22 Alimente care detoxifică corpul
Știm cu toții că mâncarea sănătoasă ne ține mai multă dispoziție, ne face să ne simțim mai bine și să mulțumim sănătății. În plus, menținerea unei alimentații echilibrate poate chiar să ne țină departe de bolile și imunitatea. Păstrarea liberă de toxine, radicali liberi și alți alți nutrienți fără alimente este esențială pentru o viață mai sănătoasă.
Mai jos am făcut o listă de alimente care detoxifiază organismul, ajutând la curățarea ficatului atunci când este supraîncărcat cu toxine și aduce câteva beneficii de durată organismului. Verificați-l:
1. Avocado
Datorită cantității sale de fibre și a componentelor sale antioxidante, avocadoul este din ce în ce mai prezent în listele de alimente care detoxifiază. La inceput, multi au fost stricti cu aportul lor deoarece au un continut ridicat de grasime, dar din momentul in care au vazut diferentele dintre grasimi bune si grasimi rele, a devenit si mai cunoscut si respectat.
Un sfat bun este de a opta pentru avocado organice și consuma-le cu orice alte produse alimentare pentru a obține toate beneficiile pe care le poate oferi.
2. Șofran
Șofranul este o plantă care, potrivit multor studii, are o relație directă cu ficatul.
Ei spun că este posibil să se facă procesul de dezintoxicare într-o săptămână, folosind doar ceaiul de șofran. Dar nu uitați să păstrați o dietă regulată.
3. Apă
Apa este bautura si cea mai bogata componenta a procesului de detoxifiere.
Este important pentru toate organele și pentru eliberarea toxinelor din organism. Dacă vă exerciți sau petreceți timp în saună, apa este mai mult decât esențială pentru a vă menține hidratat.
Dacă nu aveți obiceiul de a consuma multă apă, adăugați-o treptat în stilul tău de viață, astfel încât să nu te simți umflat sau greu. În plus, organele nu vor fi obișnuiți cu ingestia bruscă de multă apă și pot fi lezate.
4. Nasturel
Odată cu aportul de apă, ficatul va câștiga un impuls deosebit pentru curățarea sa cu unul dintre cele mai bune alimente care se detoxifică.
Puteți să-l adăugați la băuturi pentru programele de detoxifiere sau în salată, alegeți opțiunea care se potrivește cel mai mult gusturilor dumneavoastră.
5. Anghinare
Anghinarea poate ajuta la funcția ficatului și la eliminarea toxinelor pe care organismul nu le are nevoie. În plus, crește producția de bilă în ficat, care acționează în digestia grăsimilor.
În plus față de ajutarea ficatului, anghinarea este o sursă de fibre, proteine, magneziu, folat și potasiu, fiind un aliment excelent pentru a adăuga o dietă cu numeroase beneficii.
6. Alge
Algele marine se găsesc rar la un meniu de multe persoane, de obicei numai atunci când o persoană îi place mâncarea japoneză, chiar și astfel încât ingerarea acestui tip de mâncare nu este adesea frecventă.
Cu toate acestea, algele marine sunt bogate în nutrienți și antioxidanți, fiind alimente excelente care se detoxifiază. Un sfat bun ar fi să le adăugați în supe, făcând-o mai frecventă în meniu și oferindu-i numeroasele beneficii, inclusiv în programul de dezintoxicare.
7. Usturoi
Multe diete de detoxifiere folosesc usturoiul ca una dintre piesele cele mai fundamentale. Acest lucru se întâmplă deoarece stimulează sistemul imunitar.
Un alt punct plus este faptul că poate adăuga și mai multă aromă la alimente și poate servi ca un condiment care poate fi folosit întotdeauna. Dacă nu vă place gustul de usturoi, îl puteți găsi sub formă de suplimente alimentare.
8. Migdale
După hrănirea cu diverse alimente grase și băuturi alcoolice, există un risc crescut de cancer la ficat. Cu toate acestea, doar o mână de migdale pe zi poate ajuta la clarificarea acestui exces în conformitate cu "Jurnalul Institutului Național al Cancerului".
Acest lucru se întâmplă deoarece migdalele sunt alimente care detoxifiază bogate în vitamine, în special vitamina E, care ajută direct la această "curățare". Studiile arată, de asemenea, că cei care au consumat în jur de 15 migdale pe zi au avut un risc de cancer de ficat de 40% în comparație cu cei care nu au făcut-o.
9. Sparanghel
Sparanghelul ocupă un loc privilegiat printre alimentele care detoxifică. Pe lângă faptul că ajută la detoxifiere, lupta împotriva îmbătrânirii și este un antiinflamator general.
10. Uleiul de măsline
Unii oameni folosesc ulei de măsline amestecat cu suc de fructe pentru a curăța calculii biliari.
Ca și avocado, uleiul de măsline este o sursă de grăsimi bune și poate fi folosit ca condimente. Amintiți-vă că încălzindu-l la căldură, își poate pierde proprietățile.
11. Sfeclă roșie
Sfecla este rareori consumată, de obicei porții mici sunt puse în salate. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai mult incluse în meniu, în special pentru cei care caută alimente care detoxifica.
Sfecla oferă numeroase beneficii și este considerată o potențială hrană. În detoxifiere va ajuta la eliminarea totală a toxinelor. Este critică și multe promisiuni de dezintoxicare pentru a elimina toate toxinele folosind această legumă. În plus, lupta împotriva radicalilor liberi și împotriva cancerului.
12. Broccoli
Broccoli intră în lista de alimente care detoxifiază deoarece funcționează cu enzimele ficatului în transformarea toxinelor în ceva ce organismul poate elimina cu ușurință.
Dacă nu aveți nicio idee despre cum să o pregătiți, verificați câteva rețete cu broccoli diferite și luați în considerare și consumul de alimente crude pentru a vă menține substanțele nutritive chiar mai mult. Cu toate acestea, nu o faceți niciodată în cuptorul cu microunde, deoarece vă va schimba proprietățile de dezintoxicare.
13. Ceai alb
De asemenea, cunoscut ca un blocant de grăsimi abdominale, ceaiul alb poate fi cu adevărat infailibil în atacul grăsimii acumulate în regiunea burta.
Un studiu publicat în revista " Nutriție și metabolism" arată că poate crește lipoliza (ruperea grăsimii) și blochează adipogeneza (formarea celulelor adipoase).
14. Ceai verde
Ceaiul verde este adesea văzut ca un supliment într-un program de dezintoxicare datorită valorii antioxidante ridicate. Proprietățile antioxidante sunt utile pentru că ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, chiar înainte de a face orice rău în organism.
Datorită proprietăților sale, este posibil să o luați în fiecare zi și este recomandat să intre ca un substitut pentru sucurile cu conținut ridicat de zahăr și băuturi răcoritoare.
15. Kale
Nimic mai bun decât amestecarea varză într-o agitare detoxifiere după un weekend lung plin de alimente grase. În plus, oferă numeroase beneficii, deoarece este bogat în substanțe nutritive și acționează ca un ajutor suplimentar în spălarea rinichilor.
Această legume este atât de puternică încât este adesea recomandată de medici pentru pacienții care luptă împotriva bolii renale. În plus față de toate beneficiile menționate mai sus, are și componente antioxidante, proprietăți antiinflamatorii, vitamine și minerale.
16. Păpădia
Rădăcina plantei păpădie poate ajuta zilnic funcționarea ficatului. În plus, are mai multe proprietăți de vindecare, fiind ideal pentru dezintoxicare.
Planta a fost folosită de ani de zile pentru a trata problemele hepatice, dar nu trebuie să vă așteptați să aveți o anumită problemă cu acest organ pentru ao adăuga la dieta dumneavoastră.
17. Herb Cidreira
Această planta este folosită pe scară largă în Thailanda și în alte părți ale lumii pentru a curăța mai multe organe într-o singură hrană. Adică, nu numai că ajută ficatul, deoarece ajută la rinichi, vezică și tractul digestiv. De asemenea, va contribui la îmbunătățirea aspectului, circulației mai bune și unei digesții mai bune.
În programele de detoxifiere este mai frecvent utilizat ca ceai, dar poate fi folosit și cu condimente. Consultați cel mai bun mod de ao consuma și de a vă bucura.
18. Frunze verzi
Legumele cu frunze întunecate pot fi adăugate într-o varietate de moduri la regimul alimentar, cum ar fi supe, ciorbe, sucuri și salate care pot fi condimentate cu ulei de măsline.
Frunzele verzi pot creste nivelul de clorofila in sistemul digestiv, care ajuta la eliminarea organismului de toxine de mediu cum ar fi poluarea si erbicidele.
19. Ghimbir
Ghimbirul a fost cunoscut de ani de zile ca o rădăcină medicinală și a fost folosit pe scară largă de civilizația chineză. Are proprietăți astringente și continuă să asiste ficatul în funcția sa, fiind unul dintre cele mai importante alimente de detoxifiere.
Unele diete de detoxifiere cred că cel mai bun mod de a consuma este să mestecați o bucată de rădăcină, dar este posibil să-l utilizați în ceai și cu apă fierbinte. Oricum, va fi benefic pentru sănătate, mai ales dacă suferiți de grăsimi hepatice sau alte probleme cauzate de alcool excesiv și alimente grase.
20. Lămâie
Acest fruct este adesea menționat printre alimentele care detoxifiază, precum și ajutând la aromă, va contribui, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism. Un alt punct bun este că ajută la digestie.
Amintiți-vă că atunci când faceți o limonadă, mulți au pus zahăr, dar adăugarea zahărului nu este recomandată pentru dezintoxicare. În plus, mulți adaugă suc de lamaie în apă fierbinte pentru a ajuta activitatea sistemului digestiv.
21. Varza
Varza poate ajuta ficatul sa scada colesterolul si poate mentine intestinul, ideal pentru eliminarea toxinelor.
22. Grapefruit
Fibrele și substanțele nutritive prezente în grapefruit sunt excelente pentru detoxifiere. În plus, are multe puncte bune în ceea ce privește pierderea în greutate, fiind unul dintre principalele motive care îi ajută pe ficat să ardă grăsime.
Alimente care scapă de procesul de dezintoxicare
Chiar și alimentele consumatoare care detoxifică și ajută funcționarea corpului nostru, există și alte câteva care pot perturba și genera probleme de sănătate pe care ar trebui să le evităm la maxim. Printre acestea se numără:
- Alcoolul: Alcoolul are un efect toxic asupra ficatului și poate anula toate lucrările de dezintoxicare efectuate anterior. De asemenea, poate duce la diferite probleme hepatice. Merită să ne amintim că atunci când ficatul este compromis, toate celelalte organe pot suferi împreună. Tăiați sau încetiniți alcoolul din dieta dumneavoastră în timpul unui proces de detoxificare;
- Băuturi cu cofeină: Cofeina poate avea un efect de deshidratare asupra corpului și poate determina ficatul să-și dubleze activitatea pentru a procesa cofeina. Cei care consumă o mulțime de băuturi pe bază de cafeină trebuie să bea mult mai multă apă pentru a contracara efectele deshidratării, astfel încât este mai ușor să le evitați;
- Dulciurile și bomboanele: Ingestia în exces de alimentele din zahăr poate genera suprasolicitare ficatului și poate lăsa în zadar întregul proces de detoxifiere;
- Supraalimentarea: dacă exageați orice mâncare, puteți supraîncărca sistemul digestiv și îl puteți face să funcționeze lent, acumulând mai multe toxine. Un sfat pentru aceasta este să nu mai mâncați atunci când începeți să vă simțiți mulțumiți și să mâncați fibre și substanțe nutritive. În caz contrar, procesul de detoxifiere poate fi în zadar.
Nu uitați că o dietă echilibrată cu alimente bogate în fibre și nutrienți este esențială pentru menținerea sănătății dumneavoastră.
Dacă aveți probleme cum ar fi faptul că nu vă place anumite alimente menționate mai sus, găsiți o rețetă sau o modalitate de a mânca și de a vă simți mai multă plăcere. Analizați cea mai bună metodă pentru procesul dvs. de detoxificare și adaptați-l la ceea ce doriți.
Ceaiul de Limon - pentru ceea ce acesta servește, proprietăți și beneficii
Știți ce este limonada? De asemenea, cunoscut sub numele de cedrin, verbena și lúcia-lima, este o plante medicinale originare din Argentina și Chile și produsă, de asemenea, în Maroc. Frunzele sale sunt folosite pentru prepararea unui ceai, iar exact pe proprietățile, beneficiile și serviciile pe care le vom vorbi mai jos. Să ne înt
Negru de usturoi - Superfood pentru sănătate și fitness?
O mulțime de oameni își răsucesc nasul când vine vorba de usturoi. Aroma sa puternică și frapantă uneori nu este bine tolerată de unii oameni, care în cele din urmă resping un anumit fel de mâncare din cauza prezenței sale, dar poate lucrurile se schimbă în figură dacă subiectul este usturoiul negru. Contrar a ceea
