au substanțe chimice și antioxidanți care s-au dovedit deja a trata afecțiunile inflamatorii ale pielii. În plus, strugurii pot, de asemenea, ajuta la controlul efectelor secundare ale reacțiilor cutanate alergice.
9. Fenicul
Fenicul poate reduce umflarea și poate ajuta la eliminarea excesului de fluide și toxine de pe piele.
10. Orez brun
Orezul brun este unul dintre cele mai bune alimente pentru acnee, deoarece este o sursă bogată de vitamina B, care acționează prin combaterea stresului asupra pielii, care poate ajuta la reglarea nivelului de hormoni și la scăderea probabilității de convulsii.
11. Broccoli
O altă alimentație vizată de nutriționistul holistic ca fiind benefică pentru acnee a fost broccoli. Motivul? Potrivit lui Wood, broccoli este alcatuita din antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi, care contribuie la luminozitatea pielii.
atenție
Noi nu pretindem că aceste alimente împotriva acneei sunt tratamentul unic și definitiv al problemei. Noi doar revizuim unele dintre cele care au fost deja subliniate ca benefice pentru a combate conditia. După cum sa spus deja, dacă suferiți de acnee, tratamentul potrivit pentru dumneavoastră ar trebui să fie determinat de un dermatolog. Merită, de asemenea, să se confirme cu care alimentele pot beneficia sau pot dăuna luptei împotriva acneei.
Acidul retinoic - ce funcționează, cum funcționează și cum funcționează
Se spune mult despre produsele cosmetice pentru piele care conțin compoziția acidului retinoic sau a derivaților acestuia. Deși este foarte eficient pentru tratarea problemelor de piele, cum ar fi acnee și probleme de piele legate de procesul de îmbătrânire, acidul retinoic este un produs chimic care poate prezenta unele efecte secundare nedorite. Mai jo
Tânărul pierde 114 kg din cauza bolii și acum vrea să se întoarcă la greutatea inițială
Când ascultați sau citiți despre persoane care au suferit o transformare majoră și au pierdut multă greutate, ceea ce se așteaptă în general este că sunt mulțumiți de rezultat și că doresc să mențină starea de bine. Cu toate acestea, nu a fost cazul cu englezoaica Birminghan, Amelia-Jane Harris, în vârstă de 20 de ani, care, după ce a fost diagnosticată cu Boala Crohn, a scăzut cu 114 kg. înainte. Tânărul a în
