6 Rețete scuturate cu carbohidrați slabi - Shake și Smoothie
Luând o agitatie sau un lichid de slabire cu carbohidrati este o optiune delicioasa pentru micul dejun sau gustare dupa-amiaza. Nutritiv, un scut carb carbidic poate da satietate pentru tot restul zilei.
Pentru a face versiunea care se încadrează în dieta dvs. cu conținut scăzut de carburi, puteți alege să adăugați cremă proaspătă, proaspătă, lapte de cocos sau apă pentru preparare. Principalele fructe pe care le puteți utiliza, care au un conținut scăzut de carbohidrați, sunt: căpșuni, fructe roșii, nucă de cocos, avocado și lamaie. Alegeți câteva dintre ele. O altă idee este de a face cu cacao, de asemenea, este delicios.
Pentru a fi pregătit este foarte simplu, bateți totul în blender până când este bine omogen și serviți, după cum veți vedea în rețetele de mai jos. Pregătirea bună și un apetit bun!
1. Reteta pentru shake-ul carbohidratilor scazosi
ingrediente:
- 1 tavă de căpșuni congelate;
- 200 g înghețată.
Metoda de preparare:
Pune totul în blender și bate pentru câteva minute sau până la netedă. Dacă căpșunile nu sunt înghețate, adăugați bucăți de gheață zdrobite pentru a bate împreună. Serviti!
2. Reteta pentru scuturarea saracilor cu avocado
ingrediente:
- 2 cani de lapte de cocos;
- 120 ml de apă;
- pulpă de 1 avocado mic;
- 1 coajă de vanilie de lingură;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 2 cuburi de gheata;
- 1 gălbenuș de ou;
- 8 picături de stevia lichidă.
Metoda de preparare:
Pune toate ingredientele într-un blender. Bateți la viteză mică și măriți viteza progresiv. După 30 de secunde, opriți-l și serviți!
3. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu cacao
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- 1/2 cana proaspătă;
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 1 lingurita 100% cacao;
- îndulcitor Stevia la gust;
- apă la gust;
- 1 lingură de aromă de proteine din zer de ciocolată.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender timp de 1 minut sau până când sunt incorporate bine. Serviți imediat.
4. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu fructe rosii
ingrediente:
- 1 ceasca de fructe rosii;
- 200 de grame de cremă proaspătă;
- îndulcitor la gust (stevia sau xilitol).
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și bateți până când este netedă. Serviți în continuare.
5. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu nuca de cocos
ingrediente:
- 1 cupa de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 1 pahar de înghețată;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele și serviți apoi la rece.
6. Rețetă cu mișcări slabe de caramelă
ingrediente:
- 150 ml lapte de cocos;
- suc de 1 lămâie;
- îndulcitor la gust;
- lamina de lamaie pentru a decora;
- 50 ml de smântână.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender pentru câteva minute. Dacă doriți să adăugați niște gheață zdrobită. Serviți cu gust de lamaie.
Antrenament și dietă de Sandra Prikker
Născut în 1990 în Olanda, antrenorul personal, modelul de fitness și actrița Sandra Prikker a fost de la o vârstă fragedă în viața ei legată de lumea sportului. Când avea doar 14 ani, fata începea deja să participe la competițiile de kickboxing. Cu toate acestea, după ce a suferit un accident la vârsta de 21 de ani, olandezii au trebuit să părăsească sportul și să-și înceteze scurta carieră în acest sport. Pentru că întotdeauna a f
6 Rețete pentru crema ușoară de usturoi
Crema de usturoi este foarte apreciata in Brazilia! Se poate observa că însoțesc sau compun diferite feluri de mâncare, de la pâine prăjită, la baza de sandviș, la fel ca în salate, salate și chiar pe grătar însoțit de pâine sau chiar de carne. Într-adevăr, crema de usturoi este delicioasă și merge bine cu numeroase feluri de mâncare. Aroma pronunțată,
