5 Rețete de supă detoxifiantă pentru a scădea în greutate

Pregătit din ingrediente cum ar fi verdele, legumele, boabele și semințele, supa detoxifiere este cunoscută ca o rețetă care promite să ajute la scăderea corpului de toxine prin detoxifierea acestuia.

În plus, deoarece este o farfurie mai ușoară și poate avea un număr de calorii care nu este atât de mare, supa de detoxifiere vă poate ajuta să pierdeți greutatea dacă este asociată cu o dietă sănătoasă, controlată, echilibrată și nutritivă.

Sutele de detoxifiere au încă fibre care ajută la îmbunătățirea funcției intestinale, ajută la scăderea retenției de lichide și pot contribui la accelerarea metabolismului.

Să ne întâlnim câteva rețete pentru supă detoxifiantă? Doar aruncați o privire și alegeți câteva dintre dvs. pentru a încerca în următoarele câteva zile!

1. supă de detoxicare de șarpe și țelină

ingrediente:

• 1, 5 l de apă;
• 1 șuncă mică tocată;
• 2 tulpini de telina tocate;
• 1 bulb de fenicul tocat;
• 1 ceasca de frunze de busuioc;
• 1 ceașcă de ceai de șampanie;
• 1 ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 1 bucată de ghimbir;
• Sare la gust;
• Aromate aromatice pentru gust;
• Piper la gust;
• Ardei verde (opțional).

Metoda de preparare:

1. Puneți ceapa și usturoiul într-o tavă și sare. Adăugați ghimbirul și ciupercile și repetați din nou foarte repede;
2. Adăugați legumele și busuiocul;
3. Se condimentează cu gust, sare, ierburi și piper. Adăugați apă și gătiți timp de 15 minute;
4. După aceea, scoateți conținutul focului și loviți blenderul. Sift și tava de întoarcere;
5. Apoi se fierbe încă cinci minute, se arde cu ceapa verde și se servesc.

Numărul de porții de servire: 3.

Calorii pe porție: 69, 3.

2. Supă de detoxifiere Yam cu spanac

ingrediente:

• 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
• 1 lingurita de ghimbir cubat;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1 ceasca de spanac tocat;
• 2 linguri de făină de aur de aur;
• 200 ml de apă;
• 1 lingurita de cimbru si rozmarin tocat;
• Piper după gust.

Metoda de preparare:

1. Într-o tigaie, se adaugă ceapa și usturoiul și se amestecă;
2. Adăugați yam și semințe de in. Se condimentează cu piper și se adaugă apa. De îndată ce fierbeți, puneți ghimbirul;
3. Când ei percep că blănurile sunt moi, frămându-le cu ajutorul unei cochilii;
4. Adăugați spanacul și lăsați-l să fiarbă încă două minute până când frunzele sunt umede. Opriți căldura și serviți supa cu cimbru și rozmarin zdrobit peste vârf.

Numărul de porții de servire: 3.

Calorii pe porție: 169.

3. Supă detoxifiantă din legume

ingrediente:

• ¼ ceasca de apa;
• ½ ceapă tocată;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• 3 tulpini de telina tocate;
• 1 ceasca de rosii tocate;
• 3 lingurițe de ghimbir proaspăt, curățate și tocate;
• 1 linguriță șofran;
• ¼ linguriță de scorțișoară;
• 1 lingurita de piper negru;
• 6 pahare de apă;
• Sare la gust;
• 2 cești varză fără tulpină și tăiate în bucăți mici;
• ½ suc de lămâie.

Metoda de preparare:

1. Într-o cratiță mare, adăugați ¼ ceasca de apa si aduceti la foc mediu;
2. Când se încălzește, se adaugă ceapa și sutatul de usturoi timp de două minute, amestecând ocazional;
3. Adăugați țelină, morcovi, broccoli, roșii și ghimbir. Se amestecă și se fierbe timp de trei minute și se adaugă încă o jumătate de apă dacă este necesar. Se amestecă șofran, scorțișoară, sare și piper negru;
4. Adăugați cele șase pahare de apă și aduceți la fierbere. Reduceți la fiert și fierbeți timp de 10 până la 15 minute sau până când legumele sunt delicate. În ultimele două până la trei minute se fierbe, se adaugă varza și sucul de lamaie.

Numărul de porții de servire: 3.

Calorii pe porție: 44, 5.

4. Supă detoxifiantă de morcovi, varză și ardei

ingrediente:

• 1 linguriță de ulei de măsline;
• 1 ceapa medie fin tocata;
• 1 morcov mare, curățat și tăiat în felii;
• 2 tulpini de telina felii;
• 1 ardei roșu;
• 4 cuișoare usturoi, măcinate;
• 4 cupe de legume;
• 1 ½ lingurițe de oregano;
• 1 linguriță de busuioc;
• Cimbru de gust;
• 1 lingurita de sare de mare;
• 4 cupe de varza tocata fara tulpina;
• 60 g patrunjel proaspat tocat.

Metoda de preparare:

1. Se încălzește o tigaie la foc mediu și se adaugă uleiul de măsline. Adăugați ceapa, morcovul și țelina și gătiți timp de trei până la cinci minute sau până când ceapa este translucidă;
2. Adăugați usturoiul și piperul și gătiți încă un minut. Se toarnă bulionul de legume și sarea și se fierbe. După aceea, fierbeți cu capacul panoului descoperit timp de 25 de minute;
3. Adăugați varza și gătiți încă cinci minute. Opriți căldura și decorați-o cu pătrunjelul proaspăt tăiat la timpul de servire.

Numărul de porții de servire: 6.

Calorii pe portie: aproximativ 59, 15.

5. Supă de detoxificare verde

ingrediente:

• 1 cană de spanac;
• ½ tulpină de țelină;
• 1 cană de endive;
• 1 ceașcă de cartofi elvețieni;
• 100 g dovleac japonez;
• 1 sfecla;
• 200 g de dovlecel;
• 1 chuchu;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• 2 lingurițe de sare;
• 1 lingurita de ulei de masline extra virgin;
• 1 l de apă;
• 1 lingurita de piper negru.

Metoda de preparare:

1. Sati uleiul de măsline într-o tavă. Adăugați apa la fierbere. Apoi adăugați restul ingredientelor și amestecați bine;
2. Gatiti aproximativ 30 de minute pe foc mediu sau pana cand legumele sunt delicate. Când se întâmplă asta. Opriți căldura și puneți sarea și piperul negru. Așteptați ca supa să se topească și să bată în blender.

Numărul de porții de servire: 4.

Calorii pe porție: 54.

Valoarea calorică a supei este o estimare, nu a fost supusă analizei nutriționale.

Sucul de pepene verde reduce durerea musculară post-antrenament, afirmă studiul

Cine nu-i place să deguste un suc natural de pepene galben, înghețat și apetisant, într-o zi fierbinte sau după transpirații grele din cauza unei alergări sau a unui antrenament la sala de sport? Dacă nu sunteți unul dintre cei care se bucură de băut, cel puțin știi unul dintre ei. Se pare că acum iubitorii de suc de pepene galben au încă un motiv să continue să o consumeze: cercetările publicate în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară au arătat că băutura poate ameliora durerea musculară care apar după efectuarea unei antrenamente fizice. Lucrarea științifică a fost

(dietă)

10 sfaturi pentru a consuma aluaturi sănătoase

Antena tradițională a preparatelor din bucătăria braziliană, pastele nu sunt în general considerate un aliat bun al dietei, având în vedere că într-o porție echivalentă cu o ceașcă există 220 de calorii și aproximativ 43 g de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că felul de mâncare trebuie să fie stins din mesele celor care doresc să aibă o dietă sănătoasă. Cu unele schimbări în legăt

(dietă)