15 Învățăturile cărții pentru uscarea setului uscat
Căutăm mereu să schimbăm ceva în corpul nostru aici sau acolo. Este obișnuit să se facă niște alunecări în diete și exerciții fizice, dar ar putea fi evitate aceste greșeli? Da, deseori facem o mulțime de greșeli, considerând că respectăm regulile corecte într-o dietă și nu înțelegem ineficiența atât de multă dăruire. Cartea "Definiție uscată definește" miturile care sunt comune printre afirmațiile despre practicile sportive și dietele de reducere a greutății sau câștiguri de masă slabă.
Cartea este o perioadă de timp care cuprinde primul an de dedicare pentru a construi corpul dorit și crede-mă, această carte poate deveni cel mai bun aliat, fiind foarte bine recunoscut și vândut în Statele Unite. Formatorul personal oferă sfaturi de la lumea fitness și o viață mai sănătoasă, indicând obiceiuri mai bune pentru diete, evidențiind puncte pozitive privind instruirea culturismului și sugerând încă unele suplimente adoptate de el. Merită să verificați activitatea lui Michael, deoarece veți găsi descoperiri motivaționale pentru dieta dvs.
Cartea
Cartea Malhar Dry Define expune câteva întrebări frecvent adresate de mulți oameni când se gândesc la diete și exerciții fizice. Obiectivul central al cărții este de a propune și de a dovedi că oricine poate construi corpul pe care îl doresc, să se dedice singuri și să urmeze obiceiurile sănătoase adecvate condiționării lor.
Da, spre deosebire de teoriile revistelor și tendințele modei, cartea Malhar Secar Define clarifică că trebuie să faci o dietă potrivită pentru corpul tău, deoarece fiecare organism se poate comporta într-un mod special, deci poți mai degrabă să urmezi sfaturile, dar este esențial să evaluați dacă corpul vostru se comportă sau nu așa cum vă așteptați.
Cartea Malhar Secar Definir a fost de câteva săptămâni printre cele mai bine vândute cărți din Statele Unite și aproximativ 150 000 de exemplare au fost vândute oamenilor care și-au propus să-și schimbe corpurile și stilul de viață.
Autorul
Este un lucru obișnuit să cunoști personalitățile care postează sfaturi și sunt referiri la lumea fitness și diete, dar Michael Matthews a ieșit la o parte din toată lumea datorită modului său inovator de a face pe oameni să creadă că își pot crea propriul program și o modalitate particulară de a pierde în greutate și de a câștiga masa înclinați-vă într-un mod sigur și sănătos.
A studiat mai mult de 10 ani și are 2 certificate în viața sa profesională. El împărtășește sfaturile și sugestiile pentru a vă potrivi mai bine o anumită dietă. De obicei, publicați articole pe internet și în reviste specializate. Michael Matthews a încorporat cu succes în cartea sa multe dintre subiectele pe care le-a abordat în aceste articole în profunzime.
Proteina din zer
Whey Protein este suplimentul preferat și indicat pentru toți antreprenorii. Este cel mai popular supliment alimentar pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. fizicieni. Suplimentul se remarcă deoarece poate contribui la nutriția mușchilor, poate reduce perioadele de catabolism și favorizează indirect funcționarea metabolismului bazal.
Exerciții și repetiții excesive
Se clarifică faptul că nu există motive să exerciți mai mult de o oră pe zi. Seria ar trebui să fie adecvată pentru condiționarea lor, iar practicarea mai multor repetări cu greutăți ușoare nu oferă niciun beneficiu pentru câștigul de masă slab, în acest fel, rezultând doar oboseala musculară și catabolismul.
Mâncăruri echilibrate
Cartea Malhar Dry Set out evidențiază faptul că nu există efecte dacă nu reconciliați exercițiile fizice cu o dietă adecvată. Este esențial ca mesele să conțină porțiuni de proteine, carbohidrați, minerale și toate celelalte nutrienți funcționali, astfel încât metabolismul să rămână activ. O dietă prost formulată poate duce la frustrare în fața atâtor exerciții fizice în sala de gimnastică. Hrănirea este, de asemenea, fundamentală pentru cea mai bună condiționare și rezistență la momentul ridicării greutății.
Nu renunta prea repede
El subliniază faptul că mai mulți oameni renunță la procesul de remodelare a corpului, în principal pentru că nu este un proces rapid și care arată diferențele într-un mod atât de simplu. El clarifică faptul că primul an este fundamental pentru a fi folosit ca stimul pentru adoptarea unui nou stil de viață, fiind astfel perioada de detoxificare a obiceiurilor incorecte practicate anterior. Renunțarea pune toate evoluțiile în pericol și calitatea vieții poate fi compromisă în viitor.
Faceți fotografii
Michael Matthews spune că a face o fotografie la începutul procesului poate deveni șocant în viitor. Dacă sunteți dedicați urmăririi scopurilor, corpul vostru se poate transforma într-un mod incredibil, atunci toate măsurile pe care le-ați visat odată pot deveni adevărate. Veți fi uimiți și mulțumiți de recunoașterea tuturor eforturilor depuse în reconstruirea mușchilor și reducerea procentului de grăsimi.
odihnă
Mulți oameni fac greșeala de a exercita continuu cerând un anumit mușchi, deoarece ei cred că supraîncărcarea poate duce la creșterea musculară. Această eroare apare frecvent, iar Definiția cărților chimice clarifică faptul că timpul pentru odihnă și recuperare este, de asemenea, critic pentru câștigul de masă slab.
Formatorul personal acordă prioritate atât de mult faptului că ciclurile indicate sunt intermediare cu o săptămână de odihnă. El afirmă că nu există o adaptare la anumite serii, că organismul va reacționa mereu într-un mod singular. Să ilustrăm: practică seturi similare timp de 4 săptămâni și cred că corpul tău la un moment dat obișnuiește să-și exercite. Exact asta oferă săptămâna de odihnă. Veți reveni la activități mai energizate și gata la serii noi sau vechi, dar mai intens și cu o capacitate fizică superioară.
Exerciții cardiorespiratorii
Ele sunt critice pentru cei care doresc să se usuce înainte de orice câștig de masă slabă. Autorul cărții afirmă că nu există nici o eficacitate în practicarea exercițiilor cardiorespiratorii înainte de haltere, deoarece va provoca oboseală musculară și chiar vă poate reduce rezistența fizică, compromitând astfel performanța antrenamentului.
Este indicată practica exercițiilor cardiorespiratorii în anumite zile, totul va varia în funcție de planificarea exercițiilor. Aveți posibilitatea să rezervați 2 zile pe săptămână doar pentru a alerga sau a merge, și rezervați celelalte 3 zile pentru a exersa exerciții adecvate pentru membrii doriți. Nu durează ore și ore pe benzile de alergare sau pe simulatoarele de mers pe jos.
Reacție particulară
Cartea Malhar Secar Define este larg utilizată ca ghid, dar clarifică faptul că reacțiile variază în funcție de funcționarea fiecărui organism. El explică clar că nu există timp pentru estimare pentru a obține rezultate, totul necesită dedicație în exerciții, o dietă adecvată și potrivită pentru corpul dumneavoastră. Această învățătură poate fi utilizată pe scară largă de către oameni care adesea compară rezultatele lor cu alte persoane care se încadrează în aceleași obiceiuri. Fiecare organism reacționează într-un mod particular și unic.
Modele diete
El subliniază faptul că este foarte frecvent să se adopte diete fad, în special cele care se găsesc cu ușurință în reviste și ziare care oferă o iluzie de pierdere în greutate în zile sau săptămâni. El afirmă că trupul său ar putea să nu se potrivească scopurilor acestor diete, care de obicei sunt foarte restrictive și chiar pot determina dezechilibrarea organismului, deoarece restricțiile pot compromite aportul unor substanțe nutritive.
Ar trebui să faci diete, dar este esențial să ajustați câteva detalii pentru ca organismul să reacționeze mai bine. Înainte de a cunoaște mesele și alocațiile dintr-o dietă, trebuie să știți ce beneficiază echilibrul corpului dumneavoastră.
planificare
Michael Matthews afirmă în cartea Malhar Secar definirea faptului că trebuie să creați o planificare, acesta ar trebui să fie primul pas. Este important să știți cum să vizați și să stabiliți obiective pentru a compara rezultatele obținute în cicluri. Planificarea va contribui la continuitatea procesului, deoarece poate asigura un control mai bun al variațiilor măsurilor și al schimbărilor personale.
Exerciții localizate
Practica excesiva a exercitiilor localizate nu va oferi eficienta asteptata pentru a pierde acele grasimi care te deranjeaza atat de mult. Michael Matthews susține că este o pierdere de timp, puteți chiar să exersați aceste serii suplimentare care necesită mai mult decât anumiți membri, dar corpul dumneavoastră va pierde în greutate într-un mod unic, nu exercițiile care vă vor face să pierdeți mai multă grăsime aici sau acolo, este ceea ce va determina dacă veți pierde calorii din coapse, abdomen sau altă regiune a corpului dumneavoastră care vă deranjează stima de sine.
Bea apă
Așa cum este indicat în mai multe diete, cartea Malhar Secar Define consolidează ideea că apa potabilă este fundamentală. Băutura va ajuta nu numai să vă mențină corpul hidratat, dar va ajuta la eliminarea toxinelor care sunt dispensabile corpului dumneavoastră și va oferi o mai bună absorbție a nutrienților conținute în alimentele ingerate.
Trebuie să mănânci
Cea mai frecventă greșeală este să optați pentru diete restrictive, în special pentru cele care încearcă să reducă procentul de grăsimi înainte de a obține o masă slabă. Adevărul este că trebuie să rămâi hranit pentru a rezista antrenamentelor intense și a rutinei tale zilnice. Ar trebui să alegi o dietă nutritivă și nu vei fi intimidat să mănânci ceea ce vrei. Alimentele sănătoase pot contribui numai la o mai bună rezistență fizică.
Reglează doar cantitatea de grăsimi consumate în mese, ceea ce va influența negativ. Nu există nici o modalitate de a câștiga masa slabă prin a mânca cel mai puțin, prioritizați-vă sănătatea și căutați să vă hrăniți în mod corespunzător și să vă potriviți scopului.
De ce nu pot scădea greutatea? 7 Motive
Adesea oamenii văd succesul anumitor diete drăguțe în prieteni sau celebrități și cred că "Da! Nu mănânc nimic altceva decât mere și voi deveni foarte subțire! "Trei zile mai târziu, vederea, gustul și mirosul unui măr este iadul lui personal. Și bate o disperare și vă gândiți: Dar de ce nu pot să pierd în greutate? Să explorăm acum 7 mo
3 Tehnici de motivare care vă vor ajuta să depășiți zilele dificile în formare și dietă
Când începem să urmăm un plan de exerciții și să ne schimbăm dieta pentru a avea grijă de fitness și sănătate, este normal să ne promitem că nu vom lăsa nici o complicație în cale și ne va face să oscilăm în frecvența noastră în academie sau că nu reușim să mâncăm într-un mod mai sănătos și mai echilibrat. Cu toate acestea, atunci când r
