Realizarea sauna poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral, spune studiu
Pentru mulți practicanți și salariați, o sesiune de saună post-exercițiu este recompensa pentru un antrenament bine făcut. Și un nou studiu oferă și mai multe dovezi că fabricarea saunelor este excelentă pentru dumneavoastră.
Un articol din jurnalul Neurologie a constatat că excursii regulate la saună au fost asociate cu o reducere semnificativă a riscului unei persoane care suferă un accident vascular cerebral. "Rezultatele sunt foarte impresionante", a declarat co-autorul studiului, Setor Kunutsor, cercetător la Universitatea din Bristol din Regatul Unit. Cei care fac sauna de patru pana la sapte ori pe saptamana sunt cu aproximativ 60% mai putin probabil sa aiba un accident vascular cerebral decat persoanele care fac doar o sauna pe saptamana.
Studiul a analizat persoanele care trăiesc în Finlanda, unde saunele sunt atât de comune încât mulți le au în casele lor. Timp de aproximativ 15 ani, cercetatorii au urmărit 1.628 de adulți și i-au cerut să finalizeze cercetările privind utilizarea saunei și a altor obiceiuri de stil de viață. De asemenea, participanții au efectuat mai multe teste de sănătate la începutul studiului.
În timpul perioadei de urmărire, 155 persoane au avut accident vascular cerebral. Cercetatorii au folosit aceste date pentru a calcula rata de accident vascular cerebral la 1.000 de persoane in trei grupuri diferite:
- cei care au făcut sauna o dată pe săptămână;
- de două până la trei ori pe săptămână;
- de patru până la șapte ori pe săptămână.
Ei au văzut o diferență marcată printre cele mai frecvente, care au avut 2, 8 atacuri la 1000 de persoane și cele mai puțin frecvente accidente vasculare cerebrale, care au avut 8, 1 atacuri la 1000 de persoane.
Deși riscul general de accident vascular cerebral este încă relativ scăzut în întreaga grupă de studiu, această diferență se traduce într-o șansă mai mică cu 60% pentru utilizatorii care au mai multă saună. Rezultatele au fost retinute chiar si dupa aplicarea altor factori de sanatate si de stil de viata care ar putea influenta riscul de accident vascular cerebral, cum ar fi colesterolul ridicat, fumatul si diabetul zaharat, potrivit studiului.
Din cauza popularitatii saunelor din Finlanda, majoritatea studentilor au facut cel putin o data pe saptamana, spun cercetatorii, fiind necesare mai multe cercetari pentru a compara rezultatele utilizatorilor frecventi cu cei care nu folosesc niciodata sau rareori o sauna.
Aceste constatări sunt, de asemenea, specifice finlandezilor care participă la studiu și nu se aplică neapărat deloc. Cu toate acestea, Kunutsor spune că nu vede "nici un motiv pentru care descoperirile similare nu sunt observate la alte populații".
Rezultatele sunt probabil legate de scaderea tensiunii arteriale asociate cu utilizarea saunei, deoarece hipertensiunea arteriala este un factor de risc cunoscut pentru accident vascular cerebral, spune Kunutsor. Căldura din saune crește fluxul de sânge către piele, ceea ce duce la o scădere generală a tensiunii arteriale, spune el.
Saunele pot, de asemenea, să stimuleze sistemul imunitar, să îmbunătățească sănătatea vasculară și să reducă inflamația, stresul și circulația colesterolului în sânge, adaugă Kunutsor.
Studiul nu este primul care descoperă că obiceiul are beneficii pentru sănătate. Alte cercetări recente au asociat utilizarea saunei cu o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă, iar un alt studiu a constatat că o sesiune de saună de 30 de minute a fost suficientă pentru a reduce tensiunea arterială.
Organizarea culturala pentru alergatori - exercitii si sfaturi
Când vine vorba despre sport, nu trebuie neapărat să urmăm motto-ul "fiecare în pătrat" sau "fiecare maimuță pe ramura lui". Acest lucru se datorează faptului că cei care practică o activitate majoră pot beneficia prin includerea altor tipuri de exerciții fizice în rutina lor. De exemplu, un a
Culturistul Vegan explică modul în care dieta dvs. a ajutat la creșterea puterii
Mr. Universe 2014, Barny du Plessis este un culturist de 41 de ani, care fuge de cele convenționale. Câștigarea concursului a fost punctul culminant al carierei sale de culturism, după care a decis că este timpul să se pensioneze. Formarea continuă și dieta îi făceau să se epuizeze și să se obosească de tot, și voia să încerce să aibă o viață "normală". Barny în 2014, când
