Ce a făcut această mamă pierde mai mult de o jumătate din greutate în numai 1 an
Într-o noapte, Amber Anderson naviga pe Facebook când a văzut un videoclip despre ea însăși, care deservea biserica din orașul ei. A început să privească și a fost brusc șocată.
"M-am uitat masiv", a spus gospodina Baxley din Statele Unite. "Nu mi-am dat seama cât de mare am fost până când am văzut acest videoclip".
Deși Amber, în vârstă de 29 de ani, a fost supraponderabilă de la liceu, greutatea ei nu a fost atât de copleșitoare până când a rămas însărcinată. Când a avut cel mai mare fiu acum opt ani, ea a câștigat aproximativ 32 kg și nu a pierdut niciodată din greutate. Și sa îmbogățit cu următoarele două sarcini.
"Nu mi-a păsat atât de mult de greutatea mea. Îmi punem toată lumea înaintea mea ", a spus ea.
Nu a fost doar filmul care ia determinat pe Amber să acționeze și să-și schimbe viața. Ea se afla într-o cabină de îmbrăcăminte, când a descoperit că, la o înălțime de 1, 55 m și de 120 kg, era prea mare pentru a se potrivi într-o pantaloni de mărimea de 58, cea mai mare dimensiune disponibilă în magazin.
"Pantalonii erau prea mici pentru mine", a spus ea. "Știam că trebuie să fac ceva pentru copiii mei".
Apoi, în ianuarie 2015, ea sa înscris într-o clasă de filare și a început să studieze cum să mănânce sănătoasă. Ea a descărcat o aplicație mobilă care i-a ajutat să urmărească exercițiile fizice, caloriile și consumul de apă. Așa a realizat Amber cât de multe calorii a mâncat și a trecut la alimente bogate în calorii, cum ar fi un burger de 900 de calorii, fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
"Am adăugat pur și simplu alimente sănătoase și am tăiat din nou alimentele proaste", a spus ea.
În prima lună, a pierdut aproximativ 10 kilograme. Văzând schimbarea în corpul ei, ia ținut-o motivați.
Într-un an, au fost 63, 5 kg, mai mult de jumătate din greutatea lor anterioară. Astăzi, acesta cântărește 56, 6 kg. Chiar dacă ea a făcut o transformare incredibilă într-un timp atât de scurt, ea sa confruntat uneori cu provocări. Dar când lucrurile s-au dur, ea a fost doar creativă.
"Dacă aș fi lovit un platou, aș schimba ceea ce am făcut", a spus ea. "Am șocat corpul cu un alt tip de mâncare și am exercitat mai mult; Am făcut ceva diferit cu cele două lucruri ".
A menținut scăderea în greutate pentru mai mult de un an și a constatat că menținerea greutății rămâne o provocare dificilă. "Am luptat pentru a menține noua greutate. Este de 10 ori mai greu ", a spus ea.
Pierderea in greutate si pierderea sustinuta au permis ca Amber sa castige incredere si sa iubeasca cine este.
"Personalitatea mea a reușit să strălucească", a spus ea. "Am învățat valoarea stimei de sine". Iată sfatul lui Amber pentru oricine dorește să piardă cât mai multă greutate posibil.
1. Acordați atenție obiceiurilor dvs. și ascultați corpul.
Înainte de a utiliza această aplicație, Amber nu știa cât de mult mânca și cât de grele îi băteau alimentele și băuturile.
"Trebuie să înveți despre corpul tău. Trebuie să înveți despre tine ", a spus ea.
Aplicația i-a permis să urmărească ceea ce a mâncat și a ajustat când a început să exercite mai mult. Acest lucru vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate.
2. Este nevoie de timp
Majoritatea oamenilor câștigă în greutate de-a lungul anilor, ceea ce înseamnă că pierderea necesită și timp. Efectuarea unei schimbări durabile presupune un angajament pe termen lung.
- Ia-o ușor, spuse ea. "Este o schimbare a stilului de viață. Nu eo dietă. Nu este o reparație rapidă; E restul vieții tale.
3. Faceți-vă temerile
A stat pe o bicicletă staționară pentru prima dată părea foarte înfricoșătoare pentru Amber. Dar a făcut-o. "Începutul de filare a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată în viața mea", a spus ea.
Chiar și după ce a fost confortabil cu exerciții fizice și cu alimentație sănătoasă, a trebuit să lupte. Pierderea în greutate este dificilă din punct de vedere fizic și emoțional.
"Am plâns foarte mult. Câte nopți aș plânge înainte de culcare ", a spus Anderson.
Dar plânsul, cererea de sprijin și rugăciune ia dat forța să se întoarcă la exercițiul și să ignore mâncarea rea, ceea ce ia ajutat să își atingă toate obiectivele.
Cum a pierdut 32 de kilograme fără să exercite răzbunarea din ex
Alexandra Quadrelli, de 29 de ani, din Perth, a fost paranoic când partenerul ei a părăsit-o când avea 98 kg după ce a primit implantul contraceptiv. După ce a fost disprețuită de ex, pe care a spus-o, îi numește în mod regulat "grăsime", era hotărâtă să piardă în greutate. Temându-se că ac
5 pași făcuți acest tânăr pierde 65 de kg și schimbați-vă viața în 2 ani
Când avea doar 14 ani, Mele Osai a vizitat medicul și a primit niște știri surprinzătoare - era rezistentă la insulină. Chiar dacă era supraponderală cea mai mare parte a vieții ei, nu știa că ar putea afecta atât de tânăr starea ei de sănătate. "Nu înțelegeam pe deplin ce a fost rezistența la insulină, dar știam că poate duce la diabet, ceea ce ma făcut să mă tem de viitorul meu", a spus Mele. Când cineva are rezisten
