7 sfaturi pentru a pierde în greutate pentru femeile care au pierdut 125 kg în trei ani
După ce a plecat la cină împreună cu familia, când toată lumea sa transpirat pentru a găsi un loc în care să se încadreze, Jennifer Butters știa că trebuie să piardă în greutate. În acel moment, femeia de 1, 65 m înălțime cântărea 186 kg.
După trei ani și jumătate de luptă, a pierdut un total de 125 kg.
"Cea mai dificilă parte a pierderii de greutate mi-a adus aminte că nu aveam controlul cu obiceiul de a mânca emoțional și că, dacă nu m-aș opri, probabil aș muri de daunele pe care le-am făcut", a spus Butters, 53, din Pennsylvania, SUA.
La fel ca multe femei, ea a câștigat greutate în timpul celor trei sarcini și nu a reușit să piardă în greutate. Acest lucru, combinat cu dragostea ei de dulciuri și fast-food, a însemnat că greutatea Butters a crescut dramatic înainte ca ea să-și dea seama că dacă nu și-ar schimba obiceiurile, colesterolul ridicat și pre-diabetul vor deveni probleme majore.
"Am aflat că ori de câte ori trăim neechilibrate, viața noastră nu poate fi cu adevărat sănătoasă sau fericită", a spus ea.
În ultimii trei ani, ea și-a menținut pierderea în greutate grație atenției acordate unei alimentații corecte.
"Sper ca oamenii să știe că ceea ce pare imposibil este posibil cu Dumnezeu și indiferent care au fost poveștile noastre în trecut, putem scrie un sfârșit fericit", a spus ea. Butters au împărtășit sfaturile lor pentru pierderea și menținerea pierderii în greutate.
1. Începeți acum!
Înainte de a pierde 125 de lire sterline, Butters a încercat și nu a reușit să piardă în greutate de mai multe ori. Oamenii au spus că nu va "pierde niciodată în greutate". Dar a început, oricum.
- Nu lăsa nici o scuză în cale, spuse ea. Alegeți un plan sănătos și echilibrat de pierdere în greutate și implicați-vă cu tot sprijinul, încurajarea și inspirația. "
2. Găsiți un plan care va funcționa cu stilul tău de viață.
Butters păstrează o listă de alimente care îi ajută să facă alegeri inteligente pentru mese și să calculeze calorii. De asemenea, plimbări și plimbări ca o bicicletă de exerciții în loc să meargă la sala de sport. Aceste schimbări au sens în viața ta. "Mă concentrez asupra menținerii echilibrului meu", a spus ea.
3. Magazin în jurul supermarketului
Legumele, fructele, carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale constituie cea mai mare parte a dietei Butters. Își face cumpărăturile și se află departe de centrul de supermarketuri, cel mai adesea unde sunt alimentele procesate, gustările și băuturile zaharoase.
4. Amintiți-vă: supraponderarea este mai gravă
În ciuda sacrificării tuturor untelor pentru scăderea în greutate, nu a fost atât de dificilă ca traiul cu greutatea în exces. Senzația de a fi epuizată pentru a face cea mai mică treabă sau a fi umilită când nu ai putea să ajungi undeva mai multă energie decât să mănânci sănătos și să exersezi.
"Fiind o obeză morbidă este mai dificilă. Am ales să trăiesc într-un mod sănătos ", a spus ea.
5. Aveți zile libere
În zilele de naștere sau în zilele de sărbătoare, untul îi place să mănânce niște alimente care nu fac parte din planul lor de alimentație.
"Este mult mai bine să ai o greutate sănătoasă și să fii liber de toate bagajele emoționale pe care le-am purtat. După o zi ca asta, sunt întotdeauna gata să mă întorc ", a spus ea.
6. Fiți conștienți de obiceiurile alimentare
Untul a câștigat atât de multă greutate prin faptul că nu a acordat atenție. A hrănit fără să se gândească la asta. Aceste obiceiuri au făcut viața sănătosă aproape imposibilă.
Continuați să vă concentrați asupra modului de a mânca și a trăi într-un mod sănătos și echilibrat. Nu credeți că vă puteți întoarce să mănânci din nou nebun și să trăiți fără griji și să rămâneți într-o greutate și un stil de viață sănătos. Nu este posibil ", a spus ea.
7. Fii pozitiv
"Adesea vedem bătăliile noastre ca dovezi că suntem slabi ... Și asta ne aduce gânduri și îndoieli negative", a spus ea. "Dar am aflat că luptele pe care le trecem sunt dovada că nu am renunțat".
Acest cuplu a pierdut 135 kg împreună într-un an
Când Lexi și Danny Reed au mers la un restaurant chinez, nu era neobișnuit ca ei să repete felul de mâncare de mai multe ori la bufet, venind să mănânce de 8 ori. Cuplul a plăcut să meargă, să se bucure de alimente prajite și fast food, pizza, chipsuri, bomboane și sifon. Dar aceste obiceiuri nesănătoase i-au lăsat pe ambii supraponderali, iar o oră mai târziu și-au dat seama că trebuie să se schimbe. În ziua de Anul Nou
15 persoane care pierd sânge și ce au făcut
Aveți nevoie să scăpați în greutate, totuși, sunteți descurajați și descurajați să începeți procesul de scădere în greutate? Deci, cum să știți istoria a 15 oameni care au pierdut mult și au descoperit ce au făcut pentru a-și atinge obiectivele? Cine știe, nu sunteți inspirați și sunteți mai entuziasmați să vă călcați în călătoria voastră? Înainte de a cunoaște aceste pove
