6 Beneficiile Guarana Juice - Cum Pentru, Rețete și Sfaturi
Știm cu toții că băuturile răcoritoare nu fac foarte bine pentru sănătate și fitness și nu pot fi consumate des. O opțiune ar putea fi încercarea sucului de guarana.
Să cunoaștem câteva dintre avantajele asociate cu această băutură, precum și să învățăm cum să pregătim câteva rețete de suc de guarana.
6 Beneficiile sucului Guarana
1. Băutura este energie
Potrivit nutritionistului Thais Pereira, pudra de guarana utilizata in reteta de suc este clasificata ca o energie energica si naturala care conteaza de prezenta unor substante cum ar fi cofeina si teobromina, care actioneaza ca stimulatori ai sistemului nervos central.
Pentru a avea o idee despre puterea de stimulare a pudrei de guarana, cofeina poate reprezenta 8% din compoziția produsului în masa uscată, în timp ce cafeaua transportă până la 2, 5% din substanță în compoziția sa.
2. Sursa nutrienților
Sucul de guarana este o sursa de substante nutritive importante pentru organismul uman, cum ar fi calciu, fier, fosfor si vitamina A.
Semințele care dau naștere pudrei de guarana sunt, de asemenea, compuse din magneziu, potasiu, calciu și vitamina B1.
3. Performanța în exercițiile fizice
Pudra de guarana utilizată pentru prepararea sucului ajută la îmbunătățirea performanței în practicarea activităților fizice datorită dozei sale mari de cafeină. Îmbunătățește percepția abilităților fizice prin medierea cu neurotransmițătorii dopamină și adrenalină și are potențialul de a întârzia apariția oboselii în fața exercițiilor prelungite și exhaustive.
Cu toate acestea, este important să știți că acest lucru nu poate fi la fel de bun pe cât pare. Dacă medicul exagerează în consumul de guarana, poate să-și asume riscul de a masca semnalele pe care corpul le dă atunci când le-a depășit limita. Forțând în plus, aceasta poate provoca vătămări corporale și poate suferi un prejudiciu.
Pentru a avea mai multă încredere în utilizarea sucului de guarana pentru pre-antrenament, consultați ajutorul unui nutriționist.
4. Argumentarea și concentrarea
Nutriționistul a mai spus că sucul de guarana are efecte pozitive în ceea ce privește raționamentul și concentrarea. Aceasta se datorează prezenței cofeinei și teobrominei în ingredientul respectiv, substanțe care acționează asupra talamusului, o regiune a creierului care este implicată în aspecte precum atenția concentrată și vigilența.
5. Controlul nivelurilor de colesterol
Pudra de guarana utilizată în preparatul de suc are compuși numiți flavonoizi și saponine, care pot ajuta la controlul colesterolului LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău.
Allied la acest lucru este faptul ca theobromine, de asemenea prezente in ingredient, este asociat cu cresterea colesterolului bun, numit HDL.
6. Pierdere în greutate
Sucul de guarana poate favoriza pierderea in greutate datorita faptului ca ingredientul are un efect termogen. Adică, ajută la stimularea metabolismului, ceea ce duce la un proces mai eficient de ardere a caloriilor și a grăsimilor.
Evident, nu este suficient sa luati suc de guarana pentru a pierde in greutate - este inca necesar sa urmati o dieta sanatoasa axata pe pierderea in greutate si exersati frecvent exercitii fizice pentru a maximiza eliminarea caloriilor.
Și nimic nu trebuie să fie înfundat cu suc de guarana pentru a încerca să piardă în greutate deoarece, așa cum vom vedea în curs, consumul excesiv de nutrienți aduce riscuri pentru sănătate.
Cum sa faci - Retete de suc de Guarana
1. Reteta sucului de guarana cu suc de struguri
ingrediente:
- 1 lingurita de praf de guarana
- 5 linguri de suc natural și integral de struguri;
- 1 felie de sfeclă brută;
- ½ unitate carambola;
- Apa.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender; Bateți totul și serviți-vă imediat.
2. Reteta pentru sucul de guarana cu acai
ingrediente:
- 1 lingurita de praf de guarana;
- 200 g pulpă acai;
- 2 linguri de nuci;
- 1 lingură de miere;
- Gheață ca gust.
Metoda de preparare:
Puneți praful de guarana, pasta de acai și miere în blender și bateți ; Apoi adăugați gheața și piulițele și atingeți funcția de pulsare sau viteză redusă. Slujiți apoi.
Guarana pulbere de îngrijire
Nutriționistul Thais Pereira a subliniat că este important să fii atent cu privire la cantitatea consumată de ingredient. Potrivit ei, cantitatea maximă recomandată este de o linguriță de praf de guarana în fiecare zi.
Administrarea excesivă de guarana poate provoca probleme cum ar fi anxietatea, iritabilitatea, tremor, creșterea ritmului cardiac, palpitații și tulburări de somn. Taninurile prezente în ingredient pot să scadă absorbția anumitor substanțe nutritive și să crească excreția urinară a calciului.
De asemenea, Thais a recomandat ca sucul de guarana să fie consumat în timpul dimineții, deoarece efectul său poate dura până la șase ore. Astfel, dacă este luat în după-amiaza sau seara, poate interfera cu calitatea somnului și poate cauza probleme precum iritația și anxietatea, în plus față de insomnie.
De asemenea, a recomandat să nu se amestece praful de guarana cu alte substanțe care au cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul maté, ceaiul verde și băuturile răcoritoare pe bază de cola, care deja stimulează singuri.
Consumul cronic de cafeină, mai ales dacă apare în cantități mari, poate duce la o dependență psihologică față de unii oameni cu retragerea bruscă și poate provoca efecte cum ar fi anxietatea, nervozitatea și vertijul.
Nutriționistul Thais Pereira a vorbit despre consumul de pudră de guarana de către adolescenți pentru a rămâne treaz noaptea, chiar și atunci când corpul cere o odihnă. Ea a explicat că partea din noapte este atunci când există o producție crescută de hormoni, inclusiv creșterea și că utilizarea frecventă a stimulanților poate împiedica creșterea sănătoasă.
Potrivit Thais, persoanele care au hipertensiune arterială nu ar trebui să folosească praf de guarana și persoanele diagnosticate cu hipertiroidism ar trebui să evite utilizarea lor. În plus, persoanele care pot avea modificări cardiovasculare pot prezenta o aritmie dacă iau doze excesive de ingredient.
Cei care prezintă riscul apariției osteoporozei și osteopeniei (pierderea densității osoase) ar trebui, de asemenea, să fie atenți la consumul ingredientului.
Geriatricul José Roberto de Almeida a avertizat că riscul de pudră de guarana ar putea fi folosit pentru a masca simptome precum descurajarea și lipsa de energie, care poate fi un simptom al unei boli mai grave. Dacă aceste semne persistă chiar și după utilizarea stimulentelor, indică faptul că un doctor este căutat să știe care este problema.
Pentru a fi în siguranță în ceea ce privește utilizarea sucului de guarana, deoarece fiecare persoană are un organism diferit care reacționează diferit, merită să solicitați instrucțiuni de la medicul dumneavoastră și / sau nutriționist.
Ora-Pro-Nobis - Micul Protein Superfood!
Unii oameni pot avea în casele lor o plantă numită Ora-pro-nobis, folosită pe scară largă ca gard viu, datorită spinii ascuțiți, dar extrem de frumoși, care poartă mediul înconjurător cu florile sale. Ceea ce mulți oameni nu știu este că Ora-pro-nobis este, de altfel, comestibil, fiind folosit în regiunea Minas Gerais ca hrană, bogată în proteine, bine cunoscută aici ca "friptura celor săraci". Proprietățile lui Or
10 Beneficiile Chá de Oliveira - pentru ceea ce servește și proprietățile
Pe lângă măslinele delicioase, măslinii ne-au dat și un alt mare cadou: frunzele lor, care nu sunt folosite în producția de măsline sau ulei de măsline, dar care, de asemenea, aduc numeroase beneficii sănătății și formei. Să știm acum ce este ceaiul de măsline și să descoperim proprietățile sale. Folosit sub formă d
