15 rețete de tortă de banane
Banana este un super-aliment bogat în potasiu, ideal pentru sportivi, pentru asigurarea energiei instantanee și evitarea rănilor. Se știe că în 100 de grame de banane există 90 de calorii care pot fi consumate sub formă de energie. Bogat în carbohidrați, banana poate furniza vitamine și minerale esențiale pentru ca organismul să-și îndeplinească funcțiile pe o bază zilnică.
Compușii prezenți în banană sunt zinc, vitamina A, vitamina C, complex B, magneziu, potasiu, fier, mangan și fluorură. Pentru sănătate, se știe că joacă un rol major în scăderea tensiunii arteriale, ajută la digestie datorită prezenței fibrelor dietetice, consolidează oasele datorită acizilor grași cu lanț scurt și calciu și magneziu, îmbunătățește vederea datorită vitamina A, combaterea degenerării maculare și combaterea problemelor de stres și depresie.
Banana poate fi introdusă în meniu în mai multe moduri, inclusiv plăcinte dulci. Pe măsură ce urmăriți o dietă restricționată pentru zahăr, trebuie să știți că există câteva rețete de plăcintă de lumină banană care sunt mai puțin calorice și pot fi consumate din când în când, evident, fără a extrapola porțiunile. Iată câteva rețete delicioase de banană și o masă completă.
1. Rețetă pentru placinta de banane
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, presărați scorțișul și acoperiți cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și scorțișoară pe partea de sus.
2. Rețetă pentru placinta de banane cu ricotta
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- ½ kg de ricotă proaspătă
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, ricotta zdrobită, presărați scorțișoara și acoperiți cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și scorțișoară pe partea de sus.
3. Rețetă pentru placinta de banane cu ovaz
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulbere de copt de copt;
- 1 ceașcă de fulgi de ovăz.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, presărați scorțișul și acoperiți cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și scorțișoară pe partea de sus.
4. Rețetă pentru plăcintă de banane cu stafide
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 1/2 ceasca de stafide de ceai.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, stafidele, presarați scorțișul și acoperiți restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și scorțișoară pe partea de sus.
5. Reteta pentru placinta de banane cu granola
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 1 cană granola
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, granola, presărați scorțișoara și acoperiți cu restul de paste făinoase. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane, granola și scorțișoară pe partea de sus.
6. Rețetă pentru placinta de banane cu guava
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 2 guavei tocate fara coaja.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, guavele, presărați scorțișoara și acoperă-le cu restul de paste făinoase. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și guava cu miere deasupra.
7. Rețetă pentru placinta de banane cu mere
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 2 mere tocate cu coaja
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, merele, presărați scorțișul și acoperiți-le cu restul de paste făinoase. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane, bucăți de mere și scorțișoară pe partea de sus.
8. Rețetă pentru placinta de banane cu iaurt
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 1 pahar de iaurt natural degresat
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, iaurtul, presarați scorțișul și acoperiți cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și scorțișoară pe partea de sus.
9. Rețetă pentru placinta de banane cu nuci
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 100 de grame de nuci tocate.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, nucile tăiate, presarați scorțișul și acoperiți cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane, nuci și scorțișoară pe partea de sus.
10. Rețetă pentru placinta de banane cu fructe deshidratate
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 100 de grame de fructe deshidratate.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, fructele deshidratate, presărați scorțișul și acoperiți restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și fructe mai deshidratate.
11. Rețeta de banane de banane luminoase
ingrediente:
- 8 banane mature;
- 1 ceașcă de făină;
- 1 ceașcă de zahăr brun;
- 1 ceașcă de ulei;
- 2 linguri de amidon de porumb;
- 1 vârf de scorțișoară;
- 1 lingură plină de praf de copt;
- Vegan granola la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron mare amestecați făina cu ulei și bananele tocate și 4 banane. Puteți folosi mixerul sau mixerul adăugând bananele treptat. Adăugați zahăr brun, scorțișoară și pulbere de copt cu o spatulă până când sunt complet încorporate. Puneți jumătate din aluat într-o formă de silicon sau căptușit cu hârtie cu unt. Aranjați celelalte 4 banane tăiate în lungime și acoperiți aluatul, presărați granola deasupra. Acoperiți cu aluatul rămas și presărați mai mult granola. Coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.
12. Rețetă pentru placinta de banane fără făină
ingrediente:
masă
- 5 cookie-uri din crupă integrală de cacao sau fulgi de ovăz și miere;
- 1 lingurita de margarina usoara.
umplere
- 1 argint mediu de banane frământat;
- 1 lingurita de scortisoara.
acoperire
- 1 ou curat;
- 1 lingură de îndulcitor culinar.
Metoda de preparare:
Grind biscuiții într-o concasor până când formează o făină și adăugați margarină amestecând cu mâinile până când este umed. Adăugați acest aluat într-o formă de siliciu de căptușeală de fund și părți și coaceți în cuptorul mediu timp de 10 minute pentru a ferm. Între timp amestecați banana de la umplutura cu scorțișoară și apoi aranjați aluatul prăjit anterior. Pentru topping, bate ușor într-un blender cu îndulcitor până când veți obține o consistență mai fermă, ca marshmallow-like. Turnați peste umplutură și coaceți până la maro. După ce a răcit lumina în frigider timp de o oră și servi.
13. Rețetă pentru placinta de banane cu căpșuni
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 100 de grame de căpșuni tocate.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, căpșunile, se presară scorțișoară și se acoperă cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și căpșuni pe partea de sus.
14. Reteta pentru placinta de banane cu cirese
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- 100 de grame de cireșe tocate.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Adăugați bananele tăiate, cireșele, se presară scorțișoară și acoperă cu restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și cireșe deasupra.
15. Rețetă pentru placinta de banane cu portocaliu
ingrediente:
masă
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 2 oua organice;
- 1 pahar de lapte degresat;
- ½ ceasca de amidon de porumb;
- 150 g margarină ușoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- ½ pulpă de copt.
umplere
- 10 banane feliate;
- Scorțișoară de scorțișoară;
- Suc de 1 portocaliu.
Metoda de preparare:
Bateți ingredientele lichide din aluat în blender până când acestea sunt omogene. Se toarnă într-un castron mare și se adaugă ingredientele uscate unul câte unul amestecând ușor. Amintiți-vă să adăugați ultima drojdie și amestecați până când se dizolvă complet. Se toarnă jumătate din acest aluat într-o formă siliconică sau acoperită cu hârtie de unt care învelește partea inferioară și laterală. Se adaugă bananele tăiate, se usucă cu sucul de portocale, se presară scorțișoara și se acoperă restul de aluat. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ o jumătate de oră sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți. Puteți decora cu felii de banane și bucăți de portocaliu deasupra.
9 Rețete de salată de fasole verde
Ați încercat boabele verzi? Este o specie de legume care aduce multe beneficii pentru sănătate. Ca și legumele, fasolea verde are proprietăți nutriționale excelente, care conțin calorii scăzute, grăsimi, cantități bune de fibre și vitamina A, B6, C, K, acid folic, calciu, siliciu, fier, mangan, cupru și potasiu. Beneficiind d
Afișează brazilian ce poate face parte dintr-un meniu Vegan complet
Rezidentul orașului São José do Rio Preto, André Ferrizzi, a publicat recent un videoclip pe Internet care prezintă o masă plină cu legume și explică ce este disponibil pe fiecare masă, încercând să arătați ce mănâncă vegan, așa cum declară el în introducerea videoclipului, alimente precum carnea, ouăle, laptele, brânza și chiar mierea nu sunt permise. André a avut o schimba
