Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

5 Retete de tort Avocado

Avocado este un fruct bogat în grăsimi sănătoase pentru organism. Are vitamine K, folat, vitamina C, potasiu, vitaminele E și vitaminele B. O porție de avocado oferă 160 de calorii, 15 grame de grăsimi sănătoase și 2 grame de proteine. Deși are 9 grame de carbohidrați, 7 dintre ele sunt compuse din fibre. Prin urmare, este un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi saturate, pe lângă faptul că nu are sodiu și colesterol.

Vezi și: Toate avantajele avocado pentru sănătate și fitness.

Avocado este cunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată, precum și pentru textura și aroma sa de neegalat. Avocado poate și ar trebui să fie încorporat în diferite rețete de la o zi la alta, nu numai lapte consumat sau sub formă de guacamol tradițional. Ce zici de un tort de avocado care se potrivește la domiciliu? Avocado este ideal pentru a aduce mai multă energie la antrenamente și contribuie în continuare la o inimă mai sănătoasă.

Însoțiți câteva rețete de tort avocado și bucurați-vă de toate avantajele și aroma acestui ingredient!

1. Întreg și potriviți rețeta de tort avocado

ingrediente:

1/2 avocado zdrobit;
2 albusuri de ou;
2/3 lapte de cocos cald;
2 linguri de ulei de nuca de cocos;
11/2 cana de zahăr demerara;
2 cani din făină integrală de grâu;
1 lingurita de scortisoara;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron până se formează un aluat. Utilizați o fulare sau o lingură pentru a încorpora totul. Aranjați-o pe o foaie de copt unsă cu ulei de nucă de cocos și aduceți-o la cuptorul mediu preîncălzit timp de 25 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se înmoaie, să se descopere și să se servească.

2. Reteta pentru tortul de avocado se potriveste cu lamaie

ingrediente:

1 ceasca de ceai zdrobit de avocado;
4 pietre prețioase;
4 clar;
1 ½ cești de zahăr brun;
1 pulbere de copt;
½ ceasca de lapte degresat.

acoperire

2 cești de ceai de zahăr demerara;
Suc de 2 lămâi.

Metoda de preparare:

Bateți albușurile de ou și lăsați-le deoparte. Pentru aluat, bate avocado cu gălbenușurile de ou și zahăr până când se obține o cremă. Treptat și la viteza minimă a mixerului, adăugați laptele și făina. Cu o lingură, încorporați albi și drojdie. Se toarnă într-un vas de copt unsă și frezat. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 35 de minute. Între timp, pregătiți capacul prin aducerea celor două ingrediente la foc. Lăsați o formă de sirop, opriți-o și lăsați-o la o parte. Puneți peste tortul neformat.

3. Rețetă pentru prăjitura de avocado potrivită cu făină de orez

ingrediente:

1 avocado copt, tocat;
4 oua;
160 grame de îndulcitor culinar;
250 g făină de orez;
100 ml ulei de nucă de cocos;
1 lingura chia;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Preîncălzi cuptorul la 180 de grade. Separați o foaie medie de coacere și unsoare. Într-un castron se amestecă îndulcitorul, praful de copt și făină. Rezervați-o. În blender adăugați avocado cu ouă și ulei și bate până la obținerea unei creme. Se toarnă acest amestec în făină și se amestecă totul. Se toarnă în vasul de coacere rezervat și se coace timp de 30 de minute sau până când puneți scobitoarele și se usucă.

4. Reteta de tort avocado se potriveste cu faina de banana verde

ingrediente:

1/2 avocado zdrobit;
2 albusuri de ou;
2/3 lapte de cocos cald;
2 linguri de ulei de nuca de cocos;
11/2 cana de zahăr demerara;
2 cesti de făină de grâu;
1 lingură de făină de banană verde;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

5. Reteta pentru tortul de avocado se potriveste cu otet

ingrediente:

2 cani de făină universală;
1 1/4 cană de zahăr demerara;
1/2 cană ulei de floarea-soarelui;
1 esență de vanilie de lingură;
1 oțet alb de o lingură;
1 cană de apă;
1/3 ceasca de matur mature copt;
1 vârf de sare;
suc de 1 lămâie;
1 lingurita de bicarbonat de sodiu;
2 lingurițe de praf de copt.

Metoda de preparare:

Scoateți pulpa de la avocado și frământați cu o furculiță până când se formează o pastă. Adăugați lamaie și lăsați-o deoparte. Într-un castron puneți ingredientele uscate. Apoi adăugați vanilie, ulei și oțet. Incorporați apa treptat amestecând până când formează o masă. Adăugați avocado rezervat și amestecați ușor. Separă o tavă de copt siliconic cu o gaură în mijloc, se toarnă aluatul în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute. Așteptați răcit. Unmold.

Video:

Deci, ți-a plăcut sfaturile?

Cele mai bune alimente antiinflamatorii de a pierde în greutate după 30 de ani

Pierderea in greutate peste 30 pare a fi o sarcina descurajatoare - incetinesti somnul, simtiti stresat de responsabilitatile dumneavoastra si metabolismul dumneavoastra scade. Dar puteți combate toți acești factori de creștere în greutate, consumând un aliment antiinflamator deosebit de sănătos. Dar, î

(dietă)

15 Rețete rapide, ușoare și ușoare

Cei care au nevoie să mențină o dietă controlată pentru a pierde în greutate sau cel puțin pentru a evita creșterea în greutate, știu că timpul gustării este un pericol real pentru regim. Acele momente, în intervalele principalelor mese, în care foamea grevează și dacă nu avem mare grijă și nu suntem rezistenți, ajungem să cădem în tentația de a stinge apetitul cu o gustare rapidă care nu favorizează în nici un fel dieta. Vorbim despre gustări for

(dietă)