Cottage Rețete brânză pentru pierderea în greutate

Găsirea opțiunilor pentru un meniu ușor și variat este întotdeauna interesant pentru a se menține pentru scopurile stabilite într-o dietă. Cu alimentele cheie, dieta poate oferi beneficii superioare exercițiilor fizice, astfel încât suprapunerea dietă dvs. pentru a deveni și mai funcțională nu înseamnă creșterea numărului de calorii ingerate.

Pentru a îmbogăți planul alimentar, una dintre alimentele care sunt adesea introduse în mese este brânza de vaci. Astăzi putem crea diferite combinații nutritive și aromate cu ingredientul, de la deserturi la salate sofisticate.

Să cunoaștem câteva rețete cu brânză de vaci pe care le puteți gusta fără a vă pierde atenția cu dieta pentru a pierde în greutate.

De ce să alegeți această brânză?

Este una dintre alegerile mai sănătoase pentru cei care încearcă să piardă în greutate, iar argumentele nu lipsesc pentru a justifica această alegere. În comparație cu alte brânzeturi, acesta poate fi considerat cel mai subțire. Rețetele de brânză de mâncare au încă mai puțin colesterol și proteine ​​suplimentare.

Se face cu lapte degresat și poate deveni chiar mai gustos dacă este combinat cu alte alimente care pot contribui la scăderea în greutate.

Aflați că vă puteți pregăti, de asemenea, brânza de vaci acasă.

1. Reteta de conopidă cu sos

Prima alegere a rețetelor noastre de brânză de vaci dă naștere până la 8 porții și poate fi depozitată într-un loc frigorific și poate fi consumată timp de până la 24 de ore.

ingrediente:

• 1 conopidă (împărțită în florete mari);
• 1 cană lapte degresat;
• 3 linguri de făină de grâu;
• ½ ceasca de branza;
• 1/1 ceasca de brânză elvețiană rasă (opțional);
• ½ linguriță de piper negru;
• 3 linguri (rase) de parmezan ras;
• 1 lingură și 1/2 (de supă) de făină (fără condimente).

Metoda de preparare:

• Preîncălziți cuptorul;
• Gatiti conopida in abur si pastrati-l in tigaie (timp mediu de 5-7 minute);
• Se spală laptele degresat la foc mediu;
• Se amestecă făina cu laptele, se amestecă până se netezeste, până la grosime, aproximativ 3 până la 4 minute;
• Îndepărtați din căldură și adăugați ingredientele rămase, cu excepția conopidei;
• Luați amestecul la blender, procesați-l;
• Aranjați ½ din sos peste un refractar;
• Aranjați conopida, acoperind cu sosul rămas;
• Adăugați brânză de parmezan și răzuită;
• Coaceți până la rumenire, aproximativ 30 de minute.

Valoarea calorii: 91 de calorii pe portie

2. Reteta pentru cartofi umpluți

Acesta este un vas sofisticat și este indicat ca o sursă de carbohidrați și, de asemenea, să însoțească salate verzi.

ingrediente:

• Cartofii cu 2 roșii;
• ½ ceasca de branza;
• 1 gălbenuș de ou;
• 2 cepe prelucrate;
• Tocat pe coriandru la gust;
• Tocata arsa la gust;
• ½ linguriță de piper negru proaspăt măcinat.

Metoda de preparare:

• Preîncălziți cuptorul;
• Faceți o jumătate de barcă cu cartofi și duceți-l la cuptorul scăzut;
• Cu restul de cartofi, piure;
• Se amestecă piureul, brânza de vaci și gălbenușul de ou, se prelucrează;
• Adăugați cilantru, arpagic și piper;
• După obținerea consistenței omogene, scoateți cartofii de umplut și umpleți-l;
• Aduceți cartoful umplute în cuptor, lăsați-l să se încălzească timp de 20 de minute.

Valoarea calorii: 180 de calorii pe portie

3. Spanac cookie cu brânză de vaci

Această opțiune este una dintre cele mai interesante dintre rețetele noastre de brânză de vaci, dând 4 cookie-uri.

ingrediente:

• 100 de grame de spanac proaspăt;
• ½ ceasca de branza;
• ½ ceasca de brânză parmezan;
• 2 ouă bătut;
• 1 cățel de usturoi zdrobit;
• ½ linguriță de piper negru proaspăt măcinat.

Metoda de preparare:

• Preîncălziți cuptorul;
• Separați spanacul tocat în 2 porții;
• Carte una din aceste;
• A doua porție trebuie amestecată cu brânză, parmezan, ouă, usturoi și piper;
• Toate aceste ingrediente ar trebui amestecate până la omogenizare;
• Utilizați cupe de muffin;
• Aranjați aluatul pe 8 cupe;
• Se adaugă cea de-a doua porție de spanac, concentrată, peste paharele deja umplute;
• Coaceți și frigeți timp de aproximativ 20 de minute;
• Lăsați-i să se odihnească timp de 5 minute;
• Cu ajutorul unui cuțit, slăbiți marginile cookie-urilor;
• Îndrăzniți-i și serviți fierbinți.

Valoarea calorii: 140 de calorii pe portie.

4. Salata cu brânză de vaci

Aceasta este una dintre retetele cu brânză de vaci, în care nu veți pierde mult timp în pregătire, și încă inovați în salată. Cu o cantitate scăzută de grăsimi, cu această salată masa poate fi făcută și mai nutritivă.

ingrediente:

• 12 oua fierte (decojite);
• 1/3 ceasca de branza;
• ¼ ceașcă de lumină;
• 3 linguri de arpagic proaspăt;
• 1 lingurita de sos dulce si acru;
• 1 lingurita muștar galben;
• 1/8 linguriță de busuioc.

Metoda de preparare:

• Gatiti ouale si le taiati in jumatate;
• Îndepărtați cu grijă pietrele;
• Luați galbenus de ou la procesor și amestecați cu brânză de vaci, maioneză, arpagic, sos dulce și acru, muștar;
• Procesați-le până se omogenizează;
• Introduceți 2 lingurițe de amestec în fiecare jumătate din albusul de ou;
• Pulverizați arpagicul și sosul dulce și acru pentru a decora.

Calorii : 34 de calorii pe jumatate de ou.

5. Smoothie de rodii cu brânză de vaci

Nu gândiți că băuturile nu se încadrează în grupul de rețete cu brânză de vaci. Versatilitatea alimentelor nu se limitează la o valoare calorică redusă. Această băutură poate aduna mai multe substanțe nutritive și poate chiar să vă ajute să pierdeți din greutate, deoarece oferă sațietate. Veți fi uimiți!

ingrediente:

• 1 cană de zmeură;
• 1 cană suc de rodie;
• 1 banană medie;
• 200 ml de apă;
• ½ ceasca de branza.

Metoda de preparare:

• Aduceți toate ingredientele la blender;
• Procesați-i într-o băutură omogenă;
• Serviți natural sau cu gheață.

Valoarea calorii: 200 de calorii pe cană

6. Crema de spanac

Această cremă poate fi gustată cu pâine prăjită întregi sau chiar cu salate de legume. Puteți să-l combinați cu alte rețete cu brânză de vaci.

ingrediente:

• 1 ceapă mică (fără coajă);
• 100 ml de apă;
• ½ ceasca de branza;
• ¼ ceasca de iaurt simplu sau grecesc;
• 1 lingură de 1 lămâie;
• Ardei gras pe gust;
• ½ ceasca de spanac;
• 2 linguri de arpagic.

Metoda de preparare:

• Procesează toate ingredientele;
• Prin obținerea unui amestec omogen, adăugați condimente la gust.

Calorii : 54 de calorii pe portie

7. Brânză cu carne

Carnea este una dintre principalele surse de proteine ​​din diete, iar inovarea în pregătirea ei poate fi dificilă uneori. Rețetele cu brânză de vaci vă pot ajuta, de asemenea, în această privință, vezi mai jos:

ingrediente:

• 350 de grame de carne de vită măcinată (de preferință rață);
• 70 de grame de brânză de vaci;
• 1 ceapă prelucrată;
• 1 linguriță curry;
• 2 linguri făină universală;
• 1 ou;
• 1 lingura de sos englezesc;
• Piper al împărăției să guste;
• Salsinha la gust;
• 1 tomată (tăiată în felii, pentru a decora);
• 1 ceapă tăiată (pentru a decora);
• 1 lingură de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

1. Rezervați o mică parte din brânza de vaci și mâncarea pe care o alegeți să o decorați;
2. Într-un refractar, combinați toate ingredientele;
3. Se amestecă până se obține o masă omogenă;
4. Pregătiți aluatul, asemănându-l cu un hamburger;
5. Pregătiți carnea la grătar, de preferință fără ulei și grăsimi, folosind o tigaie neacoperită;
6. După preparare, aranjați într-un vas și adăugați brânza de vaci, împreună cu ceapa și felii de roșii.

Calorii: 162 calorii pe portie.

8. Omelet de brânză cu proteine ​​din zer

ingrediente:

• 1 măsură a proteinei din zer;
• 4 ouă (3 albusuri de ou + 1 gălbenuș);
• 2 felii subțiri de piept de curcan;
• 1 lingură de brânză de vaci;
• 1 lingurita de Chia;
• 1 lingură de in.

Metoda de preparare:

• Bateți albușurile de ou și gălbenușul într-un refractar;
• Adăugați proteine ​​din zer, brânză de vaci și piept de curcan;
• Continuați să amestecați, adăugând Chia și Flaxseed;
• Cu tigaia unsă, aranjați conținutul;
• Așteptați ca aceasta să se înroși;
• Întoarceți omeletul, așteptați câteva momente și stingeți focul;
• Serviți în continuare.

Calorii : 229 calorii pe portie (½ olimet)

8 Rețete pentru Acerola să scadă

Acerola este micul fruct cunoscut ca având calorii scăzute, fiind un aliat important al pierderii în greutate. Știați că 100 de grame de fructe au doar 32 de calorii? Acesta conține cantități bune de complexe de vitamine A, C și B, poate ajuta la prevenirea infecțiilor, poate preveni bolile de inimă, anemia și are efect calmant asupra organismului, ajutând la relaxarea și combaterea depresiei. Acerola oferă

(dietă)

Cât timp ar trebui să mănânci înainte de a merge la somn?

Ați avut cină acum câteva ore, dar sunteți încă treaz și stomacul începe să spună că vreți o gustare târzie. Știi că nu e bine să mănânci atât de târziu, pentru că ai auzit că e rău pentru tine, dar cât de târziu este prea târziu pentru o gustare? Și în afară de gustări, cât de târziu poate fi cina ta? La fel ca ritmul circadian car

(dietă)