5 Rețete cookie de cartofi dulci cu lumină de pui prăjită
Doriți să pregătiți un cookie potrivit pentru pre-antrenament? Dulceața de cartof dulce cu pui este cea mai bună opțiune, cea mai mare parte a proteinei. Cine vrea să piardă în greutate poate beneficia de aceste cookie-uri simple și ușor de făcut. Toate retetele enumerate sunt preparate în cuptor, făcându-le mai ușoare decât versiunile prajite.
Cartofii dulci sunt carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, ceea ce înseamnă că durează mult timp pentru a fi digerați, ceea ce le conferă mai multă senzație de sațietate prin eliberarea lentă a glucozei în organism, generând mai multă energie în organism și prevenind compulsiunea pentru hrană din timp.
Puiul este cea mai slaba carne pe care o poti consuma, deoarece este cea cu cel mai mic continut de grasime. Prepararea fierte sau fierte este cel mai bun mod de a consuma, fără a depăși caloriile.
Combinația dintre aceste două alimente a devenit deja preferată de sportivi, de gimnazii și de oricine dorește să schimbe obiceiurile alimentare în bine. Dar carnea de pui la grătar cu cartofi dulci poate deveni cronată în timp.
În acest scop, pregătiți o prăjitură de cartofi dulci cu pui gălbenuș ușor și amestecați-l în bucătar. Includeți condimentele de preferință pentru a vă da o notă personală rețetei. Check out unele rețete și să vă inspirați!
1. Rețetă pentru găluște de cartofi dulci cu pui ușoară cu făină de chia
ingrediente:
- 700 g cartofi dulci;
- 300 g piept de pui mărunțit;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1/2 ceapă tocată;
- susan pentru a decora;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust;
- chia pentru gătit.
Metoda de preparare:
Îndepărtați cartofii dulci și gătiți ușor în aragazul sub presiune timp de 15 minute, până când se curăță. Scurgeți și ștergeți încă mai fierbinte compresorul. Se lasă să se răcească și se răcește timp de 3 ore. Între timp, puneți usturoiul și ceapa într-o tavă cu ulei de măsline și adăugați pieptul de pui gătit și tăiat anterior. Lăsați să se ridice și adăugați condimente și miros verde de preferință. Se separă porții din aluatul de cartof răcit, se deschid în mână și se umple cu linguri de umplutură. Faceți o minge cu mâinile ude pentru a nu lipi, treci în făina de chia și aranja într-un vas de coacere unsă. Repetați procesul până când finalizați aluatul și umpleți-l. Se presară semințele de susan și se coace la 180 de grade timp de 25 de minute. Serviti.
2. Rețetă dulce cookie de cartofi cu pui ușoare cu caș
ingrediente:
- 500 g cartofi dulci;
- 500 g file de pui;
- 1 ou;
- 2 linguri de lumină caș
- susan gustat la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti cartoful dulce decojit si spalat pana cand se toarna si se stoarce ca piureul. Așteptați să se răcească și adăugați cașul pentru a da smântână. Gatiti fileul de pui si bucati. Se condimentează cu miros verde, ierburi proaspete și sare, piper se amestecă într-o tigaie. Umeziți mâna cu apă și formați găluște cu aluatul de cartofi, umpleți cu tocană de pui, treceți găluște în ou bătut, apoi în susan. Aranjați în ulei de măsline și coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Serviti.
3. Rețetă cookie dulce de cartofi cu pui și ovaz ușor
ingrediente:
- 700 g cartofi dulci;
- 700 g de pui gătit;
- 1/2 ceapă mare tocată;
- 1 ou alb;
- tocat proaspat patrunjel;
- sare la gust;
- piper după gust.
- 1 ovo, leite e aveia. Pentru maro: 1 ou, lapte și ovăz.
Metoda de preparare:
Spălați și coaja cartofii și aduceți la fierbere și apoi răsfoiți-l încă cald ca și cum ați prepara un piure. Rezervați-o. În timp ce se răcește, pregătiți carnea de găină pentru a găti în aragaz sub presiune, drenați și distrugeți. Includeți puiul mărunțit cu cartofi piure, adăugați ceapa tocată, patrunjel și sezon cu sare și piper. Se amestecă bine până se formează o masă omogenă. Cu mâinile umede, se formează biscuiții și se trece într-un amestec de ouă cu lapte și sare și apoi în fulgi de ovăz. Așezați-le în foaia de coacere unsă și coaceți-le pentru a obține maro la temperatură medie. Poate fi înghețat timp de până la trei luni.
4. Rețetă pentru găluște dulce de cartof cu pui ușoară și roșii
ingrediente:
- 2 cartofi dulci fierte;
- 1 lingurita de sare himalaya;
- 1 lingura de chimichurri;
- 500 g de piept de pui gătit și mărunțit;
- ¼ ceasca de sos de rosii;
- ovaz.
Metoda de preparare:
Spălați, coajați și gatiți cartofii. Rulați cartofii fierți într-un mixer până când se formează un piure foarte neted. Rezervați-o. Gatiti carnea de pui in aragaz sub presiune si bucati. Într-o tigaie, sezonul de pui tăiat cu sos de roșii, chimichurri și sare. Lăsați focul să se clătească câteva minute. Într-un castron, combinați puiul cu pasta de cartofi dulci. Cu mâinile ude, faceți bile și treceți în făină de ovăz la pâine. Se coace ușor la 220 ° C. Serviti!
5. Reteta dulce de cartofi cu cartofi prajiti cu morcovi
ingrediente:
- 1 piept de pui gătit cu sare și mărunțit;
- 2 ouă bătut;
- 2 batai albi;
- 2 linguri de cremă de ricotă;
- 1 ceașcă de ovăz mărunțită;
- 1 mare cartof dulce gătit și frământat;
- 1 morcov răzuit;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Gatiti pieptul de pui in aragaz sub presiune cu apa, amintiti-va ca puiul trebuie sa fie dezosat pentru a facilita pregatirea. Atunci când sunt gătite și delicate, se scurge. Acoperiți tigaia și agitați tare. Deci puiul tău va arunca mai ușor, rezerva-l. Gatiti cartofii dulci si fumati ca piureul. Includeți cartofi piure cu cremă de ricotta, pui mărunțit și alte ingrediente. Formați bilele, puneți-le într-o foaie de coacere unsă și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute. Serviti. Pot servi cu un sos de preferință.
8 Rețete de suc de portocale cu mango - Beneficii și cum să
Orange este un fruct cunoscut ca fiind bogat în vitamina C, dar în plus față de această vitamină, fructul oferă de asemenea acid folic, calciu, potasiu, magneziu, fosfor și fier, precum și fibre, pectină și flavonoide, . Majoritatea fibrelor prezente în portocaliu se găsesc în bagasse. În partea albă, există pectină, care îndeplinește diferite funcții în menținerea organismului, ajută la mutarea intestinului într-un mod sănătos și previne cancerul în intestinul gros și constipație. Orange este o sursă de vitami
6 Rețete de ananas plăcintă de lumină
Platoul de ananas este o rețetă care atrage multe gusturi pentru a aduce o aromă de ananas acru, ceea ce face rețeta mai puțin dulce și mai reconfortantă. Acesta este un desert delicios pentru a fi servit prietenilor vara. Ce zici de pregătirea plăcilor de ananas cu conținut scăzut de calorii? Deși plăc
