7 Beneficii de fructe de Bergamot - pentru ceea ce se deservește și proprietăți

Bergamotul este un fruct de coajă subțire și portocală, care de obicei se consumă în regiunea de sud a Braziliei, însoțită de chimarrão.

Potrivit inginerului agricultor Derli Paulo Bonine, fructul de bergamot intră în grupul de mandarine, alături de alte alimente cum ar fi pokan și bârfa.

7 Beneficiile fructelor de Bergamot - ce servesc și proprietățile

1. Sursa de antioxidant

Mandarinele, un grup în care este inclus bergamotul, sunt bogate în antioxidanți. Aceste substanțe sunt importante pentru sănătatea corpului nostru deoarece luptă împotriva radicalilor liberi răi asociate cu îmbătrânirea prematură și dezvoltarea unor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul.

2. Oferă vitamina C

Un alt avantaj al fructului de bergamot este să fie o sursă bogată de hrană de vitamina C. Aceasta este principala vitamină care se găsește în compoziția bergamotului.

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland din Statele Unite, nutrientul este util pentru creșterea și repararea țesuturilor în organism și pentru absorbția fierului de către organism.

Vitamina ajută de asemenea la producerea de colagen, o proteină folosită pentru a forma pielea, cartilajul, tendoanele, ligamentele și vasele de sânge, precum și pentru a fi necesare pentru repararea și întreținerea oaselor și a dinților.

Centrul Medical al Universității din Maryland subliniază faptul că organismul uman nu stochează vitamina C. Prin urmare, importanța includerii întotdeauna a surselor de nutrienți în alimente precum roșiile, broccoli și fructele citrice, un grup de bergamot.

3. Sursa nutrienților

Organismul nostru are nevoie de nutrienți pentru a supraviețui și pentru a funcționa corespunzător. Prin urmare, trebuie să includem alimente nutritive în dietă pentru a le oferi acestor compuși organismului nostru.

Bergamot este unul dintre aceste alimente, deoarece, în plus față de faptul că este bogat în vitamina C, servește ca sursă de alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații, fibrele, calciul, fosforul, vitamina A, vitamina B1 și vitamina B2, potrivit datelor Ministerului Sănătății, reproduse de Consiliu Nutriționiști federali (CFN).

4. Ajutor pentru satietate

Totuși, potrivit datelor Ministerului Sănătății, la fiecare 100 g de bergamot există 0, 9 g de fibre. Una dintre avantajele fructului de bergamot adus de acest nutrient este ajutorul care promovează saitul în organism.

Acest lucru face mai ușor să vă controlați apetitul și să nu consumați prea mult calorii, ceea ce vă ajută să vă mențineți aptitudinea și chiar să pierdeți în greutate. Evident, pentru a avea efecte semnificative în această privință, este important ca întreaga dietă să rezerve un spațiu pentru un număr de alimente care servesc ca sursă de fibre.

Fără a uita că slăbirea se realizează printr-o dietă sănătoasă, nutritivă, echilibrată și controlată și practicarea regulată a exercițiilor fizice pentru a maximiza arderea caloriilor.

Cu toate acestea, știind că fructul contribuie la aprovizionarea cu substanțe nutritive a organismului și poate da o forță în acest sens, este cu siguranță un motiv bun pentru includerea acestuia în dietă.

5. Sănătatea sistemului digestiv

Dar nu este doar în sațietate faptul că fibrele sunt importante pentru corpul nostru. Potrivit informațiilor de la Centrul Medical al Universității din Maryland, nutrientul ajută, de asemenea, la menținerea sănătății sistemului digestiv și promovează mișcările normale ale intestinului.

6. Alte avantaje ale fibrelor

Centrul Medical al Universității din Maryland a raportat de asemenea că, potrivit studiilor sugerate, consumarea mai multor fibre în dietă poate contribui la tratamentul unor afecțiuni cum ar fi boala gastro-intestinală, constipație, hemoroizi, colesterol ridicat, boli de inimă, accident vascular cerebral accident vascular cerebral, diabet și chiar unele forme de cancer.

Din nou, nu spunem că bergamotul este soluția problemei, doar că consumul său ajută la aprovizionarea cu fibre, ceea ce este asociat cu aceste beneficii de fructe de bergamot.

7. Sursa de vitamina A

Potrivit informațiilor furnizate de Ministerul Sănătății, reprodusă de CFN, bergamota servește și ca sursă de retinol, denumită și vitamina A.

Nutrientul oferă acțiune antioxidantă, este important pentru aspectele corpului nostru, cum ar fi menținerea sănătății vizuale, funcția neurologică, sănătatea pielii, scăderea inflamației, construirea oaselor puternice, reglarea genelor, facilitarea diferențierii celulă și suport pentru sistemul imunitar.

Cum sa faci - Retete de suc de Bergamot

Acum, că am cunoscut unele dintre avantajele fructului de bergamot, cum să învățăm cum să pregătim niște rețete de suc cu ingredientul?

1. Retete de suc natural de bergamot

ingrediente:

• 5 bergamote proaspete;
• 1 cană de apă cu gheață;
• Gheață pentru gust;
• Zahăr sau îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

1. Scoateți coaja de bergamot, spălați bine fructul și separați mugurii;
2. Bateți fructul în blender pentru câteva secunde cu puțină apă;
3. Apoi amestecați din nou cu restul de apă, gheață și zahăr sau îndulcitor. După aceea, slujiți-vă imediat.

2. Rețetă pentru suc de bergamot cu busuioc

ingrediente:

• 5 bergamote proaspete;
• 1 cană de apă cu gheață;
• 3 frunze de busuioc;
• Gheață pentru gust;
• Zahăr sau îndulcitor la gust.

Metoda de preparare:

1. Scoateți coaja de bergamot, spălați bine fructul și separați mugurii;
2. Bateți fructul în blender pentru câteva secunde cu puțină apă;
3. Apoi amestecați din nou cu apă rămasă, gheață, frunze de busuioc și zahăr sau îndulcitor. După aceea, slujiți-vă imediat.

Atenție: Este important să luați sucul natural de bergamot imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile fructului de bergamot pentru sănătate.

Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența. Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.

10 cele mai bune alimente pentru a stimula serotonina

Serotonina este un neurotransmițător (substanța chimică creierului) care este implicat în multe funcții vitale ale corpului și este foarte important în reglarea stării de spirit și a somnului. Serotonina a fost obiectul multor atenții recent, deoarece cercetările au arătat că nivelurile scăzute ale acestui neurotransmițător pot duce la creșterea incidenței comportamentului agresiv și a simptomelor de anxietate și depresie. Chiar mai îngrijoră

(Alimente pentru dietă)

17 produse alimentare care se întineresc

Probabil că ați auzit fraza "Tu ești ceea ce mănânci". Prin urmare, consumul de alimente care sunt dăunătoare organismului vă poate determina să dezvoltați boli grave și fatale, să vă reduceți nivelul de energie și chiar să provocați depresie. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o dietă echilibrată care include carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre pentru a vă asigura o viață lungă și sănătoasă. Îmbătrânirea este procesul car

(Alimente pentru dietă)