Are piersica grăsime sau pierde în greutate?
Piersica este un fruct de origine chineză, cu un gust dulce și o aromă delicată. Are doar o sămânță mare și este învelită într-o coajă subțire, catifelată și portocalie. Considerat un fruct versatil, piersicul poate fi folosit pentru a strânge carne, a face gemuri, marmelade, face dulciuri, prăjituri, jeleuri și sucuri.
În plus, are o valoare calorică foarte scăzută și deoarece acționează ca un diuretic natural în organism, este unul dintre fructele recomandate de nutriționiști pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Dar, la urma urmei, piersica se îngrașă sau pierde în greutate?
Valorile nutriționale
Datorită dulceții sale, piersicul mănâncă rapid, controlând foamea și ajutând astfel la scăderea în greutate. Prin urmare, este considerat un aliat excelent în dietele de scădere în greutate. Desigur, dacă este consumat cu moderare.
Și când ne analizăm calorii, piersicul devine mai greu?
Un piersic alb (85g), de exemplu, conține 54 de calorii. Piersica galbena (75g) are 40 de calorii. Si sucul de fructe (200 ml) fara zahar adaugat are doar 32 de calorii. Am explicat aici, totuși, că consumul de suc de fructe nu este cea mai bună opțiune.
Pe scurt, piersica nu se îngrașă în general. Dar trebuie acordată atenție modului în care fructele sunt consumate. Reamintind că este întotdeauna mai bine să folosiți fructul în natură pentru a beneficia mai bine de beneficiile și nutrienții acestuia.
În exces, piersica crește grasime.
Piersica poate fi inserată în mai multe rețete, dar pentru a profita mai bine de nutrienții acelui fruct, trebuie să o consumați brută sau să adăugați la salate de fructe. Merită menționat faptul că piersicii cresc grăsimi dacă sunt consumate în exces sau zahăr adăugat. Ar fi imposibil să negeți că piersicul este îngrășat dacă este ingerat, de exemplu, cu smântână, sirop caramelizat sau lapte condensat.
Piersici în caldas
Incredibil de delicios, piersica din sirop este bogată în fibre și vitaminele A, C și D. O opțiune ieftină, practică și gustoasă pentru cei care dieting.
Cu toate acestea, din nou, este necesar să fiți atenți la exces, deoarece fructele în sirop, în general, au mult zahăr, în special cele conservate, vândute în supermarketuri.
Dacă analizăm, o jumătate de piersică în natură are 15, 4 calorii și 3 g zahăr, în timp ce jumătate dintr-o piersică în sirop are 50 de calorii și 12, 3 g de zahăr.
Sănătate și beneficii corporale
- Bogat în vitamina C, beta-caroten și potasiu, piersicul este un aliment antioxidant, hidratant și mineralizant.
- Piersicile cu carne galbenă au un conținut important de vitamina A, esențial pentru întărirea membranelor mucoase și pentru formarea și conservarea smalțului dinților.
- Conform medicinei chinezești, piersica este energică, mărește starea de spirit, diminuează senzația de lene de vară și umezește uscăciunea membranelor mucoase.
- Piersica ajută de asemenea la tratarea vânătăilor, eliminarea toxinelor, erupții pe piele, ciuperci, intestin lenes, probleme respiratorii, regularizarea acidului uric și tusea inimii.
- Acest fruct gustos are compuși bioactivi care ajută la controlul diabetului și al obezității.
- De asemenea, cunoscut sub numele de "Fructul calmei" de către unii experți în nutriție, piersica ajută la reducerea anxietății și stresului și poate calma un stomac deranjat.
- Datorită seleniului, minerale cu proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, piersicii împiedică cancerul și îmbătrânirea.
- Vitamina A și potasiul, împreună, ajută la contractarea mușchiului inimii, făcând piersicii o alegere excelentă pentru cei care își exercită în mod regulat.
- În plus față de toate beneficiile enumerate mai sus, prin prezentarea fibrelor, piersicul, atunci când este consumat în coajă, evită constipația, ajutând la funcționarea intestinului.
Alegerea și depozitarea piersicii
Când cumpărați o piersică, nu vă orientați după mărime, deoarece nu întotdeauna cea mai mare corespunde celei mai gustoase, sau celei de cea mai bună calitate. Preferați coaja fermă, dar nu greu. Pentru a vă asigura că sunt gustoase și dulci, alegeți piersicii ușor moi la presiunea degetului și parfumați.
Nu cumpărați fructe cu piele verde, aceasta indică o maturizare proastă, respingă și cele colorate, cu tăieturi sau leziuni vizibile. Piersile coapte au culoarea galben-roșiatică, în funcție de soi.
Când cumpărați piersici verzi, puneți-le într-o pungă de hârtie și lăsați-le la temperatura camerei pentru a grăbi coacerea. Spălați minutele de fructe înainte de a le servi. Pentru cea mai bună conservare, depozitați piersicii în frigider și consumați-le timp de maxim 3 până la 5 zile.
curiozitati
Coaja de piersici poate fi utilizată în prepararea ceaiurilor, deoarece este destul de aromatică. Pentru a îndepărta coaja de piersici: înmuiați-o în apă clocotită timp de 15 secunde și cu un cuțit ascuțit mic, îndepărtați pielea.
Praza uscată sau deshidratată conține mai multe calorii, deoarece este nevoie de 7 până la 8 kg pentru a produce numai 5 kg de fructe uscate.
10 fructe bogate în vitamina C
Corpul uman are nevoie de vitamine pentru creșterea și dezvoltarea acestuia. Există aproximativ 13 vitamine pe care organismul are nevoie și sunt clasificate în vitaminele A, B, C, D, E și K. Majoritatea vitaminelor sunt consumate de alimentele pe care le consumăm și corpul nostru poate produce vitamina D și K. Fructe
Coco devine grăsime sau pierde în greutate?
Nucă de cocos crește pe o palmă care se găsește în zonele cu climă tropicală, cu cea mai mare parte a teritoriului brazilian. Carnea de nucă de cocos este stratul alb care este conținut în interiorul cocosului. Această carne poate fi suculentă și moale sau mai groasă și crocantă, sau chiar dură și fibroasă, în funcție de cât timp a fost stocat nucleul. S-ar putea crede că n
