Pierde in greutate, bine, prevenirea bolilor: totul incepe cu sanatatea intestinelor
Este intestinul sanatos? Credeți sau nu, intestinul - în special bacteriile sale sănătoase - are multe de-a face cu funcționarea corpului dumneavoastră, mult mai mult decât digestia.
"Pentru a asigura sănătatea femeilor, nu este nimic atât de puternic ca un microbiom echilibrat", a declarat Jamie Morea, fondatorul Hyperbiotics. Cantitatea de bacterii sanatoase din intestine afecteaza totul, de la sanatatea cognitiva si sistemul imunitar la metabolismul, nivelul de energie si forta musculara.
Este adevarat - din ce in ce mai multe studii stiintifice leaga sanatatea intestinala si bacteriile din tractul digestiv pana la diferite aspecte ale sanatatii, inclusiv pierderea in greutate. Dr. Frank Lippman este un promotor al unui intestin echilibrat, de asemenea, citand ca un intestin sanatos poate fi o masina de ardere a grasimilor si ajuta la pierderea in greutate.
Dar așteptați un minut - ce anume este microbiomul? Pur și simplu, microbiomul uman (cunoscut și ca microbiota) este micul ecosistem al organismului dumneavoastră din toate microorganismele (bacteriile) care trăiesc în tractul gastro-intestinal și în mediul în care trăiesc.
Iată cum un intestin sănătos (microbiom echilibrat!) Afectează restul sănătății:
1. Promovează un sistem imunitar sănătos
Știința a arătat că un intestin sănătos se traduce într-o viață sănătoasă. Probioticele vă protejează organismul de infecție și vă stimulează sistemul imunitar, oferindu-vă o capacitate mai mare de a lupta împotriva bolii. Mai multe probiotice înseamnă mai puțină nevoie de antibiotice!
2. Îmbunătățiți dispoziția
Unele surse au subliniat efectul intestinului asupra sanatatii mintale si starea de spirit, citand ca probioticele ar putea ajuta cu depresia si anxietatea. Unele studii au văzut chiar schimbări de personalitate!
3. Poate ajuta la scăderea în greutate
Într-un studiu efectuat în 2013, femeile obeze au reușit să "realizeze o pierdere în greutate durabilă" prin îmbunătățirea sănătății intestinelor și prin adăugarea de probiotice - ceea ce înseamnă că probioticele pot ajuta la scăderea în greutate.
4. O mai bună digestie
Bacteriile sănătoase pot combate o serie de probleme digestive, inclusiv balonare, sindromul intestinului iritabil și constipația.
5. Pielea curată
Aveți probleme de piele? Bea niște kombucha sau ia un supliment probiotic! Un intestin echilibrat contribuie la pielea sanatoasa si este cunoscut pentru a combate eczemele si chiar si acneea clara.
5 rețete cookie de ploaie vegană
Cookie-ul este foarte ușor de pregătit și aduce un gust de copilărie. Reteta clasică de masă ia lapte și ouă, ingrediente evitate de cei care sunt vegani. Dar există variante care pot înlocui laptele de origine animală cu o altă legume, cum ar fi laptele de nucă de cocos, castanul sau altul la alegere. Înlocuind o
Cine nu-i place un quiche? Această rețetă ușoară făcută cu aluat de făină și acoperită cu o cremă de ouă plătește aproape toată lumea. Lucrul interesant cu privire la această rețetă este că, la fel ca plăcinta, puteți diversifica alegerea umpluturilor. Multe sunt ideile de umplere și una dintre ele este cea a tonului, care poate aduce cantități bune de omega 3 și alte proprietăți în dieta ta. Puteți amesteca tonul cu le
