7 Secretele Ayurvedei pentru pierderea în greutate
Dorința majorității oamenilor este să aibă un corp sănătos și potrivit. Dar realizarea acestui lucru poate fi mult mai dificilă decât sa anticipat.
Există totuși un sistem de sănătate foarte vechi și fiabil de peste 5 000 de ani, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul de a fi în formă și sănătoasă, cunoscut sub numele de Ayurveda.
- Vezi și: Dieta ayurvedică - Cum funcționează, meniu și sfaturi
Iată 7 secrete Ayurveda pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
1. Perioada de somn ideală este între orele 10:00 și 18:00.
Trebuie spus că strămoșii noștri erau mereu în armonie cu Pământul. Se vor trezi când soarele se ridică și își au somnul după ce soarele a coborât. Este recomandabil să dormiți la ora 22:00 și să vă treziți la ora 6:00 pentru a rămâne sănătoși, permițându-vă corpului să se întinerească în timp ce se odihnește.
2. Exercițiu în mod regulat
În timp ce sunteți treaz, este important să vă exercitați timp de 45 până la 60 de minute, deoarece acest lucru va pierde în greutate și vă va menține sănătoși și se va potrivi. Ar trebui să comutați între antrenamente intense și antrenamente mai ușoare.
3. Evitați alimentele rafinate și prelucrate
Trebuie să evitați să mâncați alimente nesănătoase. Alimentele procesate și rafinate vor crește consumul de calorii, precum și creșterea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Aceste alimente sunt greu de digerat și provoacă numeroase probleme de sănătate, cum ar fi creșterea excesivă în greutate, diabetul și chiar cancerul.
4. Încercați să consumați alimente care includ toate cele 6 gusturi la fiecare masă
Ayurveda recunoaște șase grupe de arome și indică consumul regulat al tuturor acestor grupuri la fiecare masă.
În plus, se recomandă o secvență pentru ingestia alimentelor în mese. Aceste priorități pot fi urmate pentru a oferi un proces digestiv mai bun și arderea mai eficientă a grăsimilor.
Cele 6 gusturi sau grupuri sunt:
- Dulciuri: importante pentru a câștiga energie și a construi mușchii. Miere, zahăr, lapte, paste, orez, printre altele.
- Acizi: ajuta la curatarea corpului de toxine includ smantana, citrice, cum ar fi lamaie si portocala, otet si iaurt.
- Sare: ele sunt importante atât pentru digestie, cât și pentru absorbția nutrienților. Pește, sare de mare și legume.
- Pungenți (condimente puternice): ajutați la stimularea metabolismului și includeți mirodenii cum ar fi ghimbir, piper, ceapă, cuișoare și semințe de muștar.
- Bitter: ajuta la detoxifierea organismului. Acestea includ cacao, legume cu frunze întunecate și cafea.
- Agenți astringenți: ajuta la reducerea căldurii corporale și ameliorarea inflamației. Acestea includ linte, fasole, struguri, rodii, ceai verde și năut.
5. Mâncați întotdeauna cea mai mare masă în mijlocul zilei
Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci trebuie să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă trebuie să mănânci o masă mare, asigurați-vă că o mănânci la prânz atunci când corpul dumneavoastră este încă activ și alimentele pot fi digerate în mod corespunzător. Nu consumați niciodată o masă mare la sfârșitul nopții, deoarece acesta este un moment în care corpul dumneavoastră este mai puțin activ și nu veți digera o masă grea în mod corespunzător.
6. Ar trebui să încercați să beți apă fierbinte în timpul zilei
În Ayurveda, apa caldă este menționată ca un elixir de sănătate și ajută la dizolvarea toxinelor acumulate în organism din cauza cauzelor interne și externe, cum ar fi stresul, furia, expunerea la pesticide, poluarea și consumul de alimente prelucrate. Apa caldă ajută la topirea acestor toxine care se acumulează în corpul vostru.
7. Implicați-vă în meditație
Se crede că atunci când sunteți foarte stresat, eliberați hormoni care fac dificilă scăderea în greutate. Este important ca, dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă implicați în 20 de minute de meditație zilnică pentru a scuti de stres și pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Stați liniștit, relaxați-vă corpul și încercați să vă concentrați asupra respirației. Ar trebui să vă calmați mintea și, făcând astfel, corpul dumneavoastră va scăpa de stres și veți fi mai apt să piardă în greutate.
ANVISA lansează lista îngrijorată de alimente cu cel mai ridicat nivel de contaminare
Anvisa (Agenția Națională de Supraveghere Sanitară) a publicat o listă de alimente care ar fi trebuit să fie sănătoase, cum ar fi fructele și legumele care au substanțe nutritive importante pentru corpul nostru, dar în teste au arătat un nivel ridicat de contaminare cu pesticide la om. Pentru a face acest sondaj, Anvisa a luat în considerare două puncte: Conținutul de reziduuri de pesticide de mai sus este permis; Prezența pesticidelor neautorizate pentru tipul de hrană. Programul de an
10 Rețete sănătoase de popcorn
Porumbul de porumb de casă poate fi nutritiv, precum și alte cereale. Este un aliment bogat în antioxidanți, fibre și polifenoli prezenți în caschinha și ajută la combaterea constrângerii pentru alimente, deoarece are un efect de satietate. Desigur, felul în care pregăti popcornul va determina dacă va fi sănătos și dacă se va potrivi sau nu. Versiunile cu c
