5 Retete de tort Avocado
Avocado este un fruct bogat în grăsimi sănătoase pentru organism. Are vitamine K, folat, vitamina C, potasiu, vitaminele E și vitaminele B. O porție de avocado oferă 160 de calorii, 15 grame de grăsimi sănătoase și 2 grame de proteine. Deși are 9 grame de carbohidrați, 7 dintre ele sunt compuse din fibre. Prin urmare, este un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi saturate, pe lângă faptul că nu are sodiu și colesterol.
- Vezi și: Toate avantajele avocado pentru sănătate și fitness.
Avocado este cunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată, precum și pentru textura și aroma sa de neegalat. Avocado poate și ar trebui să fie încorporat în diferite rețete de la o zi la alta, nu numai lapte consumat sau sub formă de guacamol tradițional. Ce zici de un tort de avocado care se potrivește la domiciliu? Avocado este ideal pentru a aduce mai multă energie la antrenamente și contribuie în continuare la o inimă mai sănătoasă.
Însoțiți câteva rețete de tort avocado și bucurați-vă de toate avantajele și aroma acestui ingredient!
1. Întreg și potriviți rețeta de tort avocado
ingrediente:
- 1/2 avocado zdrobit;
- 2 albusuri de ou;
- 2/3 lapte de cocos cald;
- 2 linguri de ulei de nuca de cocos;
- 11/2 cana de zahăr demerara;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1 lingurita de scortisoara;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron până se formează un aluat. Utilizați o fulare sau o lingură pentru a încorpora totul. Aranjați-o pe o foaie de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și aduceți-o la cuptorul mediu preîncălzit timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
2. Reteta pentru tortul de avocado se potriveste cu lamaie
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai zdrobit de avocado;
- 4 pietre prețioase;
- 4 clar;
- 1 ½ cești de zahăr brun;
- 1 pulbere de copt;
- ½ ceasca de lapte degresat.
acoperire
- 2 cești de ceai de zahăr demerara;
- Suc de 2 lămâi.
Metoda de preparare:
Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Pentru aluat, bate avocado cu gălbenușurile de ou și zahăr până când se obține o cremă. Treptat și la viteza minimă a mixerului, adăugați laptele și făina. Cu o lingură, încorporați albi și drojdie. Se toarnă într-un vas de copt unsă și frezat. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute. Între timp, pregătiți capacul prin aducerea celor două ingrediente la foc. Lăsați o formă de sirop, opriți-o și lăsați-o la o parte. Puneți peste tortul neformat.
3. Rețetă pentru prăjitura de avocado potrivită cu făină de orez
ingrediente:
- 1 avocado copt, tocat;
- 4 oua;
- 160 grame de îndulcitor culinar;
- 250 g făină de orez;
- 100 ml ulei de nucă de cocos;
- 1 lingura chia;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Preîncălzi cuptorul la 180 de grade. Separați o foaie medie de coacere și unsoare. Într-un castron se amestecă îndulcitorul, praful de copt și făină. Rezervați-o. În blender adăugați avocado cu ouă și ulei și bate până la obținerea unei creme. Se toarnă acest amestec în făină și se amestecă totul. Se toarnă în vasul de coacere rezervat și se coace timp de 30 de minute sau până când puneți scobitoarele și se usucă.
4. Reteta de tort avocado se potriveste cu faina de banana verde
ingrediente:
- 1/2 avocado zdrobit;
- 2 albusuri de ou;
- 2/3 lapte de cocos cald;
- 2 linguri de ulei de nuca de cocos;
- 11/2 cana de zahăr demerara;
- 2 cesti de făină de grâu;
- 1 lingură de făină de banană verde;
- 1 lingură de praf de copt.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron până se formează un aluat. Utilizați o fulare sau o lingură pentru a încorpora totul. Aranjați-o pe o foaie de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și aduceți-o la cuptorul mediu preîncălzit timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.
5. Reteta pentru tortul de avocado se potriveste cu otet
ingrediente:
- 2 cani de făină universală;
- 1 1/4 cană de zahăr demerara;
- 1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
- 1 esență de vanilie de lingură;
- 1 oțet alb de o lingură;
- 1 cană de apă;
- 1/3 ceasca de matur mature copt;
- 1 vârf de sare;
- suc de 1 lămâie;
- 1 lingurita de bicarbonat de sodiu;
- 2 lingurițe de praf de copt.
Metoda de preparare:
Scoateți pulpa de la avocado și frământați cu o furculiță până când se formează o pastă. Adăugați lamaie și lăsați-o deoparte. Într-un castron puneți ingredientele uscate. Apoi adăugați vanilie, ulei și oțet. Incorporați apa treptat amestecând până când formează o masă. Adăugați avocado rezervat și amestecați ușor. Separă o tavă de copt siliconic cu o gaură în mijloc, se toarnă aluatul în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute. Așteptați răcit. Unmold.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
O noapte proastă de dormit vă face să consumați 380 de calorii pe zi în ziua următoare
Ați observat vreodată că cu cât dormiți mai puțin, cu atât mai multă foame vă simțiți pe parcursul zilei următoare? Cercetările arată că acest lucru este într-adevăr adevărat, științific. Dar este posibil să nu realizați cât de multe calorii consumați în această zi (și este mai mult decât credeți). Într-un nou studiu publicat
5 Rețete de înghețată de capsuni cu conținut scăzut de carbohidrați
În zilele fierbinți de vreme caldă, însorită, este dificil să se reziste la o înghețată răcoritoare. Acesta poate fi un desert foarte revigorant și ideal pentru atenuarea căldurii. Dacă doriți să mâncați o înghețată dar sunteți într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți să vă pregătiți ușor acasă cu câteva ingrediente cum ar fi smântâna, kefirul, brânza topită sau iaurtul integral, o înghețată cu căpșuni cu căpșuni. Puteți să vă folosiți propriul fruct proasp
