11 Beneficiile lui Guava - pentru ceea ce servește și proprietățile

Cu un miros remarcabil și un gust foarte plăcut - un amestec de dulce și acru - guava este un fruct originar din America Centrală și de Sud și mult apreciat în Brazilia și în lume. Pulpa este suculentă și poate fi de diferite culori, cele mai frecvente fiind roșu și alb, dar există și trandafiri și galben. Coaja este verde sau galben deschis, iar forma sa ovală sau rotundă. Semințele sale, distribuite prin pastă, sunt comestibile. Când este încă verde, fructul este destul de ferm și, pe măsură ce se maturizează, devine mai moale și mai sensibil.

Fiecare unitate de fructe măsoară aproximativ 5 până la 10 cm în diametru și cântărește de la 50 la 200g. Recolta de guava este sezonieră și găsim fructele disponibile în supermarket-uri, de obicei în perioada octombrie-martie.

În acest articol, vom vorbi despre beneficiile pentru sănătate ale guavei, despre ce este vorba și despre proprietățile cheie ale acestora.

Pentru ce se utilizează Guava?

Guava este un fruct versatil care poate fi folosit în diverse rețete. Dulciurile din Guava sunt destul de celebre, cum ar fi guava, guava, guava, gem și gemuri. Un duo foarte cunoscut este brânza cu guava, populară cu minerii. Dar cele mai sanatoase moduri de ao consuma sunt in forma proaspata sau in prepararea sucurilor fara adaos de zahar. Acesta poate fi adăugat ca o atingere specială la salate de frunze și legume. Toate guava este comestibil, inclusiv semințe și coajă, doar spălați-l bine înainte de a consuma.

Proprietățile din Goiaba

Consumul Guave aduce numeroase beneficii pentru sănătate deoarece este un "super-aliment". Acestea conțin numeroase minerale și vitamine și cantități considerabile de fibre.

O portie de 100 g guava, care este egala cu o unitate medie, ofera 54 de calorii distribuite dupa cum urmeaza: carbohidrati de 13g, proteine ​​de 1, 5g si aproximativ 0, 6g de grasime. De asemenea, conține o cantitate destul de mare de fibre, de aproximativ 5 g, nu conține nici colesterol, nici sodiu.

Guava este extrem de bogată în vitamina C, 100g conține 80mg de vitamină, aproape dublu față de recomandările zilnice din legislația braziliană. De asemenea, potasiul iese în evidență, poate ajunge la mai mult de 400 mg în 100g, chiar mai mult decât banana. Fructul conține, de asemenea, vitamina A, licopen și alți antioxidanți, care sunt extrem de benefic împotriva efectelor radicalilor liberi.

Informații nutriționale ale unității din Goiaba

Vezi și: Calorii din Goiaba - tipuri, porțiuni și sfaturi

Iată cum gura poate ajuta la întărirea sănătății noastre și aduce nenumărate beneficii.

Beneficiile lui Guava

Vom vedea mai jos proprietățile principale ale guavei pentru sănătate și formă bună. Înțelegeți ce este acest fruct delicios:

1) Poate ajuta la scăderea în greutate

Adevărat, acesta este unul dintre avantajele de guava, de asemenea. Cercetările au arătat că consumul de fructe ajută la control și pierdere în greutate. Guava este un excelent exemplu în acest sens. Acesta conține vitamine și minerale care ajută la sănătate în ansamblu, menținând corpul să funcționeze bine pentru a arde calorii. În plus, conține o cantitate mare de fibre, în 100 g de fructe găsim 5 g de fibre. Acest lucru ajută la creșterea sentimentului, consumă mai puține calorii, încetinește absorbția carbohidraților, evitând vârfurile de glucoză care favorizează acumularea de grăsimi și împiedică constipația. Schimbarea acestei gustări hipercalorice între mese cu pâine, băuturi răcoritoare, bomboane și biscuiți, pentru un guava este cea mai bună opțiune de a pierde în greutate și să rămâi mai sănătos. Desigur, pierderea în greutate va fi sau nu va fi determinată de dieta ca întreg, în funcție de calorii consumate și arse, dar guava poate fi un aliat excelent și gustos în acest proces. Pur și simplu asociați aportul dumneavoastră cu o dietă echilibrată.

Vezi de asemenea: Guava Fattening sau pierdere în greutate?

2) Îmbunătățirea sistemului imunitar

Cantitatea incredibila de vitamina C furnizata de guava, de aproximativ 4 ori mai mult decat portocala, ajuta la stimularea sistemului imunitar, asigurand protectie impotriva infectiilor, raceliilor si gripei.

3) Alimente excelente pentru diabetici

Acesta este unul dintre beneficiile interesante ale guavei. Ea are un indice glicemic scăzut și este bogat în fibre. Acești factori ajută la prevenirea vârfurilor de glucoză din sânge și insulină, care ar trebui să fie foarte bine controlate la pacienții cu diabet zaharat.

Studiile arată, de asemenea, că guava, în plus față de controlul ajutător, poate ajuta la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2.

4) Prevenirea cancerului

Vitamina C, licopen, quercetin și polifenoli. Toți acești compuși prezenți în guava sunt antioxidanți puternici și fac din fruct un aliment puternic în prevenirea mai multor tipuri de cancer, printre care prostata, piept, piele, colon și plămân. În plus, studiile care utilizează extract de fructe s-au dovedit deja în activitatea antitumorală de laborator.

5) Piele tânără și sănătoasă

Mai multe substanțe prezente în guava ajută la menținerea sănătății și la prevenirea îmbătrânirii pielii. Vitaminele A și C, licopenul, carotenul și alți antioxidanți, protejează împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, care duc la îmbătrânirea prematură, linii de crepus și semne de expresie și ajută la reînnoirea celulelor. Consumul de guava periodic poate ajuta în procesul de combatere a acestor efecte ale timpului și mediului și vă va lăsa cu pielea mai tânără și mai sănătoasă.

6) Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Guava este bogat în potasiu, un nutrient important pentru sănătatea inimii și vasele de sânge. Ajută la îmbunătățirea echilibrului dintre sodiu și potasiu în organism, ajută la reducerea tensiunii arteriale la pacienții hipertensivi, reduce trigliceridele și colesterolul rău (LDL), pentru a crește colesterolul bun (HDL) și pentru a preveni astfel o serie de boli cardiovasculare în care acestea pot fi factori de risc.

7) Îmbunătățirea sănătății ochilor

Deși nu este la fel de bună sursă ca morcovii, guava este foarte bogată în vitamina A, la 100g am găsit aproximativ 20% din recomandările zilnice. Vitamina A este extrem de importantă pentru sănătatea vizuală, previne degenerarea maculară, dezvoltarea cataractei și orbirea nocturnă.

8) Promovează dezvoltarea fătului

Pentru femeile gravide, acidul folic este esențial pentru formarea sistemului nervos al fătului. Guava este, de asemenea, o sursă de folat, astfel încât aceasta poate fi consumată în timpul sarcinii pentru a ajuta mamele să atingă niveluri adecvate ale acestui nutrient și să asigure dezvoltarea copiilor.

9) Proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene

Guava frunze, au încă un efect antiinflamator și luptă împotriva infecțiilor. Deci, sucul făcut cu ei poate fi folosit pentru dureri de dinți și infecții orale și alte tipuri de inflamații.

10) Previne constipația

Guava este extrem de bogată în fibre dietetice. O unitate poate furniza aproximativ 12% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele asigură un bun tranzit intestinal deoarece reține apa din interiorul intestinului, crește tortul fecal și stimulează eliminarea mai rapidă a fecalelor. Acest lucru este grozav pentru cei care suferă de constipație.

11) Vă ajută să vă relaxați

Guava conține și magneziu. Acest mineral actioneaza in organism ajutand la ameliorarea stresului. Deficitul lor nutrițional ajută și la mărirea stresului. Deci, consumul de guava în mod regulat poate ajuta la controlul tensiunii, al dispoziției și al relaxării mușchilor și nervilor, ajutând la aprovizionarea cantităților de magneziu pe care organismul trebuie să rămână în stare bună de funcționare.

Sucul de soia se pierde sau scade?

Sucurile de soia, precum și laptele de soia, au fost vândute ca o opțiune sănătoasă în meniul persoanelor, inclusiv pe cei care doresc să piardă în greutate. Sucul de soia a fost inclus în meniul copiilor, deoarece părinții consideră că aceasta este o opțiune mai sănătoasă. Este într-adevăr? Sucul de soia slabe

(Alimente pentru dietă)

Cum să utilizați salsa pentru a pierde în greutate

Salsa este un condiment foarte popular în bucătăria braziliană. Datorită aromelor și aromelor sale unice, este utilizat pe scară largă pentru a prepara sosuri și mirodenii, dar puțini cunosc efectele folosirii salselor pentru a pierde în greutate. Să arătăm toate aceste beneficii legate de scăderea în greutate de mai jos. pătrunjel Pătr

(Alimente pentru dietă)