13 Idei de mic dejun sănătoase și ieftine
Adesea oamenii cred că combinarea sănătoasă și ieftină este practic imposibilă, dar acest lucru nu este chiar adevărat. Bineînțeles că există câteva opțiuni, în special cele care sunt cumpărate în magazinele complete și naturale, care pot fi destul de sărate pentru buzunar, dar puteți improviza rețetele pentru un mic dejun sănătos și ieftin la domiciliu fără a cheltui o avere și pentru a folosi niște alimente aveți deja acasă.
Pentru a vă ajuta în inspirație, separăm o listă cu idei de mic dejun sănătoase și ieftine pentru a vă pregăti. În plus, sfaturile și sugestiile de pregătire sunt foarte rapide de făcut și nu vă vor lua mult timp. Ideal pentru cei care trăiesc graba vieții de zi cu zi. Vedeți și inspirați-vă!
1. Omelette
Pregătiți un omlet de gust preferat pentru un mic dejun sănătos și ieftin. Aceasta este o opțiune super proteină! Puteți adăuga legume, legume, cum ar fi spanac sau chiar pui mărunțit. Puteți consuma cu un suc natural de portocale pentru un mic dejun întărit. O mare opțiune pentru a începe ziua!
2. Ouă amestecate cu pâine prăjită de grâu integral
Încă o dată urmând linia de a consuma ouă dimineața pentru un mic dejun sănătos și ieftin, în plus față de proteine, ce zici de ouăle cu pâine prăjită de grâu integral? Preparatul este foarte rapid, pe lângă faptul că este o rețetă super ieftină. Puteți adăuga ierburi proaspete de preferință pentru a da o notă specială.
3. Banana Shake
Shake-ul este deja un aliat pentru pre-antrenament și poate fi, de asemenea, o opțiune de mic dejun extrem de sănătoasă și ieftină.
Pentru a pregăti amestecul de banane, utilizați niște lapte degresat sau vegetal pentru a vă pregăti și pentru a vă încânta. Dacă doriți și aveți în frigider, puteți adăuga și alte fructe, cum ar fi mere sau căpșuni, sau chiar varieți arome în fiecare zi. Utilizați creativitatea și fructele proaspete pe care le aveți la dispoziție acasă pentru o masă completă. Lucrul atractiv în ceea ce privește tremurul este că oferă și sațietate, așa că ajută la scăderea în greutate.
4. Tapioca
Tapioca este deja cea mai bună prietenă a multor oameni care urmează o dietă sănătoasă și doresc să înlocuiască carbohidrații complexi cu versiuni mai potrivite și fără gluten.
Pregătiți rapid tapioca într-o tigaie și umpleți-vă cu tot ceea ce preferați sau aveți acasă. La fel ca și omleta, puteți folosi orice doriți, legume, legume și chiar carne (ton, pui etc.). Dacă doriți ceva mai mult de dimineață, chestii cu șuncă subțire sau piept de curcan și ricotta sau cabana.
5. Pâine integrală
Pâinea brună este întotdeauna un aliat bun al dietei, deoarece conține mai multă fibră decât cea de pâine. De asemenea, aduce mai multă sațietate, evitând constrângerea pentru alimente în afara orelor. Puteți consuma cu lumină curată, piept de curcan și o felie de ricotă pentru un mic dejun sănătos și ieftin. Pentru a însoți sucul natural de fructe sau o mică cafea pură sau cu îndulcitor.
6. Pasta de avocado
Ce zici de prepararea unui avocado răcoritor sau a unei paste de guacamol pentru un mic dejun sănătos și ieftin? Această opțiune este sănătoasă deoarece avocado conține grăsimi bune care sunt importante pentru organism. Aceasta este de asemenea o optiune low carb! Pentru a însoți, puteți servi pâine prăjită cu cereale integrale. Încearcă-l!
7. Clatiți
Ce zici de pregatirea unui pancake rapid pentru un mic dejun sanatos si ieftin? O sugestie buna este pancake-ul de banane care arata delicios si se imbina foarte bine cu scortisoara. Dacă doriți să creșteți valoarea nutritivă a rețetei, adăugați ovăz și semințe de in. Improvizați-vă cu ceea ce aveți acasă și bucurați-vă fără să părăsiți dieta.
8. Fructe cu iaurt
Vedeți ce aveți în frigider sau în vasul de fructe și pregătiți un fel de salate de fructe. Tăiați niște fructe și serviți cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt grecesc. Delicioase și super sănătoase, nu-i așa?
9. Papaya cu granola și miere
Papaya la micul dejun este un clasic! Ce zici de tăierea papaya în cuburi și de servire cu miere și granola? Această opțiune nu este costisitoare și este foarte practică și rapidă de pregătit. Ideal pentru a face atunci când aveți timp pentru a merge la locul de muncă sau de studiu.
10. Cottage Pasta
Pastele salvează întotdeauna când lipsesc idei despre ce să faci pentru un mic dejun sănătos și ieftin. Ce zici de pregătirea unui paste delicios de cabană cu ierburi delicioase de a mânca cu pâine prăjită sau brună? Este o încântare și nu veți pierde mai mult de 5 minute pentru a vă pregăti.
11. Suc verde
Sucul verde de detoxifiere este întotdeauna o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și ieftin. Doar ai lovit ce ai acasă. Un sfat bun este de a folosi varza sau spanacul ca baza a sucului verde, deoarece este super nutritiv. Acest suc provoacă sațietate și poate fi servit însoțit de felii de minereu de ricotă sau brânză.
12. Ceai verde
Ceaiul verde este o băutură termogenică care vă ajută să pierdeți greutatea și funcționează excelent pentru un mic dejun sănătos și ieftin. Serviți fără îndulcitor sau cu îndulcitor și însoțite de biscuiți cu cereale integrale, paine prajita sau cereale integrale.
13. jeleu de fructe
Fructul de jeleu este o opțiune care arată rafinată, dar poate deveni ieftină dacă vă pregătiți acasă. Doar alegeți niște fructe cum ar fi bananele, mărul, mango și pregătiți dieta gelatină folosind îndulcitor și apă. Lăsați-o să gătească până când obțineți textura dorită și serviți cu pâine prăjită.
9 Rețete pentru lumină de tort vegetarian de sărat
Dacă nu sunteți un fan al dulciurilor sau căutați o rețetă gustoasă și practică pentru a vă pregăti, fără a elabora multe procese și folosind multe tehnici, cum să pregătiți un tort vegetal sărat sărat? Această versiune de tort sărat poate fi consumată la rece sau la temperatura camerei, în funcție de rețetă. Legumele folosite în pre
10 Rețete pentru Tapioca Vegana Light
Toata lumea care cauta sa manance o alimentatie mai sanatoasa si mai echilibrata cu alimente si mese usoare poate alege sa consuma tapioca, care este un carbohidrat mai usor de consumat, fara gluten si poate aduce o multime de energie si provizii pentru ziua ta. Vezi mai multe: Tapioca grăsime sau să piardă în greutate? Da
