6 Rețete scuturate cu carbohidrați slabi - Shake și Smoothie
Luând o agitatie sau un lichid de slabire cu carbohidrati este o optiune delicioasa pentru micul dejun sau gustare dupa-amiaza. Nutritiv, un scut carb carbidic poate da satietate pentru tot restul zilei.
Pentru a face versiunea care se încadrează în dieta dvs. cu conținut scăzut de carburi, puteți alege să adăugați cremă proaspătă, proaspătă, lapte de cocos sau apă pentru preparare. Principalele fructe pe care le puteți utiliza, care au un conținut scăzut de carbohidrați, sunt: căpșuni, fructe roșii, nucă de cocos, avocado și lamaie. Alegeți câteva dintre ele. O altă idee este de a face cu cacao, de asemenea, este delicios.
Pentru a fi pregătit este foarte simplu, bateți totul în blender până când este bine omogen și serviți, după cum veți vedea în rețetele de mai jos. Pregătirea bună și un apetit bun!
1. Reteta pentru shake-ul carbohidratilor scazosi
ingrediente:
- 1 tavă de căpșuni congelate;
- 200 g înghețată.
Metoda de preparare:
Pune totul în blender și bate pentru câteva minute sau până la netedă. Dacă căpșunile nu sunt înghețate, adăugați bucăți de gheață zdrobite pentru a bate împreună. Serviti!
2. Reteta pentru scuturarea saracilor cu avocado
ingrediente:
- 2 cani de lapte de cocos;
- 120 ml de apă;
- pulpă de 1 avocado mic;
- 1 coajă de vanilie de lingură;
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 2 cuburi de gheata;
- 1 gălbenuș de ou;
- 8 picături de stevia lichidă.
Metoda de preparare:
Pune toate ingredientele într-un blender. Bateți la viteză mică și măriți viteza progresiv. După 30 de secunde, opriți-l și serviți!
3. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu cacao
ingrediente:
- 200 ml de lapte de cocos;
- 1/2 cana proaspătă;
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 1 lingurita 100% cacao;
- îndulcitor Stevia la gust;
- apă la gust;
- 1 lingură de aromă de proteine din zer de ciocolată.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele într-un blender timp de 1 minut sau până când sunt incorporate bine. Serviți imediat.
4. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu fructe rosii
ingrediente:
- 1 ceasca de fructe rosii;
- 200 de grame de cremă proaspătă;
- îndulcitor la gust (stevia sau xilitol).
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender și bateți până când este netedă. Serviți în continuare.
5. Reteta pentru scuturarea scazuta a carbului cu nuca de cocos
ingrediente:
- 1 cupa de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 1 pahar de înghețată;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele și serviți apoi la rece.
6. Rețetă cu mișcări slabe de caramelă
ingrediente:
- 150 ml lapte de cocos;
- suc de 1 lămâie;
- îndulcitor la gust;
- lamina de lamaie pentru a decora;
- 50 ml de smântână.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender pentru câteva minute. Dacă doriți să adăugați niște gheață zdrobită. Serviți cu gust de lamaie.
Cookie-ul de varză este de obicei o rețetă foarte asociată cu bucătăria orientală. Vegetația tempura este o rețetă tradițională japoneză, de obicei pregătită cu varză încorporată într-o masă de pâine prăjită. Cu toate acestea, acestea pot fi o opțiune foarte puțin sănătoasă pentru consum, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutat
Frunzele verzi sunt mari alegeri de verdeață pentru a le consuma, deoarece au cantități bune de vitamine, minerale, antioxidanți și cantități excelente de fibre. De asemenea, au vitaminele A, C, K, acidul folic și vitaminele B, mineralele, calciul, fierul și fitochimicalele, precum și fosforul, magneziul, potasiul și clorofila, care ajută organismul să prevină bolile precum anemia, osteoporoza, și echilibrează pH-ul sângelui. Prin urmare, sal
