16 cele mai bune fructe de vindecare
Ca parte a unei diete sănătoase, alimentele vindecătoare sunt cele care joacă un rol semnificativ în a ajuta organismul să funcționeze mai bine. Foarte hrănitoare, aceste alimente sunt, de obicei, antioxidante, deoarece combate în mod direct diferite boli cum ar fi cancerul, diabetul și tulburările cardiace, precum și substanțele nutritive și vitaminele care stimulează acțiunea sistemului de apărare, îmbunătățind sistemul imunitar.
Vindecarea fructelor este ușor de găsit alimente care pot fi integrate în meniul zilnic fără prea multe dificultăți. Urmați lista celor mai bune fructe de vindecare și introduceți-le în mâncarea de zi cu zi, fie în sucuri, fie în intervalele dintre mese.
1. Lămâi
Ajută la îmbunătățirea și creșterea funcției sistemului imunitar, precum și la dizolvarea plăcii mucoide în tractul digestiv și în sistemul circulator. Prezența vitaminei C în ea și alte fructe citrice este esențială pentru ca organismul să caute vindecarea naturală. Ajută tonul celulelor pielii. Lămâia poate fi adăugată cu ușurință în regim alimentar în sucuri, dressing de salate sau în deserturi.
2. Ceașcă
Cesusul este unul dintre fructele vindecătoare cunoscute a fi bogate în vitamina C, pe lângă faptul că conține o membrană numită acajumembrana care este bogată într-un suc care atunci când vine în contact cu pielea acționează eficient în vindecarea rănilor și a arsurilor. Doar apăsați acest suc în regiunea rănită. Pentru gură sau alte probleme la răceală, ceaiul din frunze de cajou poate fi eficient și pentru tratamentul prin apă de gură.
3. Cireșe
Culoarea roșie închisă este un semn că cireșele sunt bogate în o varietate de substanțe nutritive, vitamine și minerale. Cireșele ușurează durerile inflamatorii, previne bolile precum cancerul și încetinesc procesul de îmbătrânire. Cireșele sunt fructe vindecătoare și au o listă lungă de puteri vindecătoare, iar efectul vindecător este ceea ce se evidențiază cel mai mult pentru prezența puternică a vitaminei C în compoziția sa.
Vitamina C este cunoscută a fi critică pentru vindecarea rănilor. Cireșele au, de asemenea, o valoare nutritivă ridicată și calorii reduse. Sunt bogate în substanțe care ajută la combaterea inflamației și a cancerului. Prezența quercetinului și a acidului ellagic inhibă creșterea tumorilor și determină distrugerea celulelor canceroase fără a afecta celulele sănătoase. Cireșele au, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antivirale.
Anthocianina, un alt compus găsit în cireșe, ajută la reducerea nivelului de acid uric în sânge. Unii cercetători cred că antocianurile pot, de asemenea, reduce riscul de cancer de colon. În plus, acești compuși funcționează ca o formă naturală de ibuprofen, reducând inflamația. Consumul regulat poate contribui la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral. În medicina tradițională chineză, cireșele sunt în mod obișnuit utilizate ca remediu pentru gută, artrită, reumatism și anemie datorită conținutului ridicat de fier.
4. Murele
Murelele sunt bogate în vitamina C și acționează direct asupra vindecării rănilor și vânătăilor. Este, de asemenea, bogat in antioxidanti care ajuta la combaterea radicalilor liberi si prevenirea bolilor de catre organism. Sunt excelente pentru ochi, îmbunătățind viziunea, pentru creier, îmbunătățind memoria și pentru glande, cum ar fi glandele suprarenale, tiroida, glanda pineală, prostata etc. Murelele sunt bogate în acid elagic și fibre, care contribuie la reducerea riscurilor anumitor tipuri de cancer.
5. Papaya
Papaya, fiind o hrană bogată în vitamina C, este cunoscută pentru capacitatea sa de a vindeca un corp rănit. În plus, este ideal pentru curățarea tractului digestiv, conține o enzimă numită papain, care ajută la hrănirea bacteriilor sănătoase în intestin. Papaya este, de asemenea, excelent pentru piele, ajutând la menținerea funcționării corecte a sistemului digestiv.
6. Pepeni
Alcalizing și hidratare, pepeni verzi sunt fructe de vindecare considerate superfoods. Este cunoscut faptul că acestea sunt bogate în vitamina C, precum și pepene galben. Pepenele ajuta la eliminarea exceselor organismului, pe langa hidratarea corpului pentru cantitatea mare de apa.
7. Ananasul
Ananasul este un fruct acid, bogat în vitamina C și antioxidanți care ajută la formarea țesutului care închide rănile și joacă, de asemenea, un rol cheie în reducerea semnelor pe care o cicatrice le poate genera pe corp. Poate fi ingerat în mod normal sau ca sucuri.
8. Grapefruit
Grapefruitul ajută la detoxifierea celulelor și dizolvarea celulitei, dar proprietățile antioxidante și ale vitaminei C joacă un rol important în vindecarea organismului atunci când este rănit, deoarece ajută la accelerarea procesului de recuperare. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru pierderea în greutate, deoarece aciditatea acestuia poate ajuta la arderea grăsimilor, pe lângă accelerarea metabolismului.
9. Portocale
Portocalele sunt fructe vindecătoare, cu un rol important în ameliorarea depresiei și curățarea întregului sistem. Bogate în vitamina C, ele ajută la prevenirea diferitelor boli și întăresc sistemul imunitar, fiind într-adevăr super-aliment. Ca și portocalele, alte fructe citrice joacă un rol similar și fundamental în vindecare. Poate fi consumat în sucuri, salate sau pure.
10. Prune
Prunele sunt bogate în antioxidanți și surse importante de vitamine, în special C, care este cunoscută ca fiind esențială pentru recuperarea post-rănire. Prunele pot avea, de asemenea, beneficii pe termen lung, cum ar fi prevenirea cancerului și contribuția la scăderea colesterolului, precum și creșterea sănătății oaselor. Consumul de prune uscate sau proaspete poate furniza cantități bune de fibre, precum și vitamina K și potasiu.
11. Zmeură
Aceste fructe de vindecare sunt încărcate cu antioxidanți și, de asemenea, ajută la scăderea în greutate. Prezența vitaminei C în cantități bune este principala componentă responsabilă pentru vindecarea rapidă, întărirea sistemului imunitar. Ele sunt, de asemenea, foarte benefice pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
12. Căpșuni
Căpșunile sunt printre primele 10 alimente bogate în antioxidanți, în special pentru îmbunătățirea sănătății ochilor, menținând pielea mai fermă și fiind unul dintre fructele-cheie de vindecare. Acestea reduc colesterolul rău și pot contribui la sănătatea inimii.
Un studiu din 2011 a constatat că căpșunile cresc nivelurile de antioxidanți din sânge și pot ajuta la prevenirea bolilor cronice, precum și pentru a evita problemele estetice post-rănire, cum ar fi, de exemplu, pielea friabilă. Căpșunile au o concentrație ridicată de compuși fenolici, cum ar fi flavonoidele care au proprietăți antioxidante. Prin combaterea producției de radicali liberi, acestea reduc riscul bolilor de inimă, cancerului, diabetului și demenței.
13. Cranberries
Cunoscut sub numele de merișor de către unii oameni, afine ajuta la stimularea sistemului imunitar. Acestea sunt cele mai cunoscute pentru eficiența lor în tratarea infecțiilor tractului urinar, dar sunt, de asemenea, utile pentru eliminarea pietrelor de rinichi. Este cunoscut faptul că merișorul are cel mai înalt nivel de fenoli, responsabil pentru reducerea riscului de boli de inimă.
14. Afine
Acest fruct este împachetat cu antioxidanți și poate fi considerat, ca niște nuci, unul dintre cele mai utile fructe de vindecare, reducând posibilitatea inflamației și accelerării vindecării. Este, de asemenea, cunoscut pentru a fi excelente pentru sănătatea inimii, deoarece poate echilibra nivelul de zahăr din sânge și este considerat un medicament natural pentru diabet. Idealul este să-l consumați pentru a crește câștigurile nutriționale.
15. Kiwi
Acest fruct este bogat în substanțe nutritive și are o cantitate excelentă de vitamina C (de două ori mai mare decât cea găsită în portocale), esențială pentru vindecarea corpului, precum și având mai multă fibră decât merele și mai mult potasiu decât bananele. Amestecul unic de fitonutrienți, vitamine și minerale găsite în kiwi ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer și boli respiratorii. De asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății vasculare prin reducerea formării cheagurilor de sânge, scăderea colesterolului LDL și scăderea tensiunii arteriale.
Mai multe studii au arătat că fructele kiwi nu numai că reduc stresul oxidativ și daunele ADN, ci contribuie și la repararea celulelor deteriorate. Kiwi sunt fructe vindecătoare recomandate pentru consum în tratamente anticanceroase și inimii, iar în medicina chineză ele sunt folosite pentru a accelera vindecarea rănilor și ulcerelor.
16. Guava
Guava este bogat în vitamina C, mai mult decât portocaliu și, astfel, o hrană potențial mai potrivită pentru a fi luată în post-rănire pentru a stimula vindecarea. Guavas conține, de asemenea, mai mult de licopen antioxidant (responsabil pentru combaterea cancerului) decât orice alt fruct sau legume, și aproape 20% mai mult decât tomatele.
Lycopenul din guava poate fi absorbit de către organism în formă brută sau gătită, diferită de roșiile care trebuie să fie gătite pentru a putea fi absorbită. Substanța are rolul de a proteja celulele sănătoase împotriva radicalilor liberi care pot provoca tot felul de leziuni, inclusiv arterele blocate, degenerarea articulațiilor, problemele sistemului nervos și chiar cancerul.
Consumul de licopen a fost asociat cu rate mai scăzute de cancer de prostată în unele studii. Lycopenul ajută de asemenea la inhibarea creșterii celulelor cancerului de sân, iar studiile sugerează că acest antioxidant poate, de asemenea, să contribuie la protecția împotriva bolii coronariene. Guava oferă peste 60% potasiu în comparație cu o banană, care poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral. De fapt, nutrienții găsiți în guavas ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea HDL, la reducerea trigliceridelor și a tensiunii arteriale.
Fasolele diabetice pot fi consumate?
Populară în bucătăria braziliană, în special lângă orezul însoțitor, fasolea poate fi, de asemenea, considerată o hrană sănătoasă. Este o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea organismului ca proteine, carbohidrați, fluor, fibre, fier, calciu, potasiu, cupru, fosfor, zinc, magneziu, vitaminele A și vitamine complexe B. Cu toate acestea, c
8 Beneficiile Natto pentru sănătate și piele
Natto este o hrană de bază folosită în Japonia pentru mai mult de un secol. Este o farfurie de soia fermentată bogată în proteine și bogată în calorii. Natto conține mai multe enzime și substanțe nutritive, dar beneficiile cele mai bune pentru sănătate și piele sunt legate de procesul de fermentație. Fermentarea îmbunăt
