Raw Yam Juice inseamna asta?

Leguma este prezentă în salate și mese principale, dar datorită promisiunilor și beneficiilor sale, yamul a fost de asemenea adoptat pentru sucuri nutritive. Vitaminele și alte substanțe nutritive pe care le transportă sunt garantate în băutură, dar indiferent de efectele pozitive asupra organismului, unii spun că sucul de brustură brută este rău.

Dacă v-ați gândit să adăugați această băutură la meniul dvs., știți puțin mai bine despre contribuțiile dvs. sănătoase și corporale și aflați dacă sucul de yam brut nu o face bine sau nu.

Informații nutriționale

Yam este una dintre cele mai multe surse de carbohidrați prezente în planul de alimentație a culturismului și a oamenilor îngrijorați de fitness, iar această alegere nu este întâmplătoare. Poate contribui nu numai la buna funcționare a fiecărui organism, ci și la promovarea frumuseții și bunăstării.

Prin consumarea a 100 de grame de brusture, adăugați 100 de calorii la meniul dvs. și această porțiune poate garanta aproape 25 de grame de carbohidrați și 2, 3 grame de proteine.

O sursa de carbohidrati complexi, oferind satietate si energie pentru o perioada mai lunga de timp, fara a induce cresterea insulinei, yams-urile in mod traditional marcheaza micul dejun de oameni din regiunile de nord-est si de nord ale Braziliei.

• Vezi de asemenea: Diferențele dintre carbohidrații simpli și complexi.

Ignami poate ajuta în nutriție prin furnizarea de vitaminele A, B, C, D și multe minerale, cum ar fi calciu, fier, magneziu și potasiu. În plus față de promisiunea de a ajuta la reducerea măsurilor, aceasta susține încă sănătatea pielii, ochilor, oaselor și nu există nici o interdicție pentru oricine cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau cancer.

Alte beneficii:

• Protejează împotriva radicalilor liberi și a altor toxine;
• Echilibrează nivelurile hormonului progesteron;
• Ajută la echilibrul nivelurilor de colesterol;
• Contribuie la curățarea sângelui;
• Ajută la tratamentul diabetului zaharat.

Pierderea în greutate

Pierderea în greutate necesită adoptarea unei diete echilibrate, deci este important ca toate efectele să nu fie legate doar de yam. Băutura poate garanta sațietate și un venit bun în cadrul cursurilor și altor activități fizice. Amintiți-vă, formarea mai bine va fi ardere mai multe calorii.

Un pahar mediu de suc de yam poate conține până la 90 de calorii și alimentele încă contribuie la o absorbție mai scăzută a grăsimilor. Prin urmare, nu putem spune că sucul de yam brut face rău pentru greutate.

obezitate

Potasiul poate stimula contracțiile musculare din zona stomacului, beneficiind de activitatea intestinului gros. Acesta este încă prezentat ca fiind funcțional pentru tratarea bolilor, cum ar fi obezitatea și grăsimile hepatice. Acesta poate fi, de asemenea, convenabil pentru suferinzi cu ulcer și gastrită.

Unul dintre marii factori pentru cazurile de obezitate este anxietatea, iar sucul de yam poate contribui la reducerea acestuia, contribuind, de asemenea, la prevenirea colicilor și a schimbărilor de dispoziție, justificată de acțiunea asupra nivelului de hormoni.

Fibre importante

Dacă doriți să scăpați în greutate, eliminarea toxinelor nedorite din organism este unul dintre efectele care trebuie obținute. Yamul este bogat în fibre, astfel funcțional pentru a menține funcționarea echilibrată a sistemului digestiv. Aceste fibre nu numai că pot favoriza eliminarea toxinelor, ci și promovează o mai bună circulație a sângelui și o sănătate cardiorespiratorie.

Fără exagerare

Consumul de yam brut nu este obișnuit, dar cu ochii pe beneficiile și alternativele de a câștiga o formă bună, celebritățile și figurile publice au influențat fanii săi să ia sucul.

Amintiți-vă că consumul trebuie să fie moderat. Dacă adoptați o dietă neregulată cu un aport ridicat de carbohidrați, grăsimi și colesterol, nu se poate spune că sucul de yam brut se face rău, ci toate celelalte obiceiuri.

Când se face rău sucul de yam brut?

Oricine care coace coaja din bucătărie probabil a simțit deja o mâncărime mică în timp ce făcea asta. Responsabil pentru acest efect este acidul oxalic și unul dintre motivele pentru care se crede că sucul de yam brut este rău este faptul că există oameni care pot avea intoleranță la acțiunea acestui acid, având ca rezultat simptome cum ar fi mâncărime la nivelul gâtului atunci când consumă băutura.

Dacă doriți să vă bucurați de acest aliat pentru a obține o formă bună, încercați să începeți prin a lua doze mici, pentru a vedea cum va reacționa corpul dumneavoastră.

combinaţii

Pentru a face băutura și mai completă, sucul de yam poate conta pe prezența mai multor ingrediente, care îmbogățește nutrițional masa. Amintiți-vă că gemurile pot reduce absorbția anumitor substanțe nutritive, deci alegeți cele care vor fi utilizate cel mai bine.

Produse alimentare si bauturi

Există numeroase rețete cu combinații nutritive pentru sucul de yam. Iată câteva opțiuni interesante pentru a vă adăuga în meniul din dieta dvs., în cele din urmă.

1. Suc de yam cu apă de nucă de cocos

93 calorii pe servire.

ingrediente:

• 50 de grame de brusturi tocate;
• 300 ml apă de nucă de cocos;
• ½ suc de lămâie.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele la blender; Zahăr la gustul dvs. sau să ia naturale.

2. Suc de detoxicare cu yam

80 de calorii pe servire.

ingrediente:

• 2 frunze de salată;
• 2 frunze de varza;
• 300 ml de apă;
• ½ suc de portocale;
• ½ kiwi;
• 1 morcov;
• 1 yam curățat.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele împreună în blender; Coe, dacă este necesar.

3. Suc de yam cu mere

76 calorii pe servire.

ingrediente:

• Suc de 1 lămâie;
• 1 tăiat yam;
• 400 ml de apă;
• 1 mere.

Metoda de preparare:

Aduceți toate ingredientele la blender; Coe, dacă este necesar. Zahărul cu miere sau îndulcitor sau, dacă preferați, beți natural.

Calorii din Yam - tipuri, porțiuni și sfaturi

Deseori confundat cu yam, yam-ul a devenit o alimentație populară în rândul participanților la sala de sport și toți cei care caută o hrană energică și sănătoasă pentru pre-antrenament. O sursă de carbohidrați complexi, vitamine, minerale și carne de slabă grăsime este, de fapt, un aliment excelent pentru a face parte din meniul zilnic, deoarece în plus față de toate substanțele nutritive de mai sus conține încă câteva calorii în comparație cu alte surse de carbohidrați cartofi și pâine, de exemplu. Și care sunt caloriile de yams

(Alimente pentru dietă)

Cum poate cafeaua să crească metabolismul și să ajute la arderea grăsimii

Cafeaua conține cofeina ... care este cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume. Cofeina a ajuns la cele mai comerciale suplimente de ardere a grasimilor pentru un motiv intemeiat. Este una dintre puținele substanțe cunoscute care ajută la mobilizarea grăsimilor din țesuturile grase și la creșterea metabolismului eficient. Cafeaua co

(Alimente pentru dietă)