5 Rețete de suc de ghimbir de suc - Beneficii și cum să
Cu 20 de calorii, fiecare servind o ceașcă, vinetele reprezintă o sursă de nutrienți, cum ar fi fibre, proteine, calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu, cupru, zinc, mangan, vitamina B2 și vitamina C.
Ghimbirul este compus din nutrienți cum ar fi carbohidrați, potasiu, proteine, calciu, fier, magneziu și vitamina C și are opt calorii în fiecare porție de 10 g.
Dar ce se întâmplă dacă ne alăturăm atât în rețeta pentru o băutură?
Aceasta este ceea ce vom învăța mai jos, vorbind despre sucul de vinete cu ghimbir, avantajele sale și cum să facem niște rețete diferite de la băutură.
Pentru ce este? Beneficiile sucului de vinete cu ghimbir
- Pierdere în greutate
Pentru a afla dacă sucul de vinete cu ghimbir slims, trebuie să aruncăm o privire la principalele ingrediente ale băuturii. Să începem cu vinete: alimentele pot contribui la scăderea în greutate prin faptul că sunt o sursă de fibră - o unitate de legume din scoarță transportă 18, 6 g de nutrient în timp ce o ceașcă aduce 2, 8 g de fibră - un nutrient important pentru promovarea sațietății în organism.
Și odată ce ne simțim mulțumiți, devine mai ușor să ne controlam apetitul și să consumăm mai puține calorii, ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate.
Problema este că, în timpul preparării sucului, conținutul de fibre poate fi scăzut. Astfel, pentru a compensa această pierdere, merită să adăugăm alte surse de nutrienți băuturii, cum este de exemplu inul sau chia, de exemplu.
Dar asta nu e tot: vinetele sunt alimente cu indice glicemic scăzut.
Aceasta înseamnă că, atunci când sunt ingerate, carbohidrații lor nu determină o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge. Un astfel de efect este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece atunci când există o creștere accentuată a ratelor de glucoză din sânge, există și o creștere a poftei de mâncare.
La rândul său, ghimbirul poate ajuta procesul de slăbire deoarece este un aliment termogen. Mâncărurile termogene ridică temperatura corpului, ceea ce duce la accelerarea metabolismului, care, după cum am văzut, îmbunătățește procesul de consum de grăsimi și de calorii.
Evident, sucul de vinete cu ghimbir nu este magic și nu pierde în greutate instantaneu. Poate oferi o mână de ajutor oricărei persoane care se află într-un proces de scădere în greutate, pur și simplu. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, este încă necesar să urmeze o dietă sănătoasă, nutritivă echilibrată și controlată și practică exerciții fizice de multe ori ca o modalitate de a maximiza arderea lor de calorii.
- E hrănitoare
După cum am văzut mai sus, atât vinetele cât și ghimbirul servesc ca o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea corpului nostru. Prin urmare, merită să consumați băutura care le unește pe cele două mese, în special în locul altora care sunt calorii și nutrienți săraci, ca în cazul băuturilor răcoritoare.
- Acțiune antioxidantă
Una dintre avantajele sucului de vinete este că legumele are antioxidanți. Aceste substanțe sunt importante pentru organism, deoarece acestea combate acțiunea radicalilor liberi, a compușilor maleici care sunt asociate cu boli cum ar fi cancerul și îmbătrânirea.
- Vitamina C
Găsit atât în vinete cât și în ghimbir, vitamina C este un nutrient important în multe feluri pentru organismul uman. Potrivit Centrului Medical al Universității Maryland din Statele Unite, este necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor corporale.
Vitamina C ajută de asemenea la producerea de colagen, o proteină utilizată în formarea pielii, cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor și vaselor de sânge. În plus, corpul are nevoie de nutrienți pentru a vindeca rănile și pentru a repara întreținerea oaselor și a dinților.
Cum sa faci - 5 retete de suc de vinete cu ghimbir
1. Rețetă pentru suc de vinete cu ghimbir
ingrediente:
- 1 ceasca de vinete tocata;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- 250 ml de apă;
- Îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Așezați vinetele, ghimbirul și apa în blender; Bateți bine și apoi terminați cu gustul îndulcitorului. Consumați sucul imediat.
2. Reteta pentru sucul de vinete cu ghimbir si lamaie
ingrediente:
- 1 ceasca de vinete tocata;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- ½ coaja de lamaie;
- 250 ml de apă;
- Îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Puneți vinetele, ghimbirul și apa în blender și bateți bine; Adăugați coaja de lamaie și amestecați cu ajutorul unei linguri; Adăugați îndulcitorul și serviți. Consumați sucul imediat, deoarece lămâia poate acoperi gustul băuturii.
3. Rețetă pentru sucul de vinete cu ghimbir și miere
ingrediente:
- 1 ceasca de vinete tocata;
- 1 lingurita de ghimbir ras;
- 250 ml de apă;
- Draga de gust.
Metoda de preparare:
Așezați vinetele, ghimbirul și apa în blender; Bateți bine și apoi terminați cu gust de miere.
4. Reteta pentru sucul de vinete cu ghimbir si ananas
ingrediente:
- ½ vinete crud tocate cu coaja;
- 1 felie medie de ananas;
- 200 ml apă de nucă de cocos;
- 1 bucată mică de ghimbir tocată.
Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele și aduceți-le la blender; Bateți bine și consumați apoi fără a vă tensionați.
5. Reteta pentru sucul de vinete cu ghimbir si chia
ingrediente:
- 200 ml de apă;
- 1 vânătă mică;
- 1 bucată mică de ghimbir;
- Mierea la gust;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender; Bateti bine si serviti imediat.
Îngrijirea ghimbirului
După cum am văzut, ghimbirul este termogen. Mâncărurile termogene ar trebui evitate de persoanele diagnosticate cu hipertiroidism, din cauza riscului ca acestea să cauzeze pierderea masei musculare.
Copiii, femeile gravide și persoanele cu boli cum ar fi bolile de inimă, alergiile, ulcerele și migrenele nu ar trebui să exagereze consumul de termogenici pentru a nu suferi de creșterea tensiunii arteriale, scăderea nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie), insomnie, nervozitate și tahicardie.
Persoanele cu tulburări de sângerare ar trebui să evite ghimbirul deoarece favorizează sângerarea. Prin înrăutățirea imaginilor de boli de inimă, ar trebui exclusă din dieta persoanelor care suferă de această problemă.
Consumul de ghimbir poate provoca disconfort gastric, arsuri la stomac și diaree. Deoarece este asociat cu hipoglicemia, prezența alimentelor din regimul diabetic poate necesita reajustarea dozelor de insulină aplicate.
Salame Fatten? Calorii și analiză
Salamul este un aliment foarte consumat nu numai în Brazilia, ci și în multe părți ale lumii. Un bun brazilian iubește un salaminho însoțit de măsline și de alte alimente reci pentru a gusta însoțită de o bere bună sau cu gustări integrate cu salată. Mai multe piețe, unități și emporii pot vinde diferite tipuri de salamuri, cum ar fi carnea tare, moale, carne de porc sau carne și chiar manuală și satisfac diferite gusturi. Dar știi dacă salamul
Laptele de capră are lactoză? Este mai bine decât laptele de vaca?
Cu douăzeci de ani în urmă, majoritatea oamenilor care au băut în mod obișnuit lapte pentru micul dejun aveau lapte integral. Astăzi, cu îngrijorare cu privire la grăsimea dietetică, mulți oameni au trecut la utilizarea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi sau a laptelui degresat. Și un număr semnificativ de oameni aleg lapte fără lactoză sau lactoză. Există și alte alt
