6 trucuri pentru a pierde in greutate atunci cand nu ai timp sa ai grija
La unele momente ale anului, cum ar fi timpul înainte de a face o vacanță, oamenii se pot simți stresați, consumatoare de timp sau pur și simplu epuizați. Pentru acele momente au fost selectate cele mai bune strategii pentru a evita creșterea greutății și încă reușesc să piardă în greutate.
Uită-te la această selecție de strategii mici, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau cel puțin să nu câștigați greutate în momentele în care aveți mai puțin timp să vă îngrijiți de tine.
1. Beți apă
Este deja ceva pe care mulți îl cunosc, dar sigur lucrează. Beți un pahar mare de apă de post și întotdeauna aveți o sticlă de apă în mână pentru tot restul zilei. Acest lucru vă va ajuta să mâncați mai puțin, să nu beți sifon și alte băuturi zaharoase, ca să nu mai menționați că prin șederea hidratată veți fi mai concentrată în timpul zilei.
2. Extindeți-vă "zona de sala de sport"
Adică, atunci când nu aveți prea mult timp să mergeți la sală, cea mai bună strategie este extinderea zonei de exerciții. În ziua care nu se află la sala de gimnastică, agitați cât mai mult posibil pe parcursul zilei. Optați pentru scări în loc de ascensoare, umblați undeva unde mergeți cu mașina, ieșiți să vă jucați cu copiii etc.
3. Lectura te apropie de sănătatea ta
Dacă nu aveți timp să mergeți la sala de sport, dar nu doriți să vă pierdeți motivația, citiți articole sau orice carte legată de sănătate și fitness. Întotdeauna învățați ceva nou și astfel vă veți întoarce la antrenament mai entuziasmat.
4. Somn
Oboseala ridica nivelul de cortizol, hormonul de stres, care stimuleaza consumul excesiv de alimente. Faceți o întâlnire pentru a merge la culcare și a încerca să o respectați.
5. Luați gustări sănătoase cu dumneavoastră
Morcovi, fructe uscate sau fructe sunt alegeri bune pentru gustări sănătoase. Luați-le peste tot și mâncați de fiecare dată când vă simțiți foame. Veți economisi bani și veți mânca mai bine.
6. Dați-vă la o parte cinci-zece minute pentru tine
În zile grele, uneori e suficient să furi cinci minute pentru a fi singur cu gândurile tale, pentru a rearanja și a reîncărca bateriile. Căutați, dacă puteți, să vă organizați gândurile, luând o scurtă plimbare în jurul blocului.
Cea mai bună băutură pentru tine de a lua în fiecare dimineață în dimineața
Pentru majoritatea oamenilor, primul lucru pe care îl beau atunci când se trezesc este o ceașcă de cafea. La urma urmei, gustul este plăcut și cofeina oferă un consum bun de energie pentru a începe ziua. Dar cafeaua este de asemenea acidă și deshidratată - ceea ce este exact opusul a ceea ce corpul nostru are nevoie într-adevăr dimineața. După ce dorm
Consumați prea multă proteină? Feriți-vă de aceste semne
Proteinele sunt elementele de bază ale vieții; probabil că deja știți că ar trebui să includeți mai multe proteine în alimentația dvs. deoarece ele stau la baza construirii musculare și reconstruirii, vă dau mai multă sațietate și deci sunt și importante pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, &
