Ce a făcut această mamă pierde mai mult de o jumătate din greutate în numai 1 an
Într-o noapte, Amber Anderson naviga pe Facebook când a văzut un videoclip despre ea însăși, care deservea biserica din orașul ei. A început să privească și a fost brusc șocată.
"M-am uitat masiv", a spus gospodina Baxley din Statele Unite. "Nu mi-am dat seama cât de mare am fost până când am văzut acest videoclip".
Deși Amber, în vârstă de 29 de ani, a fost supraponderabilă de la liceu, greutatea ei nu a fost atât de copleșitoare până când a rămas însărcinată. Când a avut cel mai mare fiu acum opt ani, ea a câștigat aproximativ 32 kg și nu a pierdut niciodată din greutate. Și sa îmbogățit cu următoarele două sarcini.
"Nu mi-a păsat atât de mult de greutatea mea. Îmi punem toată lumea înaintea mea ", a spus ea.
Nu a fost doar filmul care ia determinat pe Amber să acționeze și să-și schimbe viața. Ea se afla într-o cabină de îmbrăcăminte, când a descoperit că, la o înălțime de 1, 55 m și de 120 kg, era prea mare pentru a se potrivi într-o pantaloni de mărimea de 58, cea mai mare dimensiune disponibilă în magazin.
"Pantalonii erau prea mici pentru mine", a spus ea. "Știam că trebuie să fac ceva pentru copiii mei".
Apoi, în ianuarie 2015, ea sa înscris într-o clasă de filare și a început să studieze cum să mănânce sănătoasă. Ea a descărcat o aplicație mobilă care i-a ajutat să urmărească exercițiile fizice, caloriile și consumul de apă. Așa a realizat Amber cât de multe calorii a mâncat și a trecut la alimente bogate în calorii, cum ar fi un burger de 900 de calorii, fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
"Am adăugat pur și simplu alimente sănătoase și am tăiat din nou alimentele proaste", a spus ea.
În prima lună, a pierdut aproximativ 10 kilograme. Văzând schimbarea în corpul ei, ia ținut-o motivați.
Într-un an, au fost 63, 5 kg, mai mult de jumătate din greutatea lor anterioară. Astăzi, acesta cântărește 56, 6 kg. Chiar dacă ea a făcut o transformare incredibilă într-un timp atât de scurt, ea sa confruntat uneori cu provocări. Dar când lucrurile s-au dur, ea a fost doar creativă.
"Dacă aș fi lovit un platou, aș schimba ceea ce am făcut", a spus ea. "Am șocat corpul cu un alt tip de mâncare și am exercitat mai mult; Am făcut ceva diferit cu cele două lucruri ".
A menținut scăderea în greutate pentru mai mult de un an și a constatat că menținerea greutății rămâne o provocare dificilă. "Am luptat pentru a menține noua greutate. Este de 10 ori mai greu ", a spus ea.
Pierderea in greutate si pierderea sustinuta au permis ca Amber sa castige incredere si sa iubeasca cine este.
"Personalitatea mea a reușit să strălucească", a spus ea. "Am învățat valoarea stimei de sine". Iată sfatul lui Amber pentru oricine dorește să piardă cât mai multă greutate posibil.
1. Acordați atenție obiceiurilor dvs. și ascultați corpul.
Înainte de a utiliza această aplicație, Amber nu știa cât de mult mânca și cât de grele îi băteau alimentele și băuturile.
"Trebuie să înveți despre corpul tău. Trebuie să înveți despre tine ", a spus ea.
Aplicația i-a permis să urmărească ceea ce a mâncat și a ajustat când a început să exercite mai mult. Acest lucru vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate.
2. Este nevoie de timp
Majoritatea oamenilor câștigă în greutate de-a lungul anilor, ceea ce înseamnă că pierderea necesită și timp. Efectuarea unei schimbări durabile presupune un angajament pe termen lung.
- Ia-o ușor, spuse ea. "Este o schimbare a stilului de viață. Nu eo dietă. Nu este o reparație rapidă; E restul vieții tale.
3. Faceți-vă temerile
A stat pe o bicicletă staționară pentru prima dată părea foarte înfricoșătoare pentru Amber. Dar a făcut-o. "Începutul de filare a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată în viața mea", a spus ea.
Chiar și după ce a fost confortabil cu exerciții fizice și cu alimentație sănătoasă, a trebuit să lupte. Pierderea în greutate este dificilă din punct de vedere fizic și emoțional.
"Am plâns foarte mult. Câte nopți aș plânge înainte de culcare ", a spus Anderson.
Dar plânsul, cererea de sprijin și rugăciune ia dat forța să se întoarcă la exercițiul și să ignore mâncarea rea, ceea ce ia ajutat să își atingă toate obiectivele.
Inspirați: 15 transformări incredibile ale corpului
Cei care sunt foarte supraponderali știu - chiar dacă nu recunosc - că o oră sau alta va trebui să iasă din locul comun și să înceapă să aibă grijă de corp, nu numai să piardă în greutate și să obțină o formă bună, ci mai ales să devină o persoană sănătoasă. Dacă acest lucru este cazul dvs., dar totuși vă lipsește o m
Femeia pierde 90 kg datorită drumeții cu noul ei câine mic
Karen Kelly, acum în vârstă de 40 de ani, și-a câștigat călătoria în pierdere în greutate. Se luptase toată viața cu solzii și hotărâse că ar fi putut face doar un singur lucru ca să se poată schimba: să cumpere un câine. Kelly știa că nici o dietă nu ar funcționa pentru ea, dar și-a dat seama că, dacă avea un câine, trebuia să plece zilnic, ar fi fost obligată să-și exercite. A găsit pe cineva de pe Facebo
