7 lucruri pe care trebuie să le faceți înainte de ora 8 AM
Există ore în timpul zilei, astfel încât să aveți timp să faceți tot ce aveți nevoie, plus lucrurile care apar în mod neașteptat în călătoria voastră? Învățați să vă organizați pentru a vă bucura de ziua de la primul moment.
Este o rușine, dar ritmul vieții în societatea de astăzi devine din ce în ce mai rapid. Din munca care cere oamenilor să petreacă mai multe ore în fața calculatorului, în plus față de sarcinile care ar trebui făcute acasă.
Deci nu este neobișnuit ca puținul timp liber rămas să fie dedicat unor angajamente.
Este cert că timpul este uneori ca o elastică care se poate întinde, dar totul are o limită. În multe ocazii, oamenii se angajează să-și îndeplinească anumite obiective, deoarece cred că pot face totul, dar, în cele din urmă, aceste obligații sfârșesc prin a le supraîncărca.
Cu toate acestea, totul este mai simplu atunci când este bine organizat. Este necesar să se schimbe ideea că oricum trebuie să vă mișcați în timpul săptămânii, să opriți să gândiți pentru un moment, să schimbați anumite obiceiuri și să începeți să aveți abilitatea de a lua decizii cu privire la propriile acțiuni.
Pentru a îmbunătăți aceste aspecte ale vieții sale, doctorul în psihologie Benjamin Hardy a dat o serie de sfaturi pe care le dați mai jos:
1. Șapte sau mai multe ore de somn
Consumul de apă și consumul de alimente, astfel încât organismul să funcționeze în fiecare zi în mod corespunzător, poate fi ceva evident pentru toți oamenii, dar ei nu cred în același mod când vine vorba de somn.
Când o persoană suferă multă muncă, odihna este ceea ce ei doresc cel mai mult, dar tot mai mulți oameni nu dorm suficient sau suferă de probleme cu oboseală, somnolență sau insomnie.
Este clar că acest tip de problemă afectează negativ nu numai sănătatea, ci și productivitatea persoanei în timpul zilei. În schimb, o cantitate corectă de somn ajută la îmbunătățirea memoriei, atenției, concentrării, scăderii riscului de accidente, depresie etc.
Prin urmare, este adesea mai bine să vă opriți pentru un moment de odihnă și să puneți din nou mâinile pe baterie.
2. Meditează
Și pentru asta nu mai este timp decât dimineața, când mintea ta este proaspătă după ce ai dormit cu plăcere.
Rugăciunea, pentru oamenii care au credință sau pur și simplu meditație, sunt acte reflexive care ajută persoana să fie mai pozitivă și să privească cu ochii lor la realitatea și problemele lor.
Deși există unele aspecte negative care vor fi imposibil de evitat, totul se schimbă în funcție de ochii la care te uiți.
Întotdeauna va fi mai ușor să reușești și să îți atingi obiectivele dacă ești calm și pozitiv, așa că pare o idee bună să-ți dedici puțin din ziua ta pentru acest tip de activitate.
3. Exercitarea
Practica exercițiilor fizice ar trebui să fie unul dintre pilonii tuturor oamenilor care doresc să aibă o viață productivă, sănătoasă și echilibrată.
Multe sunt avantajele exercitării exercițiilor fizice, mai ales când se face devreme dimineața, când persoana este foarte energică.
Pe de altă parte, această practică eliberează hormoni ca endorfinele care ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
4. Consumați proteine
Proteinele sunt elemente nutritive esențiale pentru corpul uman. Deși mulți oameni evită alimente bogate în proteine, nu este niciodată recomandabil să se oprească consumul lor. Proteinele nu trebuie evitate la micul dejun.
Profesorul Donald Layman recomandă consumarea a 30 de grame de proteine la fiecare mic dejun, ceea ce autorul Tim Ferris notează, de asemenea, în cartea sa "Corpul de 4 ore (Harmony)", deoarece acest obicei alimentar ajută la scăderea în greutate, foamea între mese și energia în timpul dimineții.
5. Luați o baie rece
Desigur, acest sfat este destinat celor mai fierbinți momente ale anului, deoarece pare să fie mai puțin decât să luați un duș rece în timpul lunilor de iarnă.
În ciuda neplăcerilor care ar părea, adevărul este că aduce multe beneficii. Apa rece favorizează circulația adecvată a sângelui sau a sistemului limfatic. Puteți intra în baie cu apă caldă și, puțin câte puțin, o veți face mai rece.
6. Revizuirea obiectivelor
Obiectivele sale trebuie să fie măsurabile, tangibile și supuse revizuirii pe termen scurt și lung.
După cum arată Hardy, este mai bine să puneți totul în scris și să petreceți ceva timp în fiecare zi pentru a vă gândi dacă sunteți pe drumul cel bun și pentru a revedea greșelile care pot fi făcute.
Este foarte obișnuit ca oamenii să se afle într-o rutină afectată de obligații și, în cele din urmă, să nu se mai oprească niciodată să se gândească la ei înșiși și la deciziile care ar putea fi luate în zilele lor de zi, ceea ce le face mai fericiți.
7. Gândiți-vă pe termen lung
Ca și în secțiunea anterioară, uneori oamenii se lăsau prea departe de treburile lor zilnice, dar când asta merge prost, ce-a mai rămas? Este important să aveți o idee despre viață, un proiect pe termen lung care vă ajută să aveți idei mai clare și să luați ceva când lucrurile nu merg atât de bine.
5 Rețete de la vinete la Lumina Parmegiana
Parmegiana este o rețetă clasică foarte apreciată pentru prânzurile de familie, dar poate fi foarte calorică. Pentru a face o versiune mai ușoară a rețetei, puteți alege să faceți o vinete parmegiana. Pentru aceasta, asigurați-vă că coaceți sau cuptor cu microunde și evitați prajirea în ulei. Vezi și: Benefici
5 Rețete de pâine cu brânză roșie
Porumbul este un cereale bogat în fibre și carbohidrați importanți pentru organism. Ajută la îmbunătățirea funcționării corpului, este bogat în vitamina A, B1, C, magneziu și carotenoide. În ceea ce privește sănătatea și prevenirea bolilor, se poate spune că porumbul joacă un rol-cheie în protejarea organismului de deteriorarea radicalilor liberi, scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățirea funcției intestinale, echilibrarea nivelului zahărului din sânge, împiedică inima împotriva bolilor cardiovasculare, metabolizează grăsimile organismului, promovează mai multă vitalitate pentru păr și un
