6 Rețete de suc care vă fac celebre
Pentru cei care doresc și / sau au nevoie să piardă în greutate, dar în același timp au un apetit mare, lucrurile pot fi oarecum dificile. La urma urmei, este dificil să controlați dimensiunea porțiunilor și să nu extrapolați în calorii în fiecare zi când corpul îi informează că este foame tot timpul, nu-i așa?
Ceva care poate ajuta la asigurarea apetitului este includerea în mese a alimentelor care colaborează cu controlul foametei, cum este cazul sucului care îndepărtează foamea. Ce zici de a afla cateva retete din aceasta bautura si de a testa daca poate ajuta in lupta impotriva scalelor?
6 rețete de suc care iau foamea
Înainte de a cunoaște câteva dintre rețetele de suc care ne înfomânță, trebuie să clarificăm faptul că nu pretindem că băutura este o soluție minunată pentru problema supraponderali, nu?
Deși este posibil ca versiunile băuturii să ofere o forță în acest sens, pentru a pierde în greutate, este esențial ca toate produsele alimentare să fie controlate, hrănitoare, sănătoase și echilibrate, preferabil orientate de un nutriționist.
Profesionistul este calificat să recomande o dietă care, în timp ce promovează scăderea în greutate, oferă substanțele nutritive și energia pe care organismul trebuie să o funcționeze corect.
Când vorbim despre procesul de pierdere în greutate, practica activităților fizice regulate poate ajuta, de asemenea, deoarece exercițiile maximizează arderea calorică a organismului. Cu toate acestea, este important ca instruirile să fie urmate de un educator fizic, pentru a asigura eficiența și siguranța acestora.
De asemenea, dacă observați că aveți un apetit foarte ridicat, chiar și după ce ați mâncat sănătos și suficient, merită consultat medicul pentru a afla care ar putea cauza problema și a le trata corespunzător.
Acum, când alerta a fost făcută, putem cunoaște câteva sugestii de rețete ale sucului care îndepărtează foamea:
1. Rețetă pentru sucul de pepene galben, de pere, de lin și de ghimbir
ingrediente:
- 350 g de pepene galben;
- 2 cm ghimbir;
- 1 lingură de semințe de aur de aur
- 2 pere.
Metoda de preparare:
Treceți toate ingredientele prin centrifugă și consumați sucul imediat.
Puteți lua sucul înainte de prânz pentru a evita consumul prea multor calorii sau, la sfârșitul zilei, înainte ca foamea să sosească, pentru a controla opțiunile.
2. Reteta de suc de migdale cu avocado si lapte de nuca de cocos
ingrediente:
- 2 linguri migdale decojite;
- ½ ceasca de lapte de nuca de cocos;
- ½ mare avocado;
- 1 lingură de miere, agave sau zahăr din nucă de cocos;
- 5 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele și aduceți-le la blender; Bateți și serviți imediat.
Este recomandat să consumați băutura mai ales după-amiaza, o perioadă în care foamea poate să lovească și suntem tentați să mâncăm besteirinhas, delicatese sau alimente industrializate.
3. Rețetă pentru suc verde de varză cu lămâie, chia și ghimbir
ingrediente:
- 2 lămâi;
- 3 frunze de varză;
- 1 bucată de ghimbir;
- ½ litru de apă rece;
- 1 lingură chia
- Îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Desfaceți lămâile, tăiați fructele în bucăți și aduceți la blender; Spălați bine frunzele de varză cu tulpina și adăugați-le la blender. Adăugați bucata de ghimbir, chia și apă cu gheață; Bateți totul și adăugați îndulcitorul la gust. Serviți imediat.
Se recomandă ca sucul verde să fie luat la micul dejun, în locul cafelei sau laptelui, în una sau două felii de pâine integrală de grâu cu cremă de ricotă încălzită în cuptor cu câte o cârpă de ulei de măsline în fiecare dintre ele, pentru de exemplu.
Acesta poate fi, de asemenea, luate în după-amiaza gustare și cină.
4. Reteta de suc verde de varza cu mere, patrunjel, ghimbir si apa de nuca de cocos
ingrediente:
- 200 ml apă de nucă de cocos;
- 2 frunze de varza;
- ½ unitate de mere;
- 1 bucată de ghimbir;
- 1 pachet mic de patrunjel.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender; Bateți și serviți imediat.
Acest suc care îndepărtează foamea trebuie luat la micul dejun, în locul cafelei sau laptelui, în compania a una sau două felii de pâine brună cu cremă de ricotta încălzită în cuptor cu o bucată de ulei de măsline în fiecare dintre ele, pentru de exemplu.
Deși micul dejun este indicat ca fiind cel mai potrivit timp de băut, gustarea după-amiaza și cina sunt, de asemenea, perioade favorabile pentru consumul unui suc care suprima foamea.
5. Reteta de suc de morcovi cu lamaie
ingrediente:
- 1 morcov;
- 1 lămâie fără coajă;
- 1 litru de apă cu gheață;
- Stevia (opțional).
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender; Bateți-l și îndulciți-l cu stevia, dacă este necesar. Serviți imediat.
6. Rețetă pentru sucuri de fructe cremoase cu iaurt și ovaz
ingrediente:
- 1 pere în coajă;
- 1 măr cu coaja;
- 200 ml iaurt ușor;
- 1 lingură de tărâțe de ovăz.
Metoda de preparare:
Spălați fructele, le tăiați în patru bucăți și scoateți semințele; Adăugați restul ingredientelor în blender, bateți și serviți imediat.
video
Aveți grijă dacă vă înlocuiți mesele cu un suc care îndepărtează foamea
Aceste sucuri nu sunt echivalente nutrițional cu mesele principale. Prin urmare, atunci când înlocuiți mesele mari, este posibil să pierdeți anumite nutrienți în dieta dvs., în special cele principale, și ar trebui să fie doar o completare a acestora.
atenție
Este important să luați sucul care elimină foamea imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.
Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.
Pentru a profita din plin de valoarea nutrițională, este bine să preparați sucul cu alimente proaspete. În plus, sucul nu trebuie, de asemenea, să fie înfundat sau filtrat.
6 mituri mari ale dietei vegetariene pentru fitness și bodybuilding
La început, atunci când ne gândim la o relație între o dietă vegetariană și culturism, ne putem imagina că cele două obiceiuri nu pot fi strâns legate, având în vedere ideea de bun simț pe care mulți dintre noi o pot avea în mintea noastră, care afirmă că, pentru a rămâne cu mușchii mari și pentru a fi mai puternici, nu vă puteți permite să renunțați la cantități bune de carne sau pui. Cu toate acestea, deoarece t
Consumul de biscuiți în intervalele dintre mese în dimineața sau în gustările de după-amiază poate fi o cerere bună pentru o dietă echilibrată. Evident, alegerile de cookie-uri trebuie făcute ținând cont de cantitatea de calorii și cantitatea mică de zaharuri și ciocolată prezente în ingrediente. Mulți oameni aleg
