12 Mai multe alimente calorice decât oamenii Imaginați-vă
Există unele alimente care pot fi de interes pentru cei care doresc să piardă în greutate. În timp ce unele alimente mai calorice pot fi chiar sănătoase, ele pot împiedica o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Dacă doriți să urmați o dietă cu pierdere în greutate fără să vă prindeți, verificați lista de mai jos cu unele dintre cele mai calorii alimente găsite pe piață și organizați-vă programul alimentar pe baza acestor informații. Unele alimente din această listă știți deja că au prea multe calorii. Ceea ce probabil nu știți este cum pot obține calorii atât de mari, dacă nu sunteți atenți.
1. Fulgi de porumb
Acestea sunt produse cu conținut ridicat de calorii și sunt, de obicei, consumate la micul dejun sau gustare dimineața sau după-amiaza. Cerealele pot aduce chiar și energie imediată, dar cei care vor să piardă în greutate ar trebui să consume în mod redus. La doar 25g de produs există 95 de calorii.
2. Mass
O servire de 100 de grame de paste gătite poate conține aproximativ 140 de calorii. Dacă ați mâncat doar 100g și un sos ușor nu ar fi o problemă. Se pare că atunci când se adaugă un sos de brânză asemănător calorii, această valoare poate fi ușor dublată sau triplă. Masele au o mulțime de carbohidrați, deci sunt alimente mai calorice. Și sosurile oferă de obicei o mulțime de grăsimi.
Cei care caută să piardă în greutate ar trebui să evite consumul de exces de masă. O farfurie de paste are o greutate mai mare de 300g. Aceasta înseamnă că puteți face o masă cu peste 1000 de calorii fără notificare.
3. Unt de arahide
Untul de arahide este unul dintre cele mai calorii alimente care sunt larg apreciate în întreaga lume. Într-o lingură sunt 94 de calorii.
4. Brânză
O felie de 30g poate avea aproximativ 100 de calorii. Brânza este, practic, lapte concentrat, astfel încât valoarea sa nutritivă este similară. Aceasta înseamnă că este bogat în proteine și calciu, dar și în grăsimi și colesterol. Dacă doriți să pierdeți în greutate, optați pentru brânzeturi albe, cum ar fi brânza de vaci sau ricotta.
5. Unt / margarină
Untul are aproximativ 80 de calorii pentru fiecare lingura de 10 grame. Când mănânci o pâine sau biscuiți cu unt, este foarte ușor să abuzezi și să mâncăști cel puțin două linguri. Dacă cuplați acest lucru cu calorii din pâine și alte alimente mai calorice, masa vă poate strica dieta.
6. Ciocolata
Trei bucăți de ciocolată (20 g) pot conține aproximativ 120 de calorii. Și cine mănâncă doar 3 bucăți mici? Desigur, aceasta variază în funcție de tipul de ciocolată pe care o alegeți, ciocolatele albe sunt cele mai calorice deoarece au mai multă grăsime. Mai amar, mai puțin caloric, deci dacă doriți să pierdeți în greutate, optați pentru un pic amar pentru a vă satisface dorința dulce.
7. Avocado
Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, avocado îi ajută pe cei care doresc să câștige în greutate. O porție de 100 de grame conține până la 160 de calorii. În plus, ajută la menținerea sănătății pielii și părului.
Avocado este încă considerat cel mai bogat fruct în grăsime. Este o sursă bogată de luteină, vitamina E și acid folic și este cunoscută pentru a reduce colesterolul rău și pentru a menține inima sănătoasă. Pentru cei care doresc să câștige în greutate este o minune și poate fi consumată în shake-uri, salate de fructe, salate de legume sau pure. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să piardă în greutate trebuie să fiți atenți cu privire la suma. Un avocado întreg poate avea mai mult de 400 de calorii. Experții consideră că nu există probleme în a avea avocado în dietele de scădere în greutate. Problema este însă că oamenii nu-și dau seama că o vitamină din lapte, zahăr și avocado poate fi o bomba calorică.
8. Suc de fructe
Sucurile de fructe sunt în grupul de alimente mai calorice pentru a însoți cursul principal. Un pahar de suc de fructe, chiar și cel natural, poate conține mai mult de 100 de calorii. Bineînțeles, este vorba doar de cantitatea care este ingerată și, în special, de cantitatea de zahăr folosit pentru ao îndulci. Prefer să bea natural sau cu miere. Și alegeți sucuri de fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi căpșunile.
9. Nuci de caju
Toate tipurile de semințe oleaginoase sunt sănătoase pentru inimă, dar sunt și alimente mai calorice. Prin urmare, cine vrea să piardă în greutate trebuie să fie atent cu cantitatea de ingerare. O mică porție de 15g de nuci de caju, care este o lingură, are 80 de calorii. Umplerea unei cani de nuci de caju ca aperitiv sau gustare pentru a viziona televiziunea nu este o idee bună pentru cei care doresc să piardă în greutate. Această ceașcă va avea aproximativ 750 de calorii!
10. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este considerat super-alimentar, sănătos și delicios. Dar abuzul de ulei de măsline este foarte comun chiar și de persoanele care se află în dietă. O lingură de ulei de măsline conține 120 de calorii. Orice produs alimentar care are multe grăsimi va avea o densitate mare de calorii. Persoanele care doresc să piardă în greutate trebuie să evite utilizarea unor cantități mari de ulei de măsline. Este foarte frecvent să se pună ulei de măsline în salate și echivalentul a aproximativ 2 linguri. Deși este foarte sănătos, aceasta înseamnă 240 de calorii în plus.
11. Pâine franceză
Pâinea de sare sau pâinea franceză are aproximativ 140 de calorii pe unitate. Așadar, știți că dacă vă place să mănântați roșii de mâncare cu unt sau caș puteți consuma o bomba calorică.
12. Biscuiți umpluți
Biscuiții obținuți sunt alimente mai calorice decât își imaginează oamenii. În doar 2 biscuiți, aproximativ 30 de grame, există 140 de calorii! Aceasta poate varia în funcție de ingredientele prezente în compoziția de biscuiți.
Aceste alimente industrializate nu sunt foarte potrivite pentru consum, deoarece au adesea rate ridicate de zahăr, sodiu, grasimi trans și alte ingrediente care pot dăuna sănătății. Este important să știți că mănâncând o jumătate de pachet poate să consumați aproape 500 de calorii!
Ouă Yolk Fattening? Sănătatea e rea?
Mulți oameni cred că consumul de gălbenuș de ou devine gras și rău pentru sănătate deoarece conține cantități mari de grăsimi și colesterol. Cei care suferă de probleme cardiace sau care încearcă să piardă în greutate preferă de obicei să mănânce numai albi. Cu toate acestea, există multe motive pentru care trebuie să mănânci întregul ou pentru micul dejun (și pentru restul zilei). Îmi pare rău pentru gălbenu
10 Super Foods pentru Sucul Verde Slăbire și Detox
Această listă conține 10 alimente care vă vor ajuta să faceți un suc puternic de detoxifiere, foarte nutritiv și capabil să vă ajute dieta cu pierdere în greutate. Veți vedea, de asemenea, sfaturi de pregătire și depozitare pentru a face procesul foarte ușor și convenabil. În acest fel, puteți introduce sucul în dieta dvs. fără a vă pierde
