Porumb îngrășat?
O mâncare tipică și tradițională în mâncărurile culinare braziliene, porumbul este o sursă excelentă de energie și bogată în carbohidrați complexi, care sunt cei care au o absorbție mai lentă. Porumbul este bogat în vitamine și minerale, este o sursă excelentă de fibre care ajută intestinul să funcționeze și oferă un sentiment de sațietate. Poate fi o parte din dieta dvs. echilibrată. Dar, la urma urmei, porumbul fiert devine mai greu sau nu? Să explorăm mai jos câteva dintre beneficiile sale, cele mai consumate metode de pregătire și impactul asupra unei diete.
Beneficiile porumbului
Mineralele - fosforul, cuprul, magneziul, fierul și zincul se găsesc în porumb. Aceste minerale ajuta la sanatatea oaselor.
Antioxidanții - porumbul ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, precum și la reducerea riscului de diferite boli - acest lucru se datorează carotenoidelor, vitaminei C și vitaminei E găsite în el.
Vitamine - Porumbul este un aliment care oferă mai multe vitamine, cum ar fi vitaminele B - riboflavina, niacinul și vitamina B6. Printre alte beneficii, aceste vitamine ajuta la protejarea vederii.
Porumb îngrășat?
Porumbul gătit este îngrășat dacă este consumat în exces sau depinde de rețeta în care este folosit. Este un aliment care are putere energetică, dar nu atât de mult. Cine controlează greutatea sau încearcă să-l reducă, poate include porumb în dieta lor, dacă nu este în exces. Mulți profesioniști nu sunt de acord cu faptul că porumbul fiert este îngrășat deoarece este dificil să exagerați consumul de porumb fiert, fără unt, sosuri sau creme.
Zahărul gătit este un preparat ușor de pregătit și practic, fiind o bucătărie tradițională de plajă de-a lungul coastei braziliene. Cine na luat niciodată în porumb pe plajă? Mâncarea nu are nici un nonsens când vine vorba de calorii. Un spike mediu are 80 de calorii. Problema este atunci când puneți o mulțime de unt pentru a da porumbului mai multă aromă: mai multe grăsimi = mai multe calorii! Așadar preferați puțină sare în porumbul dvs. gătit și evitați caloriile suplimentare care pot chiar să dubleze valoarea calorică pe unitate.
Calorii din porumb fiert
Rețineți rezumatul nutrițional al unor tipuri și porțiuni:
| calorii | grăsime | hidrati de carbon | proteine | |
| 1 ureche | 80 | 0, 63g | 19, 14g | 2, 67 g |
| 100 g | 89 | 0, 7 g | 21, 27g | 2, 96g |
| 1 ceașcă | 106 | 0.85g | 25, 52g | 3, 55g |
| 25g (1/4 ceasca) porumb porumb | 90 | 0g | 17g | 3g |
| Porumb cu coaja de unt | 155 | 3, 43 g | 31, 94g | 4, 47g |
Vase făcute cu porumb gătit
Până acum am vorbit mai mult despre porumbul gătit consumat în coc, dar bucătăria este plină de rețete de mâncăruri dulci și sărate, în care ingredientul principal este porumbul fiert.
Bineînțeles că nu ne vom opri să mâncăm lucrurile pe care le-am dorit, dar trebuie să fim foarte clari în ceea ce privește sumele rezonabile, astfel încât să nu depășim cantitatea de calorii din dieta noastră, mai ales în cazul unui aliment energetic cum ar fi porumbul. Merită să ținem cont de faptul că porumbul gătit devine într-adevăr gras când este în combinație cu alte ingrediente calorice și este mâncat în cantitate. El singur, fără ingrediente suplimentare, nu este acel răufăcător pe care mulți îl cred.
Unele feluri de mâncare făcute cu porumb gătit
- Crema de porumb verde - făcut din porumb gătit și rețeta include făină de grâu și unt - carbohidrați și grăsimi. Deci, în ciuda faptului că este foarte gustos și a fi o cerere mare pentru acele zile de iarnă reci, trebuie să fii atent cu cantitatea. Fiecare lingură de cremă de porumb are 35 de calorii, împărțite după cum urmează: 33% grăsimi, 55% carbohidrați și 12% proteine.
- Torte de porumb - În mod normal, retetele de tort folosesc porumbul în forma sa prelucrată, făina de porumb. Dar există câteva rețete care folosesc porumb natural, gătit. Brânză gătită, făină, zahăr, unt - ce să spun? Multe calorii au dreptate, deci recomandarea obișnuită: consum moderat. Să mergem la date - 1 felie de tort de porumb are 157 de calorii, împărțite astfel: 36% grăsimi, 58% carbohidrați și 6% proteine.
- Pamonha - un dulce foarte tradițional în unele regiuni ale Braziliei, pamonha are calorii pe porție: fiecare 160g de pamonha (care corespunde unei porții) are 259 de calorii, împărțite după cum urmează: 6% grăsimi, 88% carbohidrați și 6% proteine.
- Canjica - un alt dulce făcut din porumb gătit, împreună cu lapte, sare, zahăr și unt. Un dulce delicios, dar care nu ar trebui să fie consumat în exces. Fiecare 100g de caniță are aproximativ 220 de calorii, împărțite după cum urmează: 36% grăsimi, 46% carbohidrați și 18% proteine.
Un derivat de porumb care se îngrijorează
Făcut din amidon de porumb, siropul de porumb este o preocupare majoră datorită conținutului ridicat de fructoză, care, potrivit studiilor recente, este ceva care vă face mai gras decât orice alt ingredient îndulcitor. Este aici pentru a vă reaminti, deoarece servește drept subiect pentru un articol viitoare.
Considerații finale:
- Nu este niciodată prea ușor să vă amintiți că consumul de alimente sănătoase și echilibrate vă menține sănătatea și sănătatea.
- Porumbul gătit nu este un răufăcător, dar multe porumb gătit se poate transforma într-o grămadă de răufăcători.
- Sentiment normal, prudență și moderare: cuvinte de aur când vorbim despre dietă, diete de scădere în greutate, pierdere în greutate și menținerea în formă.
- Un profesionist bun în domeniul nutriției va fi întotdeauna cel mai bun prieten al tău și te va îndruma exact când e nevoie de o dietă. Acest profesionist va include porumbul gătit în alimente, fără riscul de exces și, în consecință, de creștere în greutate.
Video:
Deci, ți-a plăcut sfaturile?
Carob - Ciocolata care nu se îngrașă?
La fel de mult ca oricine iubește ciocolata, vine un timp în care trebuie consumat cu moderatie. Este delicios, dar gras și foarte. Cel mai rău lucru este că există oameni care nu trăiesc fără ciocolată! Pentru aceste momente, există o mâncare paliativă. Numele tău? Roșcovă. Ce este carob? Este un pod, n
Uleiul de cocos înseamnă asta?
Uleiul de cocos devine din ce în ce mai popular. A fost rapid pus intr-o super-alimentatie, chiar capabil sa te ajute sa slabesti. Are numai lucruri bune sau face uleiul de nucă de cocos rănit? Ratele crescute de exces de greutate și obezitate sunt vizibile în toate straturile populației și în multe țări din întreaga lume. Creșterea
