3 obstacole psihologice care împiedică pierderea în greutate și cum să o depășească
Există multe motive pentru care nu aveți pierderea în greutate dorită. În loc să vă concentrați pe tot ce este în corp, să examinăm mai atent cum mintea noastră (care, bineînțeles, face parte din corpul vostru, dar de obicei le separăm în două, în dezbateri comune) ne confundă și ne împiedică să ne pierdem greutate.
Ai dezvoltat obiceiuri proaste
Obiceiurile se încorporează în zilele noastre și în creierul nostru, până la punctul în care nimic nu pare drept fără ele. Acum, dacă obiceiurile dvs. iau forma unor exerciții fizice regulate, mâncând legume și animale și dormind bine, dormiți pe drumul cel bun. Dacă obiceiurile dvs. sunt puțin diferite, este posibil să nu fiți.
Cafea și pâine pe farfurie pe drumul spre lucru. O mână plină de gloanțe de fiecare dată când mergi pe biroul recepționerului. Noaptea bea. Înclinația lui de a se arunca pe canapea și de a rămâne acolo câteva ore după muncă. Toți avem obiceiuri proaste și, în funcție de modul în care sunt realizate, ne pot perturba capacitatea de a pierde în greutate.
Este ușor să recunoaștem obiceiurile noastre proaste, dar este dificil să spargem ciclul folosind numai voința. Mai degrabă, încercați să înțelegeți contextele care stau la baza acestor națiuni. În felul acesta, vă adresați contextelor - situațiilor, emoțiilor, hunurilor - care declanșează obiceiurile.
Poate fi ceva la fel de simplu ca folosirea unui mod diferit de a merge la baie evitând masa de cocktailuri a recepționerului sau poate fi la fel de dificilă ca și analizarea de ce ai nevoie să ai 6 bere pe timp de noapte.
De asemenea, puteți înlocui obiceiul rău cu un obicei bun. Dacă sunteți disperată pentru un dulce dimineața, mâncând o bucată de fruct, în schimb, poate fi mai ușor decât pur și simplu să nu mănânci nimic.
Vă este frică să fiți diferită
Suntem animale sociale. De fapt, recunoașterea și toleranța față de acest fapt este esențială pentru menținerea și susținerea sănătății noastre personale. Este rară pentru o persoană să trăiască fără contact cu alți oameni și să rămână fericită și sănătoasă. Acest impuls născut pentru a fi acceptat și pentru a evita ofensarea oamenilor din jurul nostru, cu toate acestea, poate, de asemenea, ne poate duce departe de a face alegerile corecte în ceea ce privește dieta atunci când cei din jurul nostru sunt în mod constant aduc tratamente la birou, ieșind să mănânce în carvery de pizza, comanda nuggets de pui si cartofi prajiti la ora fericita, si asa mai departe.
Nu este ușor să te bucuri de a fi diferit din punct de vedere social, deși o doză sănătoasă duce la o mai bună sănătate (mai mult pentru independență decât pentru orice avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate pe care o oferă această poziție). Nu poți pur și simplu să fii fericit să fii străinul care refuză tortul de ziua de naștere. Cu toate acestea, puteți decide să fiți străinul care refuză. Uneori nu există nici o cale ușoară de a evita obstacolul, nici o cale strategică. Uneori trebuie să vă confruntați cu provocarea și să purtați consecințele. Ca un obstacol, escaladarea acestor obstacole psihologice particulare va deveni mai ușoară pe măsură ce creșteți. Refuză tortul de câteva ori și îți dai seama că nu este așa de rău la urma urmei și că oamenii nu-i pasă nici măcar.
Sunteți încă frică de grăsime
Ani de îndoctrinare de către mass-media, de familie, de medici, de experți și, practic, de toți, probabil că v-ați convins că grăsimea este înfricoșătoare, un macronutrient inerent periculos - chiar dacă acceptați din punct de vedere intelectual locul în dieta umană. Indiferent câte studii ați citit că grăsimile exonerate ca fiind o cauză a bolilor de inimă sau a obezității și a diabetului zaharat și câte povești de succes auziți de la persoanele care au înghițit grăsimea pentru pierderea în greutate, există întotdeauna o voce adânc în interiorul ei, Știi că afacerea asta te va ucide, nu-i așa?
În timp ce știa că nu este nimic de îngrijorat și că o dietă bogată în grăsimi poate fi incredibil de sănătos, instinctul animal este mai puternic și mai încăpățânat. Și totuși, dacă nu puneți capăt acestei frici de grăsimi, chiar dacă reduceți carbohidrații, veți ajunge la o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu consum redus de energie, care în general nu vă va duce nicăieri, cu excepția cazului în care sunt prinși și stagnanți.
Este dificil să scapi de îndoctrinare, dar se poate face. Există multe diete și modalități de a consuma grăsimi sănătoase pentru corpul dvs. și care vă pot ajuta în scăderea în greutate. Împreună, cercetările clinice și rapoartele personale reprezintă un agent puternic de decondiționare. Aflați mai multe despre asta și scoateți ideea din cap!
22 sfaturi care vă ajută să vă pierdeți buza
Există o mulțime de mister pentru a-ți pierde burta? Ești tulburat, dar nu știu de unde să încep? Consultați aceste sfaturi de mai jos care vă pot ajuta! 1. Nu face gustări Dacă doriți cu adevărat să vă pierdeți burta cât mai repede posibil, ar trebui să eliminați gustările. Întregul dumneavoastră aliment trebuie să fie sănătos și să aibă o influență pozitivă asupra pierderii în greutate. 2. Luați poze ale dvs. înșivă
Cum de a controla anxietatea și stresul - 10 sfaturi infailibile
În zilele noastre, este dificil să-și amintească când a fost ultima dată când au simțit fără stres în viața lor de zi cu zi. Datorită lumii noastre moderne și rapide, aproape că uităm cum să conducem o viață sănătoasă, fără stres. Într-o viață în care suntem forțați să îndeplinim sarcini tot timpul, nu mai este nici un timp rămas în timpul zilei pentru a ne menține în ordine și pentru a echilibra nivelurile de sănătate și stres în organism. Într-o lume care ne-a făcut să ne adapt
