Dieta originală USP: Cum funcționează, meniu și sfaturi

Deși Universitatea din São Paulo nu-și confirmă autorii și nici nu-și recomandă practica, dieta originală USP este încă de succes și continuă să fie folosită de cei care vor să piardă în greutate rapid.

Dacă trebuie să pierdeți în greutate urgent, recomandarea este să faceți dieta originală USP timp de șapte zile și o puteți repeta încă o săptămână. După cum vom vedea mai jos, nu se recomandă să o faceți mai mult de 14 zile. Dar dieta USP original pierde in greutate?

Cei care au făcut dieta garantează că va pierde în greutate, dar este important să știi cum funcționează și să știi riscurile pe care le poate oferi sănătății tale.

Cum funcționează dieta USP originală?

Dieta originală USP este o dietă cu conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că recomandă un aport redus de calorii pe zi. În plus, elimină practic carbohidrații din meniu, punând în practică multe proteine ​​și grăsimi.

Se vorbeste despre o pierdere in greutate de pana la 14 de lire sterline in doua saptamani, desi acest numar variaza in mod evident in functie de cat de mult va pierde fiecare persoana.

Putem spune apoi că dieta originală USP slims pentru unul dintre motive:

• În cele din urmă, înghițiți mai puține calorii în fiecare zi;
• Prin tăierea carbohidraților, există o eliminare majoră a lichidelor prin organism, mai ales în primele zile.

Deoarece consumul de alimente este limitat și conținutul de carbohidrați este foarte scăzut, există o pierdere de masă slabă (mușchi), ceea ce duce la scăderea nivelului de energie. Din acest motiv, nu este recomandabil să faceți activități fizice viguroase în timp ce urmați regimul USP.

Meniul original USP Diet

Prima zi pare a fi cea mai dificilă din dietă, deoarece cantitatea de alimente este foarte mică. Să mergem la meniu:

Ziua 1

• Dimineața: cafea neagră fără zahăr (poate pune îndulcitor)
• Pranz: 2 oua fierte si ierburi fierbinti
• Cina: salata de salata cu castravete si telina la indemana

Ziua 2

• Dimineața: Cafea cu cremă-cremă
• Prânz: 1 friptură mare cu salată de fructe pentru gust
• Cina: Ham la voia

Ziua 3

• Dimineața: Cafea cu biscuiți cremă-crakers
• Prânz: 2 ouă fierte, salată verde și 2 toasturi
• Cina: Șuncă și salată

Ziua 4

• Dimineața: Cafea cu cremă de ceapă
• Prânz: 1 ou fiert, 1 morcov și brânză minas la voință
• Cina: salată de fructe și iaurt natural

Ziua 5

• Dimineața: Morcovul crud stors cu lămâie și cafea neagră
• Masa de prânz: Pui la grătar la alegere
• Cina: 2 oua fierte cu morcov

Ziua 6

• Dimineata: Cafea cu cremene
• Prânz: fileu de pește cu roșii la alegere
• Cina: 2 oua fierte cu morcov

Ziua 7

• Dimineata: Cafea cu lamaie
• Pranz: friptura la grătar și fructe la alegere
• Cina: mâncați orice doriți, mai puțin dulciuri și băuturi alcoolice

După a șaptea zi, reporniți-vă dieta în ziua 1. Luați dieta originală USP pentru maximum 14 zile, apoi reluați treptat, cu o dietă echilibrată.

sfaturi

Pentru a obține rezultate mai bune cu dieta originală USP, ne amintim:

• Nu înlocuiți alimentele și nu schimbați timpul.
• Ierburile admise în dieta sunt: ​​salata, castravete și cicoare.
• Puteți bea apă, ceai și cafea (fără zahăr!) Toată ziua.

În ceea ce privește ultimul sfat, folosiți bunul simț pentru că cafeaua și unele tipuri de ceai conțin cafeină, ceea ce vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate, dar care are și efectele sale secundare.

Riscuri ale dietei originale USP

Deoarece este o dieta foarte nutritiva restrictiva, cu o cantitate mica de calorii, nu se recomanda sa se faca dieta USP pentru mai mult de 14 zile.

În plus, o lipsă de carbohidrați poate duce la simptome de oboseală și slăbiciune musculară, precum și dureri de cap.

Datorită prezenței fibrelor scăzute în dietă și a unui aport mai mare de proteine, această dietă poate provoca constipație intestinală.

Alte efecte secundare ale dietei originale USP sunt:

• Respirație neplăcută
• iritabilitate
• Modificări în somn
• Dureri de cap
• Dificultate de dormit
• amețeală
• Complicațiile renale (datorită conținutului ridicat de proteine ​​din regimul alimentar)

Și ca orice dietă radicală, dieta originală USP nu duce la o schimbare a obiceiurilor și reeducarea dietei, fundamentală pentru a pierde în greutate și pentru a menține kilogramele departe. Fiind cea mai mare parte a greutății pierdute, formată din fluide și masa musculară și aproape fără grăsime, este foarte ușor să recâștigați din nou greutatea.

Exact astfel, odată cu reintroducerea carbohidraților la sfârșitul regimului alimentar, este important să aveți o porțiune de control și o grijă să nu reveniți la aceleași obiceiuri care au cauzat excesul de greutate.

Este esențial să consultați medicul înainte de a începe dieta.

Cum să preveniți revenirea kilogramelor ...

Pentru a evita efectul nedorit al acordeonului, inamicul numărul unu al dietelor, o cerință este de a identifica și de a încerca să schimbe obiceiurile greșite care au dus la excesul de greutate. De asemenea, este recomandabil să includeți mai multe legume în dieta dvs., să reduceți (sau să eliminați) băuturile calorice și să nu aveți o valoare nutritivă, să reduceți stresul, printre alți factori.

De asemenea, este important să se controleze aportul de:

• zahăr
• Alimente prajite
• alcool
• Alimente grase și non-nutritive
• sare
• Dulciuri în general

Un alt sfat: exercițiu în mod regulat. A alerga numai în zilele de duminică nu are nici un folos, fiind periculos pentru sănătate. Pentru a se potrivi exercițiilor în viața ta, este esențial să găsești o activitate plăcută, pentru că abia atunci va fi posibilă menținerea acesteia pe termen lung. Poate fi yoga, mersul pe jos, alergatul, sală de gimnastică, înot - important este să vă mișcați!

Dieta de flaxseed: Cum functioneaza, Meniu si sfaturi

În căutarea de a pierde în greutate, avem acces la diferite tipuri de diete, și va exista întotdeauna unul care va fi perfect pentru corpul nostru. Desigur, trebuie să fim urmăriți de un profesionist, cum ar fi un nutriționist, dar de multe ori avem nevoie de o dietă de urgență, de a pierde câteva kilograme și într-un timp scurt și în acele momente va exista întotdeauna o dietă care va avea grijă de mesaj. Avem o petrecere ș

(dietă)

7 Rețete pentru pâine de lapte Dukan

Dieta Dukan este una dintre cele mai restrictive existente astăzi, deoarece există o listă de ingrediente care ar trebui evitate în funcție de scenă. Dieta este împărțită în 4 faze principale: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. În faza de atac, accentul se pune pe proteine, iar aproape nici un consum de carbohidrați nu este permis. Acest lucru e

(dietă)