Alimente bogate în Keratin
Keratina este o proteină responsabilă pentru creșterea rezistenței părului, a unghiilor și a stratului exterior al pielii. Chiar dacă nu există alimente bogate în keratină, deoarece nu se găsește în alimente, consumând câteva alimente bogate în proteine și unele vitamine pot stimula producerea de keratină naturală în organism, consolidând și îmbunătățind aspectul părului, pielea și stimulând creșterea a unghiilor.
Produse alimentare sulfuroase
Aminoacizii sunt blocurile de proteine cum ar fi keratina, care este alcătuită din aminoacizi bogați în sulf care se reunesc pentru a forma lanțuri puternice. Proteine bogate în alimente - cum ar fi carnea, fasolea și ouăle - sunt surse bune de sulf în dietă. Ele pot fi găsite și în unele legume cum ar fi ceapa, varza, sparanghelul și varza de Bruxelles.
Proteine
Consumul de alimente bogate in proteine confera corpului aminoacizii de care are nevoie pentru a face cheratina. Carnea roșie, peștele, carnea de pui, carnea de porc, ouăle, laptele și iaurtul sunt alimente bogate în proteine. Cele mai bune surse vegetale de proteine includ fasole, nuci, unturi și quinoa. Majoritatea adulților au nevoie de două până la trei porții de proteine pe zi pentru a-și satisface nevoile zilnice.
Biotin alimente bogate
Biotinul este necesar pentru a metaboliza aminoacizii keratinei și este, în general, recomandat pentru fortificarea părului și a unghiilor. Sursele dietetice de biotină includ nuci, fasole, cereale integrale, conopidă și ciuperci. Acesta poate fi găsit și în gălbenușul de ou gătit, dar albusurile de ou au o proteină care interferează cu absorbția biotinei. Deoarece este solubil în apă, biotina nu este stocată în organism și poate fi pierdută în funcție de metodele de gătit care o pun în contact direct cu apa, cum ar fi fierberea.
Alimente bogate in vitamina A
Vitamina A este necesară pentru sinteza de keratină. Prin urmare, sursele alimentare bune de vitamina A pot fi considerate alimente bogate în keratină: fructe cum ar fi portocalele și legume cum ar fi dovleac, cartofi dulci, morcovi brute și pepene galben. Legumele verde legume, cum ar fi spanacul și kale sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina A. Vitamina A este solubilă în grăsimi, deci poate fi absorbită numai când este ingerată cu o sursă de grăsime. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că excesul de aport de vitamina A este stocat în organism.
Lista alimentelor bogate în nutrienți care ajută la producerea de keratină
După cum am văzut mai sus, nu există alimente bogate în keratină, însă acestea sunt surse bune de substanțe nutritive care stimulează producerea acestei substanțe în corpul nostru. Verificați-l:
Orez alb sau integral pentru pierderea în greutate și masele musculare
Orezul este un ingredient foarte obișnuit pe masa braziliană la mese, cum ar fi prânzul sau cina, în cea mai mare parte însoțite de fasole. În plus față de orezul tradițional alb, piața oferă, de asemenea, așa-numita orez brun. Pentru cei care doresc să piardă în greutate și pentru cei care doresc să câștige musculare, care este mai bine: orez alb sau întreg? Orez alb sau integr
10 Beneficii de suc de Blackberry - ce-i serveste, cum sa, retete si sfaturi
Industria sucurilor de fructe sa dezvoltat foarte mult în ultimele decenii, determinată de schimbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor, care au căutat alimente mai practice și în același timp mai sănătoase și mai nutritive. Sucurile de fructe au început să fie promovate cu ideea că ele conțin multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele, și că au și substanțe bioactive, adică cu capacitatea de a preveni bolile și de a îmbunătăți diferitele aspecte ale sănătății . Printre numeroasele fructe
