Dieta Papaya pentru a pierde în greutate - Cum funcționează și sfaturi
Papaya este un fruct care are 86 de calorii pe porție de 200 g și constă în nutrienți cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitaminele B, vitamina C, calciu, fosfor, fier și magneziu. Pe lângă faptul că este foarte sănătos, fructele pot fi, de asemenea, considerate un aliat al pierderii în greutate.
- Vezi și: Beneficii de papaya pentru sănătate și fitness.
Datorită fibrelor sale și 89% din compoziția sa corespunde cu apa, alimentele contribuie la promovarea sațietății în organism și, prin urmare, la controlul apetitului. În plus, nu este excesiv în calorii, ceea ce înseamnă că oferă unele dintre substanțele nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze corect fără a determina acumularea calorică.
Dieta papaya pentru a pierde in greutate
Una dintre versiunile dietei de papaya pentru pierderea în greutate determină faptul că programul de dietă este urmat de două zile pe săptămână pe o durată de 2 până la 3 luni. Promisiunea nu este doar să slăbească, ci și să detoxifice corpul și să beneficieze de sistemul digestiv.
Funcționează astfel: la micul dejun în fiecare zi, persoana trebuie să caute o papaya proaspătă care să nu fie pe deplin coaptă, de dimensiuni medii, să se desprindă și să o taie în pătrate. Dar înainte de a mânca papaya, recomandarea este ca acesta să ia un pahar de apă sau fulgi de ovăz amestecat cu două lingurițe de germeni de grâu sau altul ca o modalitate de a furniza fibre corpului.
Pentru prânz, orientarea este de a face o salată de cereale integrale pentru prima zi. Ideea este de a găti boabele întregi cu bulion de legume și serviți salata însoțită de roșii tăiate, câteva frunze de spanac, niște măsline, un catel de usturoi și suc de jumătate de lămâie. După ce mănâncă salata, orientarea este să bei un suc de papaya.
Meniul de prânz din a doua zi aduce vinetele prăjite și o salată mică de spanac cu bucăți de sfecla, condimentată cu ulei de măsline. După masă, se recomandă consumarea sucului de papaya.
Deja pentru gustarea zilnică, regula dieta dietei papaya este de a bea un suc cremos de jumătate de papaya bătut cu două felii de ananas.
La rândul său, determinarea pentru cina din prima zi este să pregătiți o porție dintr-o ceașcă de bulion de legume cu ceapă, telina și suc de lămâie și să mâncați o bucată de papaya tăiată în pătrate ca un desert.
Meniul de cină din a doua zi ar trebui să fie o anghinare bine preparată, condimentată cu sare și oțet, însoțită de o felie de pâine prăjită cu cereale integrale, condimentată cu puțin ulei de măsline. După masă, se recomandă, de asemenea, să mâncați o bucată de papaya în pătrate.
În plus, semințele de papaya au capacitatea de a preveni absorbția de grăsime de către organism. Prin urmare, există orientarea de a consuma și semințele papaya.
O alternativă este să le bați în blender sau să le tăiați în bucăți mici și să le amestecați cu un pahar de suc. Recomandarea este de a consuma opt până la zece semințe de papaya pentru micul dejun pe parcursul a 15 zile și apoi să luați o pauză de 15 zile înainte de a le reîncânca.
O altă versiune a dietei papaya de a pierde în greutate
O altă propunere pentru dietă determină faptul că fructele nu sunt consumate prea prea coapte sau prea verzi. Propunerea este de ao consuma în mai multe moduri: tăiați în pătrate, felii, bateți sau amestecați cu alte alimente.
Ideea este ca papaya să fie prezentă la toate mesele. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumat în porții mici, deoarece consumul excesiv de fructe ar putea duce la un aport caloric ridicat și ar putea perturba scopul unui program de dietă pentru a pierde în greutate.
O altă orientare pentru această versiune a regimului papaya este de a face cât mai mult consumul de apă în timpul zilelor în care este urmat programul alimentar. Pentru a ști exact câte zile să cheltuiți pe această versiune a dietei, vă recomandăm să consultați nutriționistul dvs. de încredere.
Există, de asemenea, orientarea că mesele sunt alcătuite din alte alimente preparate într-un mod de casă. De exemplu, pentru micul dejun opțiunile sunt: salate cu papaya, papaya tăiată cu cereale sau iaurt.
La rândul lor, meniurile de prânz și cină ar trebui să fie nutritive și să aducă, de exemplu, alimente precum orez, legume și carne de pui, însoțite de papaya. Între mese poți să învingi foamea și nevoia de a lua o gustare. Ieșirea aici este de a consuma o salată de fructe în care este prezentă papaya.
îngrijire
Atât cât este necesar și / sau de dorit pentru unii oameni, este mai important decât pur și simplu să piardă în greutate să piardă în greutate într-un mod sănătos, fără a afecta buna funcționare a corpului sau favorizarea dezvoltării bolilor.
Asadar, este vital sa consultati un medic si un nutritionist inainte de a incepe sa urmati regimul de papaya pentru a va asigura ca acesta este cu adevarat potrivit pentru cazul dumneavoastra si nu va rani si va ajuta sa realizati cele mai bune meniuri .
Acest lucru se datorează faptului că, deși papaya este un fruct nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, care aduce beneficii pentru sănătate și poate integra dieta, ideal pentru o dietă sănătoasă este consumarea unor mese sănătoase care conțin o varietate de alimente și nutrienți.
Cu ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății, va fi mai ușor să creați un meniu diversificat, profitând de fructe, fără a recurge la alte alimente pentru a satisface nevoile nutriționale ale corpului pe care papaya nu le poate face.
5 suc de vinete cu rețete de ananas - Beneficii și cum să
Vinetele sunt o mâncare foarte versatilă care poate fi utilizată în diferite feluri în bucătărie, cum ar fi bucătăria arabă, pregătirea babaganush, caponata (rețeta tradițională italiană), lasagna sau orice altceva preferați. Cu toate acestea, cel mai sanatos mod de ao consuma și de a beneficia de 100% din proprietățile sale este prime. Vezi mai multe: B
7 rețete de pâine brun deschis
Pâinea de miere este cunoscută pentru gustul său puternic, ascuțit și ciudat care înconjoară toată lumea. Utilizarea mierei, precum și a zahărului brun, face ca această rețetă aromată să fie irezistibilă pentru gusturile deserturilor și dulciurilor în general. Pâinea de miere este de obicei vândută în brutării și patiserii, dar aceste versiuni pot fi incredibil de calorice. Dacă doriți să pregăti
