4 motive pentru care nu puteți scădea greutatea
De obicei, se recomandă combinarea dietei cu exercițiile fizice pentru a maximiza orice rezultat pentru a pierde în greutate. Are sens, exercițiile ajută la arderea mai multor calorii, accelerarea metabolismului, punerea în formă, lasarea tonifiată și aducerea unor beneficii diferite pentru sănătate. Dar chiar și după atâtea eforturi, mulți oameni găsesc încă dificil să piardă în greutate.
Există mai multe motive pentru ca acest lucru să se întâmple. Nu este neapărat pentru că nu vă respectați aportul de alimente sau că ați încetat să vă exersați. Poate că nu faci ceva corect. Și suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți ceea ce vă împiedică să pierdeți în greutate.
Unul dintre principalele motive pentru care nu pierdeți în greutate este consumul ridicat de zahăr prelucrat în dieta dumneavoastră. Și zahăr prelucrat înseamnă zahărul pe care îl punem în ceai, zahăr din ciocolată, înghețată, sucuri industrializate, adică zahăr care nu este prezent în mod natural în alimente. Acest zahăr este absorbit rapid de organism și caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsimi.
Dimensiune de servire
Un alt motiv pentru a nu pierde in greutate este consumul de portii foarte mari de alimente care adauga calorii in exces corpului. Orice tip de mâncare în porții mari adaugă un număr de calorii mai mare decât corpul dumneavoastră are nevoie și sunt stocate ca grăsime. Unul dintre motivele pentru care cineva mănâncă cantități mari de alimente este obiceiul. Mănâncă numai cantitatea de alimente pe care corpul trebuie să o ardă. Dacă mâncați mai mult, va crește în greutate.
Actul emoțional și fără intenție
Mâncarea de mâncare poate fi unul din motivele pentru care nu reușești să piardă în greutate, deoarece adaugă mai multe calorii și poate face ca pierderea în greutate să fie un coșmar. Sniffing alimente este mananca pentru placere atunci cand sunteti pe un stomac plin sau uitam la televizor. Poate fi într-o situație stresantă sau pur și simplu pentru că nu are nimic mai bun de făcut și nu este somnoros. Acesta este un factor important pentru creșterea în greutate din mai multe motive, în principal pentru că nu vă gândiți la cât de mult mâncați și este o completare la ceea ce ați mâncat deja.
alcool
Se adaugă calorii goale fără nici o valoare nutritivă, chiar dacă nu consumați prea multă hrană. Aceste calorii suplimentare vă vor face să câștigați în greutate și, în cele din urmă, veți compensa antrenamentele lungi și grele necesare pentru a pierde aceste kilograme. Consumul prea mult poate duce la scăderea semnificativă a nivelului de energie, are o mare influență asupra deshidratării, are un impact negativ asupra nivelurilor de hormoni și poate întrerupe somnul.
Alcoolul stimulează, de asemenea, creierul și este, prin urmare, cunoscut sub numele de "depresiv". În timp, creierul se obișnuiește cu efectele alcoolului, motiv pentru care mulți oameni au nevoie de tot mai mult alcool pentru a-și simți efectele. Deci, acest lucru poate fi un motiv major pentru care nu puteți pierde în greutate.
Presiunea socială
Nu în ultimul rând, suntem cu toții ființe sociale și uneori se află în calea încercării de a pierde în greutate. Gândiți-vă la prietenii și familia cu care vă petreceți timpul. Pentru a pierde cu greutate, trebuie să vă ajute în acest proces. Pentru ca ei să vă ajute, primul lucru este să vă asigurați că știți că vă luptați să piardă în greutate sau veți fi presați în a mânca și bea orice grup consumă indiferent de obiectivele pe care le aveți.
Un alt beneficiu de a spune celui mai apropiat cerc social despre obiectivele dvs. de scădere în greutate este că vă vor ajuta să vă împotriviți și să vă încurajați. Deci, mergeți mai departe și spuneți familiei și prietenilor dvs. și vedeți rezultate mai bune.
Ortorexia: ce este, cauzele, simptomele și tratamentul acestei tulburări de alimentație
În timpul dietelor, este obișnuit momentul de ispită și mustrare pentru dorința de a simți palatul bunelor delicii și delicii culinare. Știm că o dietă echilibrată bogată în alimente sănătoase și nutritive este esențială, indiferent de scopul acțiunii, dar dedicarea pentru alimente sănătoase și dozele limitate poate avea consecințe nocive nu numai pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Orthorexia nervosa este o tu
10 obiceiuri pentru a reduce anxietatea și stresul în viața ta
Creierul este, fără îndoială, cel mai important organ al corpului. Acest organ incredibil controlează toate funcțiile corpului, direct sau indirect. Este foarte important să avem mare grijă de sănătatea noastră mintală. În epoca de astăzi plină de stres, există nenumărate cazuri de oameni care suferă de probleme de sănătate, dar testele arată că nu este nimic în neregulă cu ei. Deci, care este motivu
