11 Beneficiile apei potabile imediat după trezire
Apa se dovedește a fi una dintre cele mai importante substanțe ale naturii pentru ființele umane. Lichidul oferă o serie de beneficii organismului nostru, cum ar fi hidratarea, furnizarea de energie, aducerea de sațietate, contribuția la sănătatea inimii, lucrul cu sistemul digestiv și promovarea curățării.
Toate acestea, pentru că nu am menționat încă că consumul adecvat poate ajuta la prevenirea artritei, durerii de spate, anginei (durere sau disconfort toracic), migrene, colită (inflamație în intestinul gros), hipertensiune arterială și scăderea colesterolului .
Ceea ce am citat mai sus poate fi deja suficient pentru a convinge pe cineva să bea apă în mod regulat pe parcursul zilei, dar există dovezi puternice că luarea de lichid în dimineața poate fi chiar mai avantajoasă pentru organism.
Metoda se numește Terapia cu apă japoneză, datorită obiceiului că locuitorii țării trebuie să ia două pahare pline cu apă după trezire. Și nu ar fi înțelept să atribuim doar unei coincidențe faptul că rata longevității este ridicată, cu peste 50 de mii de oameni cu 100 de ani sau mai mult de viață.
În lista de mai jos, verificați o serie de alte beneficii care iau apă imediat după ce se ridică în ofertele de dimineață către corpul nostru:
1. Apa rehidrată corpul deshidratat
Indiferent de cantitatea de apă pe care am consumat-o noaptea trecută, corpul nostru a folosit deja lichidul, este deshidratat, iar când ne trezim dimineața, trebuie să realimentăm.
Astfel, celulele dvs. primesc apa de care au nevoie atâta timp cât vă treziți, veți avea în continuare alte avantaje, cum ar fi mai multă energie în întreaga dimineață, simțire reîmprospătată și obținerea unui nivel mai sănătos și chiar mai fericit.
Să nu mai vorbim că dacă preferați o cafea în loc de apă, corpul dumneavoastră deja sete va deveni chiar deshidratat.
2. Eliminați toxinele
Un alt beneficiu al apei potabile devreme dimineața este eliminarea toxinelor prezente în organism. Când dormim corpul nostru continuă să lucreze. Repară ea însăși, reînnoiește energia noastră și echilibrează hormonii. Rezultatul acestui întreg proces este eliberarea acelor toxine și a altor deșeuri care trebuie eliminate.
Acest lucru se poate face prin consumul de apă, ceea ce va face organismul să se simtă bine și să poată absorbi mai multe substanțe nutritive obținute cu un mic dejun echilibrat.
3. Accelerează metabolismul
Pe masura ce apa scade corpul si nu are calorii, contribuie deja la pierderea in greutate. Bea lichidul dimineața, vom merge la cea mai satisfăcută masă de mic dejun și probabil vom face alegeri mai bune de mâncare și nu vom mânca peste tot în timpul zilei.
Dar asta nu e tot. Apa potabilă de îndată ce te trezești ajută și la accelerarea metabolismului. Aproximativ 500 ml de apă rece crește rata cu 24% dimineața.
Funcționează după cum urmează: funcționează ca un fel de alarmă pentru metabolism. Astfel, începe să funcționeze și face ca potențialul de ardere a caloriilor în timpul zilei să fie mai mare.
4. Alimentați creierul
Creierul nostru este compus din 75% apă. Aceasta înseamnă că fără apă nu va funcționa în cel mai bun mod posibil. Prin urmare, prin a bea cele două pahare de apă pe care ni le-au învățat prietenii noștri japonezi, cu siguranță vom începe ziua de lucru sau de studiu cu o minte clară și vom putea să ne concentrăm mai mult pe activitățile care urmează.
5. Ameliorează constipația
Una dintre principalele cauze ale constipatiei este deshidratarea. Deci, prin consumul de apă, corpul nostru rămâne hidratat, previne și înmoaie problema, pe lângă promovarea mișcării intestinale și ajută organismul să rămână în echilibru.
6. Apa este sănătate
La începutul articolului, menționăm o serie de boli pe care apa le ajută să le combată, precum și să facă parte din cultura unei țări care are rate de longevitate atât de ridicate. Acest lucru arata ca apa este sanatatii si oricine ii pasa de a fi sanatos nu poate ajuta decat sa isi mentina corpul hidratat.
7. E reconfortant
Ar putea părea evident că apa este răcoritoare, dar bea-o devreme dimineața îndepărtează acea uscăciune din gură și ne face să ne simțim mai reîmprospătați și pregătiți pentru ziua următoare.
8. Purifică colonul
Apa potabilă dimineața, cu încă stomacul gol, ajută la purificarea colonului.
9. Stimulează mușchiul și celulele sanguine
Obiceiul continuă să crească producția de mușchi și celule sanguine.
10. Lasă pielea mai luminoasă
Cine nu-i place să înceapă ziua cu o piele mai frumoasă și mai frumoasă? Așa cum am spus la punctul 2, apa ajută de asemenea la îndepărtarea toxinelor, inclusiv a celor prezente în sânge, contribuind astfel la obținerea unui aspect mai curat și mai frumos.
11. Echilibrează sistemul limfatic
Apa echilibrează sistemul limfatic, ale cărui glande ajută corpul să efectueze funcții zilnice, să echilibreze fluidele corporale și să lupte împotriva infecțiilor.
Alte dovezi ale puterii de apă
Dacă aceste indicații despre puterea apei nu au fost încă suficiente pentru dvs., așteptați până când veți ști puțin din istoria doctorului Fereydon Batmanghelidj. A petrecut 17 ani într-o închisoare din Iran ca prizonier politic, iar în acel timp a continuat să practice această profesie, tratând ceilalți deținuți.
Problema este că el nu a avut acces la nici un fel de spitale sau medicamente, doar apă. Și a fost suficient pentru Fereydon să trăiască cu succes mai mult de 3.000 de prizonieri care suferă de ulcer peptic - răni deschise care se dezvoltă în esofag, stomac și duoden.
Deci, de când a fost eliberat din închisoare, medicul și-a dedicat cariera studierii efectelor negative pe care le poate produce deshidratarea corpului unei persoane.
Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
În plus față de apa potabilă devreme dimineața, recomandarea este de a bea cel puțin șase până la opt pahare pe zi, sau între 1 și 1, 5 l pe zi. Cu toate acestea, suma exactă variază de la o persoană la alta în funcție de factori precum corpul, sănătatea și nivelul de activitate fizică pe care îl practică. Mulți medici recomandă între 2 și 3 litri pe zi pentru a obține toate beneficiile apei.
Conform metodei japoneze, ce trebuie făcut este să beți cele două pahare de apă imediat ce vă treziți, înainte de a vă spălați dinții. Numai atunci, persoana sanitizeaza gura si asteapta 45 de minute sa manance sau sa bea ceva.
În plus, după 15 minute de la sfârșitul fiecărei mese, nu mănâncă și nu beau nimic timp de două ore. Aceștia pot chiar bea apă chiar după ce au terminat să mănânce, dar nu după ce au trecut deja cele 15 minute.
Cei care nu pot obține destul de multă apă în curând, încep încet și cresc treptat cantitatea.
Dacă găsiți că acest lucru așteaptă 45 de minute pentru a mânca în dimineața foarte drastică sau nu aveți timp să așteptați tot acest timp, timpul de așteptare poate fi redus la 15 minute. Puteți face un duș și puteți schimba hainele, vorbiți cu membrii familiei și ajutați la stabilirea mesei de mic dejun în acest timp.
În cele din urmă, merită să subliniem faptul că problema nu este aceea de a plasa apa ca un remediu minunat, ci mai degrabă de a sublinia faptul că aceasta este o componentă vitală pentru funcționarea corpului nostru, precum și pentru sănătatea și bunăstarea acestuia și, prin urmare, fiecare zi este ceva ce nu poate fi lăsat afară.
Pentru vara nimic nu este mai racoritor și mai gustos decât o salată. În funcție de ingredientele integrate în salată, poate deveni felul principal și nu doar intrarea în mese. Salata de pui ușoară este un exemplu în care puteți crea o rețetă gustoasă și hrănitoare, care poate servi drept curs principal. Pe lângă menține
8 rețete strogonoff pentru lumina codfish
Codul este un pește foarte consumat în Portugalia și că prin influențele coloniștilor noștri sa întâmplat să fim parte din meniul brazilian. Este de obicei servită pur și simplu, prăjită sau salată cu ardei, roșii și alte legume. Alte rețete mai elaborate pot lua codul mărunțit, cum ar fi umplutura de plăcinte, quiches, cookie-uri sau pentru a fi servite cu alte mase sau în ascunzătoare și alte soiuri de rețete. Vezi și: Rețete de codu
