5 sfaturi despre cum să începeți o dietă
Înainte de a începe sarcina de a încerca să piardă în greutate, este important să fii pregătit să ai o idee clară despre scopurile și obiectivele tale. Trebuie să știți cum să începeți corect o dietă și urmând acești cinci pași, veți avea o dietă și un plan de pierdere în greutate de succes, inclusiv pentru ao menține pe termen lung.
Pasul 1: Asigurați-vă că sunteți pregătit mental înainte de a începe un plan de pierdere în greutate
Cunoașterea timpului potrivit constă în găsirea unei diete. Evaluați-vă imediat viața. Cu ce provocare vă confruntați în acest moment? Stresul este adesea un factor ascuns care poate perturba atunci când doriți să obțineți succesul în scăderea în greutate pe termen lung. Stresul zilnic la locul de muncă sau în relațiile dvs. private vă poate submina intențiile bune în timpul unei dietă sau a unei activități de rutină. Ar putea fi o idee bună să rezolvați problemele restante și să creați un echilibru sănătos în viața voastră. Este nevoie de o mulțime de voință pentru a schimba obiceiurile vechi, deci asigurați-vă că vă concentrați asupra problemelor dvs.
Pasul 2: Determinați obiectivele de greutate realiste
Pierderea de greutate cu succes necesită timp. Încercați să setați obiective mici și realizabile în timpul procesului. Urcăm încet muntele. Poate în prima săptămână vă veți uita cum să începeți o dietă sănătosă prin scăderea consumului de grăsimi și zahăr, nimic prea dificil de realizat.
Deci, face un plan de a separa 20 de minute pe zi, de 4 ori pe săptămână pentru a face un anumit tip de exercițiu. Nu îți faci goluri pentru tine (de exemplu, faci un obiectiv de a pierde 15 de lire sterline în 3 luni). Un astfel de scop este, cu siguranță, o modalitate excelentă de a face față eșecului. Discutați cu familia și prietenii apropiați despre obiectivele de scădere în greutate, acestea vor fi cel mai probabil fericite pentru dvs. și vă vor ajuta să vă încurajați.
După ce vă stabiliți obiectivele pe termen scurt, evaluați nivelul de încredere în atingerea acestor obiective, utilizați o scală de la 1 la 10, cu 10 fiind cel mai înalt nivel de încredere. Nu vă îngrijiți prea mult ca scara de încredere. Dacă scădeți sub 7, atunci pur și simplu schimbați obiectivele dvs. la ceva mai realist.
Fiți complet cinstiți cu voi înșivă și descoperiți motivele ascunse care vă fac să vă mâncați prea mult. Toată lumea are anumite motivații să mănânce. Câteva exemple ar putea fi: obișnuința de a gusta între mese, de a mânca de stres, de a mânca pentru umor etc. Rețineți că faceți schimbări importante în stilul dvs. de viață pentru a pierde din greutate pe termen lung. Obiectivele dvs. sunt doar primii pași pe calea cea bună.
Pasul 3: Vizualizați-vă succesul în pierderea de greutate
O pozitie pozitiva inainte de viata si o buna imagine de sine sunt unii dintre factorii cheie pentru a sti cum sa inceapa o dieta. Vizualizați-vă să faceți activități sănătoase și vibrante, cum ar fi alergarea la o cursă de 5 km, urcarea pe o pantă dificilă, imaginându-vă în formă excelentă în haine care se potrivesc, gândindu-vă la corpul dvs. cu mușchii tonifiați care văd fabulos! Acest pas pentru atingerea scopului dvs. este extrem de important. Având o imagine mentală puternică vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă mențineți mintea concentrată asupra pierderii în greutate și voinței voastre intacte.
Pasul 4: Regimul corect de dietă și pierderea în greutate pentru tine
Acest pas poate fi mai dificil și, uneori, chiar confuz decât unele dintre pașii mai simpli. Piața și mass-media sunt încărcate cu tot felul de cărți, filosofii și programe pentru a pierde în greutate. Cel mai important lucru este să vă amintiți să faceți propriul dvs. studiu și să alegeți programul care este mai echilibrat în problema nutrițională și care se va potrivi stilului tău de viață mai ușor.
Un plan de dieta care este prea greu de urmat sau care se incadreaza in categoria "dieta fad" poate incheia obiectivele de greutate. Până când ați priceput arta dietei și a exercițiilor fizice, este mai ușor să începeți cu un regim alimentar echilibrat. Deseori munca grea de a crea mese este deja făcută pentru dvs. Este o idee minunată să vă uitați la aceste planuri de regim, deoarece acestea sunt cele mai bune din zona dvs. și au rezultate record cu majoritatea oamenilor.
Pasul 5: Acceptați mici inconveniente
Oricine și-a schimbat cu succes viața, vă va spune că viața are rețineri. Dacă aveți probleme, nu renunțați! Mai departe, începeți din nou! Pierderea în greutate într-un mod sănătos este un proces lent, lung și lent. Acum, că ați decis să pierdeți în greutate, să vă stabiliți obiectivele realiste, să vă alegeți planul de dietă și să cereți încurajări familiei și prietenilor. În acest fel veți ști cum să începeți o dietă și veți fi pe drumul cel bun către succesul obiectivelor dvs.!
Cum sa scapi de burta grasimilor: 11 sfaturi!
Te uiți obosit de acea burtă mare și nu te mai poate suporta prietenilor și familiei tale? Check out aici cum să vă închideți burta în 11 sfaturi simple care vă pot ajuta zilnic! 1. Cursul de formare HIIT sau de formare a cursei de intensitate înaltă (HIIT) Intervalul de înaltă intensitate (HIIT) este un exercițiu excelent pentru sănătate - precum și antrenamente cardiovasculare regulate sau plimbări lungi și plimbări cu bicicleta (deși pentru cele mai bune rezultate ar trebui să le combinați) - aducând multe beneficii, cum ar fi sfârșitul burții și reducerea greutății. Aspectul pozitiv al antr
11 Sfaturi simple pentru pierderea rapidă în greutate
Unele sfaturi sunt importante pentru a fi urmate de cei care caută o pierdere rapidă în greutate. Consultați cele selectate mai jos! 1. Nu stresați Un nivel ridicat de stres eliberează cortizolul, un hormon care distruge mușchii ca sursă de energie. Mușchii sunt importanți pentru pierderea rapidă în greutate. Deci, evit
