Făină de fasole albă pierde în greutate?
Cu atât de multe știri și informații răspândite tot timpul despre alimentele și ingredientele care pot contribui sau pot întrerupe pierderea în greutate și întreținerea unei forme bune, uneori este dificil să știți ce este adevărat și ce este fals în momentul stabilirii meniului mâncăruri sănătoase și stimulează scăderea în greutate.
De aceea, înainte de a cumpăra un produs și de a lăsa altul deoparte, trebuie să analizați mai bine proprietățile și efectele acestuia. De exemplu, ați auzit că făina de fasole albă este slabă? Crezi că te poate ajuta chiar să piardă în greutate?
Făină albă de fasole subțire?
Potrivit unei cercetări realizate de Universitatea din California, în Statele Unite, da, făina de fasole albă slims. Cei responsabili de experiment, care au implicat 50 de persoane obeze, au identificat că persoanele care au consumat o porție zilnică din acest produs au avut o pierdere de 1, 7 kg mai mult decât cele care nu au primit masa.
Unul dintre factorii care cauzează acest efect este prezența fazeiolaminei în compoziția făinii de fasole albă. Este capabil să prevină descompunerea și digestia carbohidraților, reducând absorbția ratei acestui nutrient consumat simultan de 20%.
Cu aceasta, ceea ce se întâmplă este o scădere a cantității de calorii prezente în masă, care poate stimula pierderea de greutate.
În plus, un alt efect al faza-laminei este de a încetini rata de absorbție a zahărului, care împiedică creșterea nivelului glicemiei. Astfel, există și o producție mai mică de insulină, hormonul care are ca una dintre activitățile sale depozitul de grăsimi. În acest fel, va fi stocată mai puțină grăsime și tendința de acumulare a grăsimii în organism va fi mai mică.
Prin evitarea vârfurilor de zahăr din sânge, care determină o creștere a poftei de mâncare atunci când aceste niveluri scad brusc, produsul încă contribuie la controlul foametei și, prin urmare, al aportului caloric.
Un factor care ne arată, de asemenea, că făina albă de fasole subțire este conținutul ridicat de fibre prezent în alimente. Aceste substanțe formează un gel în bolusul alimentar, care menține stomacul complet pentru o perioadă mai lungă și promovează un sentiment de sațietate în organism. Acest efect aduce o creștere și mai mare controlului apetitului, ceea ce este benefic pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Este clar că, pentru a reuși să scadă în greutate, în plus față de consumul de făină albă de fasole, va fi necesar ca persoana să caute o dietă sănătoasă, echilibrată și incontestabilă și să se dedice exercițiilor fizice regulate, nu pot face minuni.
Alte beneficii de făină albă de fasole
În plus față de ajutorul pentru scăderea în greutate, făina de fasole albă oferă și următoarele beneficii:
- Prevenirea și controlul diabetului zaharat
Prin scăderea vârfurilor de glucoză din sânge, produsul previne, de asemenea, organismul să dezvolte o afecțiune numită rezistență la insulină, care este unul dintre factorii de risc pentru debutul diabetului zaharat.
Pentru cei care suferă deja de boală, făina face bine deoarece menține nivelul de zahăr sub control, ceea ce contribuie la stabilitatea bolii și la un răspuns mai eficient la tratament.
- Previne constipația
Conținutul ridicat de fibre din alimente formează un gel care îmbunătățește fluxul de fecale și alimente, ceea ce împiedică apariția constipației, cunoscută și sub numele de constipație. În plus, făina provoacă de asemenea proliferarea florei intestinale, ceea ce îmbunătățește procesul digestiv.
- Întărește sistemul imunitar
Mai mult de jumătate din celulele de apărare ale organismului uman sunt în intestin, spunând astfel că un produs face sistemul digestiv bine să spună că întărește sistemul imunitar. Dar aceasta nu este totul: digestia fibrelor alimentare de către flora intestinală are ca rezultat producerea de acizi grași cu lanț scurt care blochează sosirea componentelor maligne în sânge.
- Reducerea colesterolului
În timpul procesului de digestie, fibrele prezente în boabele albe diminuează absorbția colesterolului realizat de organism.
Rețetă pentru făină albă de fasole
Faina albă de fasole poate fi găsită în produse din magazinele naturale în versiunea cu pulbere și este, de asemenea, posibil să se găsească ingredientul în format de capsule. Cu toate acestea, există și modul de pregătire a rețetei la domiciliu, dacă preferați, urmați instrucțiunile de mai jos:
ingrediente:
- 300 g fasole albă.
Metoda de preparare:
- Spălați bine fasolea și așteptați să se usuce.
- Luați-le la blender și bateți o mică parte din cele 300 de grame la un moment dat până când obțineți o tărâm;
- Dacă aveți o mașină de șlefuit, ștergeți făina din aparat pentru ao face foarte subțire. Apoi se usucă și se depozitează în frigider într-o oală uscată și bine acoperită.
Atenție la consumarea făinii de fasole albă
Chiar dacă știți că făina de fasole albă este slabă și cunoașteți toate aceste beneficii în termeni de sănătate și fitness, trebuie să fiți atenți la consumul dumneavoastră. În primul rând din cauza blocului în absorbția carbohidraților pe care îl promovează. Dacă acest lucru poate contribui la cei care depășesc consumul acestui nutrient, cei care nu o consumă prea mult pot avea pierderi, deoarece nutrienții sunt importanți pentru obținerea energiei din organism.
O altă problemă este că boabele brute, utilizate în prepararea făinii, au toxine care, atunci când sunt găsite în cantități mari în organism, provoacă efecte secundare, cum ar fi diaree, greață, tulburări gastrointestinale, vărsături, dureri de stomac și flatulență crescută. În plus, acest ingredient este o sursă de fitati, compuși care afectează absorbția mineralelor, cum ar fi fierul, zincul, cuprul și fosforul.
În acest mod, utilizarea continuă a produsului nu depășește 30 până la 40 de zile, iar doza zilnică este o linguriță diluată într-o mică parte a apei, de preferință ingerată înainte de prânz.
Persoanele cu anemie care suferă de afecțiuni intestinale și femeile care sunt însărcinate nu ar trebui să consume făina. Copiii trebuie să-l folosească numai sub autorizație și supraveghere medicală.
Suc de ananas cu Mint Slim? 5 Rețete și sfaturi
Cine nu-i place să bea o băutură răcoritoare și în același timp sănătoasă ca în cazul sucului de ananas cu menta? Se compune din ananas, un fruct compus din 50 de calorii în fiecare porție de 100 g, ananasul fiind înzestrat cu substanțe nutritive cum ar fi potasiu, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, calciu, fier și magneziu. Oferă benefici
Fructele sunt alimente importante pentru sănătatea și nutriția noastră. Pe lângă gustoase, ele servesc ca o sursă de nutrienți, cum ar fi mineralele, vitaminele, carbohidrații, proteinele și fibrele pe care corpul trebuie să le funcționeze corect. Pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să mențină o formă bună, este util să ai o masă de calorii din fructe, deoarece controlul caloric este adesea un instrument folosit pentru a menține greutatea ideală. Tabel de calorii de fru
